3日で体重を減らす方法：方法、ダイエットやコツを表現する

時々フェアセックスの代表者の生活の中では、体重を減らし、急いで体重を減らす必要がある場合があります。それを説明するのは意味がありませんし（そして時間も）、ただ緊急の必要性が生じます、そしてそれはそれだけです。

そしてこれは唯一の方法で行うことができます - そのような場合のために開発されている急行ダイエットの1つに座ること。この作業は少なくとも困難ではありますが、それでも実行可能です。特に身体がきれいになるので。

あなたは3日でどのくらい体重を減らすことができます

初期体重が十分に高く、余分な水分が除去されている場合、3日間で5 kgを失う可能性がありますが、ハードダイエットでは1日1キログラムの落下が可能です。それはなぜ3日くらいの期間ですか？

エクスプレスダイエットは体に深刻な影響を与えるため、健康上の悪影響がない限りこの期間より長く続くことはできません。

この間、ビタミンが不足していてもそれほど目立つことはなく、一般的に幸福になることもありません。さらに、そのような揺れは時々あなたが「高原」効果を克服して立ち往生している重りを動かすことを可能にします。

早く体重を減らしたい方への注意

もちろん、食事をとる前に、健康に関するすべてのリスクを評価したり、何かアドバイスをしたりする専門家とこの問題について相談することをお勧めします。等しかし、何を隠すべきか、実際には誰もそうしません、そして女性が3日後に結果を必要とするならば、彼女はまだ急行ダイエットをするでしょう。

とにかく、消化管の病気、心臓血管系の病状、そして胆石症を持つ人々は、そのような食事療法は禁忌であると言うことが必要です。そして、緊急性と選択されたメニューにもかかわらず、それはあなたの体がビタミンを摂取し続けることが重要です。

早い食事が体から余分な水分を取り除くことを主な目的としていることも注目に値します（脂肪はこの間に出る時間がありません）、そしてそれ自体が体にとって深刻な負担です - それは取り除かれるだけではありません。

3と5 kgで3日で体重を減らす方法：速食のレビュー

どんな速食もカロリー摂取量の急激な減少に基づいているので、油で揚げたもの、脂肪分の多いもの、甘いものはすべて忘れなければならないでしょう。しかしどのような食事を選択したとしても、1日2リットルの純水を飲むという飲酒法に従う必要があります。あなたは目覚めた後、すぐにこれをやり始めるべきです。

そばダイエット

それは最も安く、最も効果的なものの一つと考えられています。最も耐え難いですが、すべての3日間以来、あなたは塩、砂糖とバターなしでソバだけを食べる必要があります。

はい、あなたは無制限の量で食べることができますが、練習はそのようなお粥の多くを食べることはとにかくうまくいかないことを示しています。そばに加えて、あなたはおそらく緑茶と普通の水を飲むことができます。

この食事療法はまたボディの清潔になることを考慮される。極端な場合には、そばに小さなゆで胸肉を加えて、ある種の果物（できればリンゴ）と一緒に軽食をとることは許されます、しかしこの場合減量はより少なくなります。

アップルケフィアダイエット

そのような食事療法はあなたが腸をきれいにして、余分な水分をうまく取り除くことを可能にします。 1日おきにケフィアを1.5リットル飲む必要があります。2日目に無糖リンゴを1.5kgを何回かに分けて食べる必要があります。3日目は再びケフィアで過ごします。

また最近では緑茶と水を無制限に飲むことができます。

演技ダイエット

伝説によると、アーティストはこの種の食べ物を使っていますが、このような神話は毎日の食事に1カップのドライワインが含まれているために生じた可能性があります。

初日玄米ご飯（塩分と砂糖なし）とトマトジュースそして、はい、赤ワインのグラス。 19-20時間後にはもうありません。
二日目無脂肪のカッテージチーズと、1.5リットルのケフィア。ワイン
三日目鶏胸肉の煮物、緑茶。そしてワイン。

チョコレートダイエット

お菓子を拒否するのが難しい場合は、一人で食事をすることができます。または、より正確には、苦いチョコレート（そして他のものにはありません！）および砂糖なしのコーヒー。

食事療法は非常に有害であると考えられています、しかし体重減少の点では非常に効果的です。当日は、苦いチョコレートのスラブを食べたり、無制限の量でコーヒーを飲みながら、スキムミルクを自由に加えることができます。そして食事は容認されていません。

バランスの取れた食事

特急食は単調なので正確なことが多いので、3日間の食事のための模範的なメニューもあります。これもすべての毒素を除去することを目的としています。

初日：

朝食：1杯の牛乳、スプーンで蜂蜜、グレープフルーツ、小パン。
ランチ：150グラム赤身魚の煮物、200グラム。新鮮野菜のサラダ。
スナック：1カップの低脂肪ヨーグルトまたはヨーグルト。
夕食（より睡眠に近い）：1カップの無脂肪ヨーグルト。

二日目：

朝食：100グラム。低脂肪カッテージチーズ、1カップのお湯と蜂蜜のスプーン、少量のレモン汁、グレープフルーツ。
ランチ：150グラムゆで鶏の胸肉、新鮮野菜のサラダ。
ランチ：ナチュラルな無脂肪ヨーグルト。
晩餐：100グラム。低脂肪カッテージチーズ、新鮮野菜のサラダ。就寝前のケフィア。

三日目：

朝食：100グラム。低脂肪カッテージチーズ、ジュース1グレープフルーツ。
ランチ：200グラム果物と一緒に水にオートミール。
お茶の時間：1杯のお湯と蜂蜜とレモン汁のスプーン。
夕食：150グラム。赤身魚の煮物、新鮮野菜のサラダ。就寝前のケフィア。

3日間足や腰の体重を減らす方法

足や腰は問題のある女性の領域と考えられており、しばしばあなたはそれらの中で体重を減らしたい - あなたの好きなジーンズなどに入るために。運動はそれほど速くは働かないので、注視は再び速食に向けられる。

実際、これらのゾーンは、煮物や発酵乳製品などの食物の種類の肉の消費によって最も影響を受けます。

そのため、3日間チキンの切り身、低脂肪のカッテージチーズ、ケフィアを食べることが可能であり、足と太ももの結果は少し目立つようになります。

3 kgで2日で体重を減らす方法

時々用語があまりにも多く燃えて3日さえない、それは少なくとも3 kgを捨てる必要がある間。厳粛なイベントが気づかれずにこっそり忍び寄ったり、突然無料のフォトセッションの証明書が勝ち取られたり、日付がスケジュールされたりすることが起こります...

そしてそのような状況のためだけに、 "For models"というコード名のダイエットがあります。誤った順番で食べ物を摂取してもすべてが損なわれる可能性があるため、提示された食事の正確な順序に従って、その内容を変更しないことが非常に重要です。

朝食：ゆで卵、砂糖なしのお茶。
昼食：ゆで卵、砂糖なしのお茶。
晩餐：100グラム。低脂肪カッテージチーズ、砂糖なしのお茶。

その間に、たくさんの純粋な水を飲んでください。この食事療法は腎臓の問題がある人には禁止されています。急速な減量のためのもう一つの食品の選択肢 - 2日間の低脂肪カッテージチーズは250グラムしかありません。一日あたり、そしてたくさんの水を飲む。

3 kgで10日で体重を減らす方法

ゆっくりとした減量は最も安定した結果をもたらします、さらに、それは体にストレスをかけずに通過します。 10日間で3キロも、特に初期体重が高すぎない場合はかなり印象的な結果に見えますが。

特に、通常の食生活では塩分を減らすことは非常に効果的です。つまり、調理過程の料理は塩味にすべきではなく、すでにプレートに少量ずつ入っていることになります。

さらに、多くの製品はすでに塩分を含んでいます - これも考慮する価値があります。並行して、あなたはメニューから高カロリーのお菓子、ベーキング、燻製肉、そして非常に脂肪分の多い揚げ物を取り除く必要があります。そのような食事療法の毎日のカロリー摂取量は1300-1500Kcalであるべきであり、体重は次第にそれ自身を減少させ始めるでしょう。

魚の食事

魚を愛する人や10日で3 kgを失いたい人には、以下の食事が適しています。

目覚めた直後に1-2杯の水。
朝食（食事の30分前には砂糖を入れずに緑茶を飲む必要があります）：150 gr煮魚と1糠パン、緑茶またはハーブティー。
セカンド朝食：バナナ以外の果物。
ランチ：150グラム魚の煮、焼き、煮込み、200グラム。新鮮な野菜や野菜のサラダ、植物油やレモン汁で味付けしたもの。
夕食：野菜の煮込みまたは新鮮なサラダ、砂糖なしの緑茶。
就寝前にヨーグルトを1杯。

したがって、10日間すべて食べる必要がありますが、さまざまな種類の魚や野菜を使用することで多様性が増すため、食事は非常に簡単に許容されます。魚はたんぱく質の源であるため、一般的に、空腹感が減ることはありません。

トップのヒント

限られた力の条件で費やされる時間は移すことはかなり困難です、従ってより大きい効率および便利のためのある秘密および先端を知ることは重要です。

モノダイエット中は、禁止されているリストの商品を壊したり、食べたりしないことがかなり困難です。これに対処するのを助けるために、果物、チョコレート、バニラなどの泡風味がある暖かい浴場を受けることができます。 - ある錯覚が生まれます。
理想的には、エクササイズダイエットはエクササイズと組み合わせるべきです、なぜならそれはエクササイズと組み合わせて栄養が顕著で持続的な効果を生み出すからです。
3日間の減量の結果として得られた結果を維持するには、ヨガや他のシステムの形であなたの毎日のプログラムに適度な運動を含めるか、少なくとも新鮮な空気の中で一定の散歩を含める必要があります。
体重を減らすときは、肌の色調をモニターすることが非常に重要です。あなたはボディクリーム、マスク、ストレッチ体操、呼吸法などを使うことができます。
3日間のために設計されたエクスプレスダイエットは、体がストレスから抜け出して徐々に回復することができるように、せいぜい2、3ヶ月に一度だけ繰り返されることができます。
減量が特定の日までに行われた場合、それはすでに液体をあきらめることが望ましい前日の夜 - これは腫れのリスクを回避するのに役立ちます。