人体が正常に機能するためには、ビタミンを摂取する必要があります。その欠乏とともに、病気が始まり、健康状態が悪化し、そして慢性的な疲労が現れます。体に必要なビタミンの一つは葉酸です。これは血液形成の過程で欠くことのできないもので、神経系と脳の生産的な働きに影響を与えます。
葉酸は、グループBの水溶性ビタミンです。ほうれん草の葉から初めて摂取されます。したがって、 "folic"という名前はラテン語の単語foliumからの "leaf"を表します。ビタミンB9とも呼ばれます。それは人工的に合成された物質の形でまたは食物の中で自然に見つけられます。
葉酸とは何ですか？
ビタミンB9は人間の健康にとって絶対不可欠な要素です。新しい血球の生成に関与しているのは葉酸です。それはDNA、RNA、アミノ酸の合成に参加しています。
それは強い髪と爪の成長を促進し、神経系と脳の生産的な働きの安定性を保証し、心臓と消化器系の効率を改善します。このサプリメントの採用は、それを通して腫瘍の発生を予防する特別な酵素の開発に貢献しています。
ビタミンB9の助けを借りて、セロトニンが放出されます（「喜びのホルモン」）。それが不足しているとき、人は鬱とストレスを持っています。
ビタミンB9は、女性の外観を改善し、健康を維持するために特に必要です。このため、葉酸を含み、ビタミンを摂取する食品を毎日の食事に含める必要があります。
ビタミンB9は美容に広く使われています。髪に健康的な外観を与えそして成長を増すために、液体形態のアンプルからの添加剤がマスクおよびシャンプーに加えられる。
リリースフォーム
製薬会社は人工的な手段でビタミンB9を摂取し、錠剤、粉剤、アンプルの形で製造しています。
ピルまたは粉末の投与量は標準1 mgです。アンプルでは注射や美容処置に適しています。また、ビタミンB9は複雑なビタミンの一部かもしれません。
葉酸を取る方法：指示
毎日の補給率は個別であり、さまざまな要因によって異なります。成人の合理的な投与量は1日2〜5 mgです。健康的なライフスタイルを確実にするために、最低料金を取るべきです。
しかし、知的および肉体的な労力、ストレスまたは病気が増えると、線量を上げる必要があります。妊娠中や授乳中は、ビタミンB9の投与量も増加します。すべての規範は個別に医者を設定しなければなりません。
1日あたりの推奨料金：
- 幼児 - 0.25 - 0.45 mg;
- 14歳未満の子供 - 0.5 - 1.5 mg。
- 14歳からの子供および大人2-4 mg。
- 妊娠中の女の子 - 4〜8 mg。
- 授乳中の母親 - 2-4 mg。
食事中または食事後に葉酸サプリメントを摂る。子供はタブレットを水に溶かす必要があります。治療の経過は通常60日です。
妊娠を計画するときにビタミンB9を摂ることは重要ですか？
原則として、女子はビタミンを摂取し始め、すでに興味深い立場にあります。しかし、それはあなた自身と生まれたばかりの子供の健康について事前に心配することが好ましいです。
胎児の完全な形成のための主な条件は - ミネラルとビタミンとともに必要な要素の受け取りです。必要な物質の不足は妊娠中の女性の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。特に妊娠の最初の学期に、将来の赤ちゃんがすべての臓器を形成するとき。
女性はしばしばビタミンを欠いています。また、妊娠の計画段階で受胎可能な受胎日の2〜3か月前に葉酸を摂取する必要があります。
これはできるだけ早く妊娠し、胎児奇形の発生を避けるのに役立ちます。妊娠を計画するときに葉酸をどのように摂取するか、我々は上記でわかった。
妊娠計画の欠如は、将来的に以下の問題を引き起こす可能性があります。
- 流産
- 中絶を逃した。
- 剥離した胎盤。
- 卵の異常
- 赤ちゃんの先天性奇形。
- 貧血、したがって低酸素。
妊娠中のサプリメント摂取の重要性
ビタミンB9の受容は妊娠中に重要な役割を果たします。脊髄や脳を含む胎児の神経系の形成は、葉酸の助けを借りて発生します。
生まれたばかりの子供の妊娠から最初の数週間で、主要な臓器が置かれて発達しています。彼女はまだ妊娠について知らないかもしれません。
このため、妊娠前（妊娠計画中）にビタミンB 9の摂取を開始し、誕生するまで続けることが重要です。糖尿病とてんかんのある女性には必ず実施してください。
妊娠中の女の子のビタミンB9欠乏症の子供に発生する可能性がある病気：
- 無脳症
- 水頭症;
- 心臓病
- 精神障害
- 二分脊椎。
- 「口唇裂」などの欠陥
このような悪影響を防ぐために、葉酸とビタミンB9を最大8mgの用量で含む製品を使用する必要があります。
そして男性は何をするべきですか？
男性、特に配偶者との妊娠を計画している男性は、体内にビタミンB9が欠如していると、赤ちゃんの概念がまったく発生しない可能性があることを理解する必要があります。葉酸は、受精プロセスに良い効果をもたらします。
- 精子の運動性を高めます。
- 様々な欠陥を持つ低品質の精子の数を減らします。
- 胎児の遺伝子変異の可能性を減らす。
- 健康で強い赤ちゃんを妊娠する可能性が高くなります。
それは強いセックスの代表者が彼らの食事療法中のビタミンB9を含む製品の存在を監視することを強く勧めます。錠剤の形で、またはビタミン複合体の一部としてビタミンB9を摂取することも可能です。
結局のところ、父親が子供に与えることができる最初のものは、質の高い遺伝子です。医者はどのように葉酸を男性に正しく服用するかをあなたに教えます。
若い男性は適切な思春期のためにそれを必要とします。結局のところ、そのホルモンの欠如は失敗を引き起こします。必須ホルモンは遅れる。
これは、二次性的特徴が後で現れるという事実につながります。そのような青年では、不注意が観察され、記憶力の低下、食欲が喪失し、彼らは彼らの仲間よりもゆっくり成長します。将来的には、これらの若い男性は弱い子孫を持つようになります。
これらすべての問題は非常に簡単に解決することができます：あなたは十分に食べ、毎日の食事療法の十分なビタミンB9の存在を監視する必要があるだけです。
葉酸が豊富な食品
ビタミンB9を含む食品を食べることは毎日必要です。特に妊娠計画中。そのような製品のリストはかなり広いです：
- 緑豊かな野菜：ほうれん草、レタス、パセリ、ディル、コリアンダー、スイバ、ねぎ、セロリ、アスパラガス。
- シリアルおよびシリアル：ソバ、オートミール、米、全粒小麦粉製品、酵母。
- 野菜と果物：キャベツ、ビート、トマト、キュウリ、ニンジン、タマネギ、カボチャ、メロン、モモ、スイカ、柑橘類。
- ナッツ類：クルミ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ。
- ひまわりの種
- グリーンピース、豆、豆類。
- 肝臓と腎臓、肉、チーズ、カッテージチーズ、ケフィア、牛乳、鶏の卵。
- 海の魚
多くの国では、小麦粉や米は特に葉酸が豊富です。これは発達異常で生まれた子供の数を減らします。
ビタミンB9は熱処理中にその有益な特性を失うことに注意すべきです。このため、できれば新鮮な野菜、果物、ハーブを食べましょう。肉料理や魚料理は蒸し料理が一番です。
特に食物の消化中に、アルコールの影響下で、喫煙、そして肝臓内の病状を伴う、いくつかの薬は、この貴重な微量元素の約50％が失われます。
健康な腸内細菌叢で、ビタミンB9が人体の内部で生成されることもわかった。しかし、通常、抗生物質の摂取により、このミクロフローラの活動は中断されます。
禁忌および注意
ビタミンB9の摂取を始める前に、医師に相談してください。結局のところ、葉酸は他の薬と同様に禁忌です。
次の場合には服用しないでください。
- ビタミンB 12の吸収不足または吸収障害。
- ヘモクロマトーシス。
- 薬物に対する個人の不耐性
- 添加剤に対する過敏症。
長期的なサプリメントでは、ビタミンEとB 12も使用する必要があります。これは血管壁の悪化を伴うホモシステインの増加を防ぐのに必要です。
ビタミンB9に対する過敏症や個々の不耐性は通常アレルギーとして表現されます。したがって、予約の前にアレルギー反応がないことを確認する必要があります。そうでなければ、副作用（発疹、腫脹）があるかもしれません。
このビタミンの有効性は鎮痛薬、ある抗癌剤、抗生物質、抗けいれん薬と一緒にその受信を減少させます。
過剰または微量栄養素の欠乏は健康にどのように影響しますか？
ビタミンB9の欠乏は、人体の機能に重要な役割を果たすため、さまざまな病気の発症に影響を及ぼす可能性があります。
ビタミンB9欠乏症の兆候：
- 消化器系の崩壊：胃液の酸性度が低下し、食欲が悪化し、塩酸の産生が低下する（したがって、有用な栄養素の吸収）。
- 神経系の機能不全不眠症、疲労感、鬱病、気晴らし、脱力感、いらいら、不当な不安、恐怖などの形で現れる。
- 妊娠中に胎児の発育に影響を与える可能性がある問題。
- 皮膚疾患と早発性脱毛
- 舌と唇の炎症。
- 子供の成長障害
また、避妊薬を服用している女の子はしばしば葉酸が不足しています。したがって、ビタミンB 9の摂取は上記の問題を回避するために非常に重要です。
ビタミンB9のビタミン欠乏症（過剰摂取）は非常にまれなケースで発生する可能性があります。あなたが葉酸と一緒に薬を服用することの規範を超えていれば可能です。ビタミンB9の過剰摂取の結果 - これは過度の興奮性、睡眠障害、腸の崩壊です。そのような状況では、すぐに医者に相談するべきです。
したがって、このサプリメントの摂取は人間の健康にとって非常に重要です。神経系、循環器系と血液の組成、消化器系へのプラスの効果。
妊娠や妊娠の計画期間中に女性と男性に直接補給が不可欠です。したがって、ビタミンB9の十分な摂取量を食品やビタミン複合体とともに監視する必要があります。
次のビデオでは、葉酸についての追加情報を見つけることができます。
