授乳母のひまわりの種とかぼちゃ

母乳育児中のママは、赤ちゃんの健康を大切にしながら、食事を完全に見直します。彼らは母乳育児中に消費することはできません製品を除外しようとします。

何かをあきらめる前に、この製品が有用かどうかを確かめるべきです。多くの場合、母乳育児中の女性は種子について質問があります。それはこの楽しいから味の美味しさに制限する必要がありますか？

種子の利点と害

ヒマワリ、カボチャ、ゴジナキ、およびそれらの他の品種の種子がビタミンおよびミネラルの貯蔵庫であることはよく知られています。それらの価値にもかかわらず、これらの製品は有益で有害である可能性があります。授乳中の母親や赤ちゃんの体にどのような影響がありますか？

それを理解しようとしましょう。最も含まれている、ビタミンやミネラルが豊富な種子の組成を考慮に入れる必要があります。

ビタミンD
脂肪酸
カリア。
亜鉛
ククルビナ。

タラの肝臓と比較した価値のためのヒマワリの種。手頃な価格の製品は、必須脂肪酸の含有量において価値のある競争相手です。

彼らは母乳を脂肪と高カロリーにします。カルシウムと一緒に、酸は女性が爪と髪の問題を解決するのを助けます。そして、それは妊娠の間に大いに枯渇します。

種子の成分は、赤ちゃんの体の正常な脂肪代謝を提供します。しかしながら、心血管系の疾患を発症する可能性は減少する。カリウムの含有量のために、それらの使用は筋肉組織に良い効果をもたらします。

種子から牛乳の量が増加します。優秀な抗鬱剤として機能して、穀物は十分な睡眠を得られないことにうんざりしているママを調整することができます。

種を噛む習慣は、女性が摂食の間の時間を過ごすことを可能にします。上記の事実を背景に、看護女性はそれらを使用することができ、さらに使用する必要があるようです。しかし、ヒマワリの種、カボチャとコジナキの利点と一緒に。脅威があるかもしれません。

授乳母のひまわりの種：生と揚げ

予備焙煎しないで生の形の種子はそれらの栄養価を保持します。ひまわりの種を伝統的に揚げている間、その価値の大部分を失います。彼らの健康と赤ちゃんの世話をして、ママは生のヒマワリの種を選ぶのを好みます。

その使用過程で発生する可能性のある問題は、唯一のものであり、純粋に歯科的なものです。
あなたがそれらをかじると、歯のエナメル質は悪化します。この問題は非常に簡単に解決され、種子消費の文化を変えるだけで十分です。

あなたの歯ではなくあなたの手で殻から種をはがすか、すでにきれいにされた種を買う。それから歯はそのまま残り、赤ん坊はミルクと共に栄養素を得る。生の種子をかき混ぜる必要はありません。独立した製品として、さまざまな皿に追加できます。

授乳中の母親はカボチャの種に可能ですか

カボチャの種に関しては、その最大の価値は殻のすぐ下にある緑がかった地殻に含まれています。したがって、種子を適切に洗浄することが非常に重要です。殻は取り除かれなければならず、緑色の地殻が残っています。これは彼らの手できれいにされれば達成することができ、そうでなければ有用なすべてが殻に残るでしょう。

ひまわりの種とは異なり、カボチャの種も非常に便利です。
それらは免疫系に有益な効果をもたらします。
カボチャの種はアレルギーが少なく、腸を詰まらせず、粘液を刺激しないと考えられています。
それらは胃腸管に関する問題のために示されます。

駆虫剤として種子を使用して、彼らは赤ちゃんを傷つけることはできません。カボチャの穀物は蠕虫の侵入に対して戦うのを助けるという事実のために人気を得ています。焙煎せずに生のまま使用することをお勧めします。

授乳中の母親の種子からコジナキを食べることは可能ですか？

授乳中の母親がコジナキの成分に対するアレルギー反応を示さないと確信している場合、その子供に対するリスクは低下しています。彼らは非常に栄養価が高いので、あなたは赤ちゃんが体に不要な負担に直面しないようにする必要があります。食事に含めることに関する推奨事項に従うことは非常に重要です。

繊維含有量のために、腸機能は改善します、これは赤ん坊の消化器系の活発な活動をもたらすことができます。
高い栄養特性は、赤ちゃんの急速な飽和と体重増加に貢献します。
クルミと組み合わせて、コジナキは母乳の質と量を向上させます。

コジナキはしばしば蜂蜜と一緒に消費されるか、砂糖ベースで調製されます。これらの製品は危険なことがあります。蜂蜜と砂糖は強力なアレルゲンです。それらを使用する理想的な方法：あなたは慎重に赤ちゃんの状態を監視しなければなりません。

授乳時の種子使用の規範と規則

ヒマワリの種、カボチャ、またはコジナキを消費するときは、それらの高カロリー含有量を考慮に入れるべきです。したがって、一日に100グラム以上食べないでください。 100グラムの種子に600 kcal以上が含まれていることは注目に値します。

一見無害な一杯の種子に、一日のカロリーの半分が含まれています。

コジナックを食べるときは、炭水化物と脂肪だけに基づいていることを忘れないでください。また、防腐剤は、購入時に、それらの組成を読むことがあります。したがって、この繊細さを慎重に使用する必要があります。 100 gコジナキには575 kcalが含まれています。

カボチャの種は朝に最もよく消費されます。初めてそれは少数の穀物を食べるのに十分でしょう。この規則はどんな製品にも従うことであり、徐々にそれらを入力します。赤ちゃんの反応を見てください。すべてが正常であれば、徐々に種子の数を増やすことができます。毎日の食事療法の標準 - 70-75 gr。

医師の意見

授乳中に種子から最大の利益を取り除くためには、種子とナッツを等量ずつ混ぜることをお勧めします。
牛乳と一緒に飲むのが望ましいです。またはそれらは牛乳を沸騰させることで注入することができます。
カボチャの種は、中レベルのアレルギー特性を持つ製品のリストに含まれています。ひまわり - 高レベル。
適切に使用するためのヒントに必ず従ってください。量的制限について忘れないでください。
コジナキ、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツの品種は捨てるべきです。ひまわりの種とクルミからコジナクを好みます。
通常の種子の形での使用は体に大きな負荷を与えます、それらの消化には困難があります。
外国人研究者は種子とナッツのためにミルクの脂肪含有量を増やすという神話を払拭しました。母乳中の脂肪の量は増えませんが、脂肪の種類が変わると変化します。赤ちゃんに有益な効果があります。
これは新生児のnebkreshem体に悪影響を及ぼすので、焼いた種子からの授乳期間をあきらめる価値があります。