悪い習慣の乱用は健康に非常に危険です。あなたは一度にそれらにはまっていることができますが、依存を取り除くことは非常に困難です。
ほとんどの喫煙者は結局「健康的なライフスタイルに戻るにはどうすればいいですか。どうすれば自分で喫煙をやめることができますか？」と思います。実際、たくさんの方法があり、自宅でタバコを忘れることができる方法さえあります。最も効果的な方法を見てみましょう。
第一歩と士気
悪い習慣を取り除くための最も重要なことはあなた自身の欲求です。それはあなたが喫煙をやめたくないなら、あなたは単に成功しないだろうということがわかった。
あなたがそれを必要としているかどうか、よく考えてください：あなたはどちらかのニコチンスティックなしで差し出すことができます、またはあなたは喫煙が悪であることを定期的に思い出させる親密な人々の圧力の下で働くことを決心
あなたが決定的な行動をとる前に、あなた自身に次の質問をしてください：
- 本当に欲しいですか？
- なぜこれが必要なのですか？
- どうすれば変更できますか。中毒から完全に回復した後はどうなりますか。
やる気を持って、私たちはあなたを助けます！たぶんすべての喫煙者がタバコがどれほど有害であるか、そしてニコチンの乱用なしに健康がどう変わるかを想像できるわけではありません。これを詳しく見てみましょう。
極度のニコチンの棒があなたの体の灰皿に送られた後：
- 約30分後にはすでに動脈圧は正常値に低下しています。
- 必須酸素は10時間後に血流に入り始めます。
- 心臓の血液循環、脳は一日で改善されます。
- あなたは、以前と同様に、3日後に自然に味と匂いを感じることができます。
- 嫌な強引な臭いは、5日後に髪、肌、口から消えます。
- 肌色は一週間ではるかに良くなります。
- 咳は消え、慢性的な疲労、頻繁で衰弱する頭痛が一ヶ月後にあなたを残します。
- 活発なライフスタイルを導きたいというスポーツへの意欲の高まりは、6ヵ月後に現れるでしょう。
- 1年に2回のさまざまな心臓病のリスクが減少します。
- 5年以内に肺に悪性腫瘍が発生するリスクは10分の1に減少します。
今、あなたは定期的な喫煙の危険性を想像することができます。それは価値がある？それとも少しずつ伸ばしてすべての人に中毒を過去に任せるのが良いのでしょうか。選択はあなた次第です！
効果的な方法
自宅で永遠に喫煙を止めるには？幸いなことに、私たちが喫煙をやめるのはとても簡単です。さまざまなテクニックの利点が十分にあります。いずれかを選択して、あなたの人生をより良いものに変え始めましょう！
催眠術
この方法はもっとも効果的な方法の1つです。催眠術はそれぞれの人に個別に認識されますが、その結果は1つの目的、つまり問題の原因を取り除くことを目的としています。
一部のヘビースモーカーは彼の技術を確認する特別な卒業証書を持った催眠術師のレセプションに駆けつけ、他の人は時間を節約し、スペシャリストの行動をオンラインで見る。
多くの人が最後の手法を疑っていますが、無駄です。それは本当に多くの喫煙者を助け、そして本を読んだ後、彼らは二度と中毒に戻ることはありませんでした。
鍼治療
喫煙との闘いでは、すべての手段が優れており、多くの人が鍼治療に頼る準備ができています。 "ナンセンス" - あなたは言う？そしていいえ！ニコチン中毒は頭の中で起こる反射であり、鍼治療はそれを大幅に抑えることができます。
その結果はたった1回のセッションの後に顕著になります：喫煙したいという欲求はほとんどなくなります。そして問題はあなたのものです。最も難しいことは最初の週に耐えることです、そしてそれからタバコはもはや必要ではないでしょう。
ニコチンパッチ
これは新世代を意味します。あなたは公式に薬局でニコチンパッチを買うことができます。このテクニックにはマイナスが1つあります - すぐには機能しません。中毒から回復するには、あなたは8から12週間のコースを完了する必要があります。
この間、パッチは定期的に着用してください。禁忌ではありません、副作用のほとんど完全な欠如はこの方法を利用可能にし、今日では非常に一般的です。
チューインガム
このテクニックは、嫌悪感を引き起こすことを目的としています。私たちは喫煙者にこの方法を乱用しないように勧めます。これはチューインガムの効果が最小限であり、それに対する価格がかなり高いからです。チューインガムのおかげで、喫煙をやめることは可能ですが、それは喫煙者の強い欲求によってのみ可能です。
錠剤、スプレー、紅茶
人が一度やめて喫煙をやめるのを助けることができる薬や薬のリストは非常に長いです。そのような製品が製品の品質を確認する特別な証明書を持っていることは重要です。これに細心の注意を払ってください！
紅茶
この飲み物は3週間かかります。お茶の奇跡的な構成のおかげで、習慣の処分が起こります：ムレイン、メドゥニット、コンフリー、ブラックエルダーベリー。
ニコチンスプレー
その天然組成物中の薬の恩恵。レモンバーム、ジンジャー、ミント、ホップ：それはあなたが迅速かつ永遠に喫煙を忘れるのに役立ちますハーブの成分が含まれています。ニコチンスプレーの使用と喫煙を組み合わせると、咳の反射が起こり、のどの痛みが現れます。
丸薬
多くのタブレットは自宅で安全に使用できます。 Quimpix、Nikorette、Corrida Plus、Zyban、Tobexはあなたが喫煙をやめるのを助けます。もちろん、薬を使う前に、医者に相談するのが最善です。コースは平均2〜3週間です。
バイオマグネット
この技術は特に最近進歩しています。そしてそのすべての効果に感謝します。唯一の条件を満たすことが必要です：腕や首に革新的な開発を置く。
数週間後、あなたはあなたがかつて喫煙に夢中になっていたことを忘れるでしょう。重要：製品を購入して使用する前に、製品の使用方法をよく理解してください。
一度と全部！
自宅ですぐに禁煙する方法を見てみましょう。いくつかの明白な助言はすぐに喫煙をやめるのを助けることができます。主な条件 - 彼らの完璧に従うこと！
- タバコを取り除きなさい：それらを引き裂き、小さい部分に切ってそして次にそれらをトイレかゴミ箱に送る。あなたはまたすべての試合、ライター、灰皿でやるべきです。過去にたばこの臭いを残してください：すべてのあなたの服を洗って、徹底的にそれらを洗ってください。
- あなたが徐々に投げる必要があるという意見を保持しないでください。一度と全部！決めました - 投げました！喜びを伸ばし、この瞬間を延期することは悪い習慣を取り除く上で最悪の事柄です。鋭い投球はストレスであると考える人もいますし、これは体を悪化させるだけです。これは嘘です！あなたがこの習慣を去らずに、そしてあなたの体を毒殺し続けるならば、あなたはさらに悪化するでしょう。
- この問題では心理的条件が大きな役割を果たします。タバコがあなたにとって何であるのか、そしてあなたが彼らと何を関係しているのかについて慎重に考えてください。一杯のコーヒーを飲んだ後にタバコを吸うことに慣れている？しばらくそれをあきらめ、コーヒーの代わりにお茶を飲む。ビールを飲みながらリラックスしながら友達とタバコを吸いますか。あなたのライフスタイルを変えて、過去1ヶ月間これらの集まりを残してください。単純な議論は非常に効果的です。もうタバコに戻らない友人と議論してください。あなたにとって貴重な何かを主張してください。
何世紀にもわたる実証済みの方法
喫煙をやめるには、すべての方法が有効であり、フォークも例外ではありません。私たちは最も手頃な民俗の方法とレシピを集めました。
便利な料金
グラスピクルニック、アイスランドモス、スギナ、ギルの2つの部分をイラクサの3つの部分と混ぜる必要があります。火の上で10分間煮込むためのスープ。 3杯目のグラスを食べた後は1日3回飲んでください。
アンチニコチン茶
葉茶（1スプーン）は2杯の熱湯で醸造されなければなりません。次に、あなたはチコリの根と薬用バレリアン、ミント、香りのよい根とイラクサの半分のスプーンを追加する必要があります。時間煎じ薬は、一日二回半分のガラスを使用して主張しています。
年齢のための手段
細かく刻んだオート麦の実のスプーン2杯、沸騰したお湯を注ぐ。スープは5分間沸騰させ、約1時間主張し、ろ過し、食事の前に1日3回1/3カップを飲む。
全身に良い
魚油は喫煙との戦いでも良い助っ人です。早朝とティースプーンで寝る前に毎日受け入れる必要があります。
フィラトフ教授の意味
長年にわたり喫煙者を助けます。一杯のユーカリの葉を取り、100mlの熱湯を注ぎ、60分を主張する。次に、ブロスをろ過し、蜂蜜とグリセリンのスプーンを加える。この奇跡の救済策を1/7カップに1日7回飲んでください。
ソーダは古いが効果的な治療法です。
この治療薬で口を洗浄すると、ニコチンに対する欲求が弱まります。スプーン1杯をコップ1杯の水に溶かし、これで口がゆすがれます。あなたは半分のガラスに製品の4つのスプーンを溶かすことによってソーダを中に入れることができます。
民間療法の治療は1ヶ月であることを忘れないでください。
呼吸法
呼吸体操は悪い習慣を取り除くのを助けるだけでなく、全身に良い効果をもたらします。午前中、そして喫煙意欲が特に高いときに授業を行うのが最善です。原則として、体操の完了後、ドラッグしたいという欲求はしばらくの間失われます。
- 最初に運動してください。立ったり座ったりしてください。最初に、あなたは完全にリラックスし、あなたの頭からすべての考えを捨てる必要があります。深く吸い込んで、空気が肺の下部をどのように満たすかを感じてください。プロセス中の腹が膨らむ。呼吸体操時の胸が下から上に上がる。体をゆっくりと動く波を感じることができます。警告：背骨はできるだけまっすぐにしてください。それからゆっくりと、滑らかに吐き出します。運動を数回繰り返します。 4つの点で息を吸い込む、呼気は似ています。運動をするのに時間をかけてください。 10回繰り返します。
- 2回目の運動は、肺、特にそれらの下部の体積を増やすのに役立ちます。私たちは起きて、足の間の距離、約40センチメートルを残します。手は肋骨の始まりの領域で、腰の上にあります。これに続いて、鼻の中で息を引き、後ろに曲がって、両手を両手に向けます。前傾し、肋骨に手を戻し、ゆっくりと息を吐きます。この時点で、リブは少し絞られるべきです。 3回繰り返します。運動中に咳をし始めたら、体操はやめたほうがいいです。
- 3番目の運動鼻から吸い込み、口から吐き出します。私たちはゆっくりとペースを上げながらエクササイズを始めます。一瞬のために30呼吸と呼吸を実行することです。運動を終えた後、しばらく休みます。結果ができるだけ良くなるように、6つのアプローチを実行する価値があります。
- たばこを吸うことを強く望んでいたのですか。それは第4呼吸体操の練習をする時間です。私たちは深呼吸の後5秒間息を止め、ゆっくり息を吐きます。 10回繰り返します。運動を終えた後、あなたは少しめまいを感じるかもしれません。それは怖いことではありません、ただ脳が酸素で飽和し始めただけです。
抗ニコチン食
喫煙を完全に拒否することは、体によって強く容認されています。それは彼が定期的にニコチンの流れに慣れていて見返りに何かを必要とするので、それは非常に論理的です。この時期の多くは、この感覚、特に脂肪や甘い食べ物を「つかむ」ようになります。その結果、過剰な体重があります。これを防ぐ方法は？
とても簡単です。新鮮な野菜、果物、ケフィア、パンなど、有害な習慣を取り除いたときに食べるのが得策です。あなたが絶え間ない空腹感を感じるならば、少しずつ、頻繁に食べなさい。
エンドルフィンの生産は運動を引き起こすことができます。さらに、それはあなたが「引きずる」という欲求から気をそらすのを助けるでしょう。
重要な理由 - 妊娠
自分の興味深い立場について学んだ後に喫煙する多くの女性は、次のように考えています。もちろん、妊娠の前に準備し、喫煙が出る前に禁煙することが最善です。
しかし、この質問が2つの顕著な縞模様の後に女性に興味を持ち始めているのは起こります。だから、妊娠中の女性のために自宅で喫煙をやめるのがいかに簡単なのでしょうか。
医師は、妊娠中の発育に悪影響を及ぼす身体にストレスを与えないように、すぐに離れるべきではないと言います。
3つの選択肢があります;適切な将来の母親は自分で選ぶことができます。
- 一部の女性は、すぐに母親になることを知った上で、自動的に喫煙をやめてアルコールを飲みます。
- あなたがたばこを嫌う物理的な嫌悪感を持っていない場合は、たばこの消費量を減らすことを試みる価値があります。
- 鍼治療前述のように、この方法は非常に効果的です。
- 最後に、それは専門家から助けを求めることが必要であり、彼はあなたを効果的に助け、そして最も重要なことには健康に害を与えることなく喫煙を正しく忘れるであろう。
家での喫煙をやめるのは本当です。私たちの記事を読んだ後、あなたはあなたに最も合った最良の方法を選ぶことができます。しかし、主なものがあなたの欲求であることを忘れないでください！あなたの健康をもっと注意深く見て、ニコチンでそれを台無しにしないでください。覚えておいてください：あなたは他のもっと便利な方法でリラックスすることができます。すべて最高！
次のビデオでは、心理学者からのヒントをいくつか紹介します。
