男性、女性のための1型および2型糖尿病の予防

世界中の何百万という人々が糖尿病に苦しんでいます。適切な治療がなければ、この病気は心臓病を引き起こし、失明につながります。そして、この病気を発症するリスクを減らすためには、糖尿病予防のための対策について覚えておく必要があります。

糖尿病の危険因子

予防の方法を研究する前に、どの危険因子がこの病気につながるかについてもっと詳しく知るべきです。

遺伝

専門家の観察によると、最初のタイプの真性糖尿病は、父親の患者の10％以上、そして母親の患者の約6％に遺伝性の「根」を持っています。両親にこの病状があると、リスクは70％に増加します。

肥満

体重（kg）を身長（m 2）で割ったもので計算されるボディマス指数などがあります。

この値が30〜35の範囲である場合、肥満は事実上腹部であり（身体の構造がリンゴに似ている場合）、病理学の出現の危険性は非常に高いです。

膵臓

病気、膵臓の腫瘍、その損傷は糖尿病の発症を引き起こす可能性があります。

ウイルス

インフルエンザ、肝炎、風疹などの病気は、それらが引き金となっているので、この病状につながる可能性があります。これは、単純な感染が健康な人の病気の発症につながらないことを意味します、しかし、人が危険にさらされているならば、たとえ単純な原因でさえそのような合併症を引き起こすことができます。

間違った生き方

間違ったライフスタイル（喫煙、飲み物、スポーツをしない）を主導する人は、他の人より糖尿病を発症する危険があります。

予防ブリーフ

約20％の患者がそのような病状さえ疑っていないので、この病気の有名な名前はサイレントキラーです。したがって、どの対策が病気を発症するリスクを減らすのに役立つかを知ることが重要です。

毎日の養生法を守ってください。
緊張しないでください、過労しないでください。
アルコールを吸ったり飲んだりしないでください。
身体的に活動的であること。
よく食べなさい、食べ過ぎないようにしなさい。
医師を訪ねて、少なくとも年に1回は検査を受けてください。

男女の予防対策

女性向け

出産後17kg以上の女性は真性糖尿病を発症するリスクがあります。体重4.5 kgの子供を産んだ人。この場合、予防は出産直後に対処する必要があります。

主な予防策は次のとおりです。

体重の回復
強制的な身体活動（シミュレータ、スポーツ）。
健康的なライフスタイル。

あなたは子供についても考えるべきです。赤ちゃんが母乳ではなく人工の混合物を食べるならば、それは乳糖を含まない食事に移されるべきです - 子供の頃に使用されるとき、混合物は主に牛乳ではないので、膵臓の機能に悪影響を及ぼす。

もう一つの重要な予防策は子供のための健康的な環境の創造、様々なウイルス感染の予防です。

男性用

第１および第２のタイプの真性糖尿病は「女性の病気」と考えられているという事実にもかかわらず、男性はこの病状に「直面する」こともある。病理学の可能性を減らすために、予防策はできるだけ早く始められるべきです。これらが含まれます：

軽量化
適切な栄養の組織
アルコールと喫煙を避ける。
高血圧薬を用いた動脈圧の制御とその正常化
病気の最初の徴候が現れたときに医者にすぐに治療をしてください、そして40年後にそれは年に一度砂糖のレベルを決定するためにテストを受けることが必要です。
専門家に相談しないで薬を飲まないでください。
糖尿病の発症を引き起こす可能性がある感染症を治療するための時間。

これらすべての活動は、「サイレントキラー」の出現を防ぐだけでなく、内臓の働きを正常化し、心臓の律動を調節します。

病理の種類に応じてどのような活動が役立つでしょう

1型糖尿病は、ほとんどの場合、体内のインスリン不足の結果です。この診断を受けた患者は定期的なインスリン注射を必要とします。このようなことはしばしば若々しいと言われています。統計によると、彼らは糖尿病患者の約10-15％に苦しんでいます。糖尿病の2番目のタイプはインスリン抵抗性の結果として起こります - その場合、細胞はホルモンインスリンを誤って決定します。

タイプI

このタイプの糖尿病の発生を防ぐことは不可能ですが、病気の進行を遅らせるのに役立ついくつかの推奨があります。

糖尿病にかかりやすい人のための予防策に注意を払うことは特に重要です。

主な活動は次のとおりです。

バランスの取れた栄養野菜や果物をダイエットに含めるようにして、缶詰食品の量を減らしてください。また、慎重に製品の組成を勉強してください：人工的な添加物の最小量を食事に含めるようにしてください。
一般的な風邪でさえ糖尿病の形で深刻な合併症を引き起こす可能性があるので、感染症やウイルス性疾患の発症を防ぎます。

タイプII用

このタイプの病気の危険にさらされているのは、50歳以降の人々、そして糖尿病に苦しんでいる親戚を持っている人々です。主なイベントは、年間の砂糖管理です。これにより、病理診断を早期に行うことが可能になります。

ほとんどの場合、このタイプの病気は肥満を起こしやすい人やすでに肥満を持っている人に影響を与えます。この場合、簡単な推奨に従って栄養を調整することが非常に重要です。

肥満にもかかわらず、あなたは毎月10キロを失うことを約束し、 "効果的な食事"を使用することはできません。
あなたは少しずつ食べる必要がありますが、少なくとも一日に五回。
食べ過ぎる必要はありません。
果物や野菜の食事に含まれているべきであり、小麦粉や甘い、放棄された。

他の推奨事項にも従うべきです。

スポーツをすることを試みなさい - 毎日、適度な負荷であなた自身を積みなさい。
神経質な疲労は糖尿病の主な原因の一つであるため、緊張感を少なくし、ストレスの多い状況を避け、仕事中に自分自身を「殺す」ことはしないでください。

一次および二次予防

主な予防策は、病状の発症を予防するのに役立つ多くの規則を遵守することです。続発症は、既存の糖尿病の場合には合併症を予防します。

一次

ここでは、すでに上で説明した規則を守ることが重要です。食べ過ぎない、スポーツをする、ストレスの多い状況を避ける、病気にならないようにする。しかし、人々に影響を及ぼし得ない要因があります：年齢に関連した変化、遺伝的要因、小児期の発達における病理学。

二次

あなたがすでに糖尿病にかかっているならば、人々は何年もの間この病理を持って生きてきたので、これは文ではないことを覚えておく必要があります。これを行うには、以下の推奨事項に従ってください。

通常の体重を維持し、消費される炭水化物の量を制限します。
年齢に基づく身体活動
砂糖のレベルを下げるための資金の使用。
マルチビタミンの受容
血圧コントロール
脂質代謝の正規化
インスリン製剤への切り替え
もしあれば、内臓の病気の治療。
血糖値の正規化

適切な食事とその日のための良いメニュー

糖尿病のリスクを減らすためには、「正しい食物を摂取することが非常に重要です。

野菜や果物。
鶏肉
ジュース（主なものはそれらに砂糖がないということです）。
赤身の魚

また非常に重要：

煮物や煮物の形で食べ物を食べる。
食事、スモーク、塩味、小麦粉製品から除外する。
砂糖の代わりに甘味料を使用してください。

糖尿病に使える食事はたくさんあります。主なことはそれらが体に危険ではないということです：栄養価が高く、栄養があり、多様です。当日のサンプルメニューは以下の通りです。

朝食には、ミルク、2つの卵からスクランブルエッグでお粥を作ることができます。簡単で便利なデザートとして - 脂肪分が少なく、果実が一握りのカッテージチーズ200g。
昼食時には、焼きりんごを数個食べ、ヨーグルトまたはローズヒップスープを200ml飲むことができます。
ランチには - 150mlのボルシチまたは野菜スープ。 2番目の煮込み - 胸肉15 g、焼き野菜または生のトマト、きゅうり、キャベツのサラダ120 g。
午後のおやつには、カッテージチーズの柔らかいキャセロールで贅沢な時間をお過ごしください。しかし、あなたはゆで卵をケフィアのガラスと取り替えることができます。
さまざまな種類の夕食を楽しめます。焼き魚250 g。カツレツアスパラガスのようなマメ科のエビの煮物。