キウイはしっかりと私たちの食事に含まれているおいしい果物です。しかし、それがその組成に多くのビタミン、有用な微量元素を含んでいるので、それがまた非常に有用であることを知っている人は多くありません。キウイはそのように食べて、カクテル、スムージー、ヨーグルトに加えて、他の料理を作ります。
キウイの便利な性質
この果物の価値 - キウイビタミンCの含有量では、その量によると、キウイはレモン、オレンジ、スグリよりも優れています。さらに、組成物はビタミンA、B、E、Dを含んでいます。キウイは微量元素も豊富です。カルシウム、マンガン、亜鉛、ナトリウム。組成物は単糖類および繊維を含む。
構成のすべての多様性そして利点と、フルーツは低カロリーと考慮される - プロダクトの100グラムごとの50のkcalだけ。
消化のために
キウイは素晴らしいデザートです。あなたが脂肪肉の後にこの果物を使うならば、それは食物を消化するプロセスを促進して、膨満感、胸焼けの出現に対して保護するのを助けます。さらに、キウイは危険な状態の過程を加速させるので、便秘などの問題を素早く取り除くことができます。特に薬の代わりに子供に与えられることが多い。
免疫のために
免疫 - 様々な病気に対する体の主要な防御。体の保護特性の低下に伴い、外的要因に対処することはできません。これは、ビタミン、特にビタミンCが不足していることが原因です。キウイには、記録的な量のアスコルビン酸が含まれています。キウイの食べ物を定期的に摂取すると、風邪を素早く治すことができます。優れた予防薬や薬です。
神経系のために
安定した精神情緒状態の原因であるグループBのビタミンの全範囲は、キウイで表されます。あなたが毎日一つの緑色の果物を食べるならば、すぐにあなたの神経が落ち着いたことに気づくでしょう、より少ない不安と心配があります。 Kiwiを使用すると、睡眠を正常化し、さらに強迫的な不眠症を取り除くことができます。
子供を運ぶとき
妊娠中に非常に必要であるキウイ葉酸の一部として、それは胎児の病状の出現を開発する危険を減らすので。ビタミンや薬の代わりに、あなたはあなたの食事療法に葉酸を含めることができます。
心のために
キウイは、血中のコレステロールを減らし、血を薄くし、そしてアテローム性動脈硬化症および血栓性静脈炎の危険性を最小限にする様々な物質において有用です。
体重を減らすとき
それはキウイ - が減量のための最高の果物であると考えられています。第一に、それはその組成中に多量の糖を含まない。第二に、キウイはタンパク質の消化を良くする、それは肉料理のための優れたおかずです。第三に、キウイは代謝を促進し、腸を浄化します。そして一般的に、キウイは、拒絶するのが難しい、おいしい、そして最も重要なことに、許容される繊細さです。
新生物に対して
ノルウェーの科学者による研究によると、キウイは癌に対する優れた予防薬です。
あなたがキウイの食事療法に含めるならば、癌を発症するリスクはかなり減少します。悪性細胞の成長を遅らせるために食事にこの果物を含めることもお勧めします。
美容では
キウイの利点は数十点で計算され、果物のもう一つの貴重な特性は外用です。大量のビタミンCは、スキンケアにキウイを利用します。緑色の肌に基づいて、しわ、色素のかかと、ニキビ、そばかすと戦うフェイシャルトリートメントを作ります。キウイは、完璧な肌の調子を整え、栄養を与え、回復させます。
健康で健康的に感じるためには、毎日2つの果物を食べるだけで十分です。さらに、あなたはキウイを乾燥した形で消費することができます - それはすべて同じビタミンと有用な微量元素を含んでいます。
キウイ使用の禁忌
しかし、それは次のように言って覚えておく価値があります。これはキウイにも当てはまります。製品の使用を拒否することが推奨されている禁忌がいくつかあります。
だから、まず第一に、それはアレルギー反応です。キウイ - 柑橘類の果実であり、したがってそれに対してアレルギーがあることは非常に一般的です。あなたが以前にそれを食べたことがないならば、テストを受けてください：最初に小さい部分を食べる。かゆみ、発疹、刺激、咳、くしゃみがない場合（15分後に現れることがあります）、安全にキウイを使用することができます。
下痢を伴う、緩下薬として摂取される場合、キウイを拒絶することもまた推奨される。潰瘍、胃炎などの胃疾患の存在下で果実の食事に含める必要はありません。次のような場合にはお勧めしません
- 食中毒
- 心臓病
- 高血圧を伴う。
減量のための果物の有用な特性：真実か神話か？
私たちが言ったように、キウイは本当に食物を消化するプロセスを加速するだけでなく、体から毒素を取り除くのを助ける組成物中の酸の存在による余分なポンドを取り除くのを助けます。また、この果実は空腹感を鈍くし、それはこの数字に良い影響を与えます。
さまざまな方法で減量のためにこの果物を使用して、たくさんの食事療法があります。ただし、食事をとる前に、服用による副作用を避けるために医師に相談することをお勧めします。
夜のキウイ
2〜3日に1回、就寝前に1キウイを食べる - 数ポンドの余分な体重を減らす最も簡単な方法。この期間中、果物はより活発になります。便秘と闘うのにも理想的な方法です。効果はすぐに出るでしょう。
断食
別の効果的な方法午前中は、コップ一杯の水を飲んだ後、果物を1つ食べて、30分で朝食をとることができます。
ベリーは消化のプロセスをスピードアップし、腸をきれいにします、従って日中に体に入るすべての食物は消化しやすくなります。
余分なポンドを取り除くこの方法への追加は身体活動であるべきです。
しかし、このような「食生活」はすぐに枯渇につながるので、この場合それは飢えさせることは推奨されないことを覚えておくべきです。
ケフィアとキウイ
ケフィアとキウイから作られたカクテルは、体重を減らすのに役立つ優れたツールです。さらに、それはビタミン、栄養素の塊で構成されています。また、飲み物は効果的な下剤効果があります。カクテルを準備するのは簡単です：ケフィアの200ミリリットルを取る、みじん切りのキウイを追加し、混ぜる。就寝前に服用してください。このカクテルのおかげで、腸内細菌叢が改善され、代謝が促進されます。強い空腹感がある場合は、殴打する前に、オートミールを少し加えてください。
ダイエットと減量メニュー
あなたが結果をあまり長く待ちたくない場合は、モノダイエットに頼ることができます。それはかなり残酷と考えられています。なぜなら、4〜5日の間、さまざまな形のキウイだけが食べなければならないからです。
その日の食事は以下の通りです。
- 朝食には、乾燥キウイを添えた繊細なカッテージチーズを食べたり、紅茶やコーヒーを飲んだりする必要があります。さらに、あなたは一握りのナッツを加えることができます。
- 新鮮なキウイ、チーズとセモリナ粥 - ランチに。
- 昼食時 - 少量のオートミールを加えた柑橘系のスムージー。
- 夕食には - プレーンホワイトヨーグルトとキウイのカクテル。
食事に従うだけでなく、良い果物を選ぶことも非常に重要です。ダイエット中のキウイの品質は非常に重要な役割を果たすので、店で買うときは慎重に果物を選んでください。柔らかすぎてはいけませんし、肌にへこみやひびが入っていてはいけません。内部では、高品質のベリーは明るい緑色であり、味はほとんど酸っぱいです。減量しながらキウイの良い果実は優れた結果を与えるでしょう。
断食日
それがモノダイエットに固執するのが難しい場合は、断食日を手配することができます。 5つのキウイを持っていって、一日中分けてください。また、あなたはケフィア、水を飲むことができます。このような断食日を繰り返すことは週に1回以下であるべきですが、10日に1回が好ましいです。同時にあなたが毎日のメニューを変えてジムに行き始めると、すぐにあなたの体は体重を減らし始め、あなたの気分はすぐに良くなります。
キウイを食べるには？
もちろん、毛髪の皮から果物をはがし、便利な小片に切ってすぐに食べるのが最も便利です。しかし、キウイからたくさんの面白い料理、デザート、飲み物を準備してください。これにより、この製品はより美味しくジューシーになります。
- スムージーさわやかなドリンク。それを準備するには、キウイ、レモン、ミント、水、そして蜂蜜をブレンダーボウルに入れ、すべてを混ぜる必要があります。氷を添えるのが賢明です。
- チョコレートフルーツこの繊細さは小さな子供にも適しています。キウイを切り、小さなスポンジの上に置き、液体チョコレートに浸す。アーモンドやココナッツの削りくずを上にかけて、おいしさを引き立てます。
- アイスキャンディー。キウイはきれいにし、均質な塊に刻む必要があります。少量の水で砂糖とクエン酸を溶かす必要があります、沸騰させる。加熱したシロップがわずかに冷えたら、それを果物の塊と混ぜ合わせてプラスチックのコップに注ぐ。組成物が冷凍庫でわずかに凍ったとき、あなたは上に木の棒を挿入する必要があります。完全に固まったアイスクリームは準備ができているでしょう！同様に、あなたは他の果物とアイスクリームを調理することができます。
もっと "本格的な"料理を愛する人のために、あなたは彼らのキウイソースで肉を調理することができます。果物はそれを柔らかく、香りがよいようにします。そして製品のカロリー含有量を減らすために、それは鶏の胸肉から調理されなければなりません。白身の肉の部分は塩漬け、唐辛子と鍋で揚げる必要があります、焼くか蒸すことができます。
玉ねぎをフライパンで炒め、キウイのピューレを加え、マッシュポテト、レモン汁、塩、香辛料を加えて味わう。 30分浸した後、ソースは滑らかになるまでミキサーで粉砕されます。温かいまたは冷たい肉にソースをかけなさい。
