マグロの缶詰は店の棚でよく見ることができます。通常、jarファイルには「for salads」というラベルが付いています。この成分を添加したサラダは、標準的なメニューとお祝いテーブルへの冷たいおやつの両方として用意することができます。
マグロのサラダでは、缶詰のトウモロコシ、トマト、きゅうり、ゆで鶏の卵、レタスの葉、米など、さまざまな食材を補給できます。
たくさんのレシピがあり、そのおかげであなたはメニューを完全に多様化することができます。
缶詰マグロの利点と害
どの魚介類にも栄養分とビタミンが大量に含まれています。したがって、それらを食事に含める必要があります。多くの医師は特定の病気のための食事療法にこれらの製品を含めさえします。
缶詰のマグロはすべての魚介類の中で最も手頃な価格です。あなたはほとんどすべての病気や生理学的機能のためにそれを使用することができます。
次のような場合にこの製品を使用すると特に便利です。
- 消化管や心血管系の疾患に。
- 造血の場合
- 視力低下を伴う。
- 甲状腺に問題がある。
さらに、以下の疾患の存在下での製品の利点は長い間証明されています：
- 不整脈
- 胆嚢炎
- 炎症プロセス
- 血栓性静脈炎
- ヘモグロビンの減少
- 免疫力が弱まった。
- 神経障害。
マグロも予防策として食事に含めることをお勧めします。それは体の代謝過程、脳機能を改善するのを助け、そしてまた心臓発作の可能性を減らします。
カロリーが低いため、食用にマグロの缶詰を食べるのは悪くありません。
私達は視野のプロダクトの利点について言うことができない。マグロを定期的に使用すると、適切なレベルで視力の良好な指標を維持することが可能です。
この魚は癌との闘いにも効果的です。予防策として製品を使用する場合は、特に効果的なものに置き換えることができます。
これらすべての利点にもかかわらず、マグロはまたいくつかの禁忌を持つことができます。まず第一に、すべての缶詰食品には、体に有益ではない防腐剤が含まれています。もちろん、新鮮な製品をそのまま使用するほうが便利ですが、すべての人が利用できるわけではありません。
マグロの中には水銀が蓄積されていますが、毎日の使用では体に回復不能な害を及ぼす可能性があります。これは特に神経系、視覚、記憶、そして脳のある種の機能に影響を与えます。
古典レシピ
ほとんどの場合、缶詰のツナサラダのこの変種はレストランで出されます。必要な材料のリストを検討してください。
- マグロの缶詰 - 120グラム。
- フレッシュトマト - 150グラム。
- 新鮮なきゅうり - 150グラム。
- 玉ねぎ - 1個。
- 新鮮なパセリ - 1束
- フレッシュレモン - 4分の1。
- 食卓塩 - 1ピンチ。
- 砂糖【1つまみ】
- バルサミコ酢クリーム - 数滴。
調理時間 - 25分
カロリー - 98.6 kcal。
マグロの缶詰サラダの直接調製
- 玉ねぎはきれいに洗って洗って小さな立方体に切る。
- 玉ねぎに絞りたてのレモン汁を注ぎ、塩と砂糖をふりかけて、しばらく漬けておく。
- 新鮮な野菜、洗って小片に切る。
- 鋭いナイフを使ってパセリを洗い、乾かし、切り刻む。
- 缶詰の魚を開けて液体を排出する。
- 用意した材料はすべて容器（サラダボウル）に入れる。
- よく混ぜ合わせ、表面にバルサミコ酢を数滴加えます。
簡単レシピ
このレシピはとてもシンプルで気取らないものですが、それでもサラダはとても美味しくて珍しいものです。これはすでに退屈している "Olivier"、 "Fur"、そして他の伝統的な冷たい前菜の代わりになるでしょう。調理のためにあなたは必要となるでしょう：
- 缶詰のマグロ缶詰 - 1缶;
- 缶詰コーン1缶
- 新鮮なパセリ - 1束
- 軽いマヨネーズ - 大さじ1杯。
調理時間 - 10分
カロリー含有量 - 74 kcal。
缶詰マグロのサラダとコーンのレシピ
- 缶詰のマグロから余分な液体を排出し、サラダボウルに魚を入れます。
- 鋭いナイフを使ってパセリを洗い、乾かし、細かく刻む。
- トウモロコシを開き、液体を排出し、魚とパセリのサラダボウルに追加します。
- 用意したマヨネーズと魚油を加える。
- かき混ぜる。
ダイエットレシピ
彼らの姿に従う人たちのために、このレシピはぴったり合います。それは非常に低カロリーであるという事実にもかかわらず、それが使用されると、完全な飽和感があります。調理のためにあなたは必要となるでしょう：
- マグロの缶詰 - 100グラム。
- フレッシュトマト - 250グラム。
- 新鮮なキュウリ - 100グラム。
- ガーリッククローブ
- 新鮮なアイスバーグレタス - 3枚の葉。
- 塩とスパイス - 個人の裁量で。
- オリーブオイル - 大さじ2杯。
- バジル - 装飾用
調理時間 - 12分
カロリー - 55 kcal。
マグロの缶詰とトマトを使ったダイエットサラダの準備段階：
- 魚から余分な液体を排出し、細かく分けて大きな骨を取り除き、それをサラダボウルに入れる。
- トマトは大きな立方体に切る必要がありますが、種子は最初に取り除かなければなりません。
- きゅうりは細いハーフリングの形に切った。新鮮な野菜は魚と一緒にサラダボウルに入れてください。
- 新鮮なサラダとニンニクを刻んでサラダボウルに送る必要があります。
- 組成物全体に少量の塩と香辛料をふりかけ、上に植物油を注ぎ、すべてをよく混ぜます。
- 提供する前に、バジルのいくつかの枝で皿を飾ります。
マグロのサラダと卵の缶詰の作り方
缶詰のマグロの別のマグロのサラダレシピは鶏の卵で調理されています。とても美味しくておもしろいです。必要なコンポーネントのリストを検討してください。
- マグロの缶詰 - 180グラム。
- 新鮮なレタスの葉 - 100グラム。
- 新鮮なきゅうり2個
- トマト2個
- ゆで卵 - 2個
- 玉ねぎ - 1個。
- オリーブオイル - 大さじ2杯。
- 食卓塩 - 3グラム。
- 黒胡椒 - 3グラム。
調理時間 - 15分
カロリー - 71.8 kcal。
サラダの準備：
- 準備されたすべての野菜は徹底的に洗浄され、乾燥され、そして様々な形の断片に切り分けられました。
- サラダボウルの底に、慎重に洗浄し乾燥させた新鮮なレタスの葉を入れます。
- 刻んだ野菜はすべて用意した容器の底に置きます。
- 缶詰のマグロのスライスをナイフでさらにいくつかの部分に切ってサラダボウルに送る。
- ゆで卵を皮をむき、4等分し、残りの材料にも送る。
- 混合物に塩、こしょうを振りかけ、オリーブオイルを注ぐ。サラダは食べる準備ができています。
マグロの缶詰サラダ
このサラダ準備のためにあなたは必要となるでしょう：
- 自分のジュースにマグロの缶詰 - 180グラム。
- ライス - 85グラム
- 鶏の卵3個
- 缶詰コーン - 150グラム。
- 玉ねぎ - 1個。
- ライトマヨネーズ - 100グラム。
- 塩 - 個人の裁量で。
調理時間 - 25分
カロリー - 222.7 kcal。
サラダの準備手順：
- 流水でご飯をよく洗ってから沸騰したお湯に注ぎ、少量の塩を加えてさらに15分調理します。
- ふるいを通して水を排水し、用意した米を再び流水でよくすすいでください。
- 卵は沸騰し、冷たく、殻から解放される。玉ねぎも皮をむき、洗う。これらのコンポーネントは小さな立方体にカットする必要があります。
- 瓶から魚を取り出し、通常のフォークでよく混ぜる。
- 余分な水分を含まないトウモロコシ。
- 調整された成分を混合するための一般的な能力では：缶詰マグロ、トウモロコシ、卵、玉ねぎ。
- 少し塩を加え、その混合物を軽いマヨネーズで味付けする。徹底的に混合して提供する。
マグロの缶詰サラダを調理するためのオプション。それは最も軽い食事療法の食事、および豊富で豊富な選択としてある場合もあります。
それは最も恐ろしい病気でも戦いに役立つことができる肯定的な特性の数を持っているので、この魚からの料理が大きな需要にあることは驚くべきことではありません。
提案されている調理方法の1つを調理するようにしてください。
別のマグロのサラダレシピは次のビデオにあります。
