減量のための亜麻粉：服用方法、レビュー

亜麻の種子は非常に便利です。これについて栄養士を言うことをやめないでください。しかし、これらの余分なポンドを取り除くためには、亜麻粉を使用するのが良いことを知っている人は多くはありません。それを使用して調製された飲み物や料理は、空腹時でも食事に含めることができます。

体重減少と化学組成のメカニズム

亜麻粉の食事に含めることは、この製品の以下の有益な特性による体重減少に寄与します。

食物が脂肪細胞の形で蓄積されないようにミクロフローラの消化と濃縮の改善、それは体に有益です。
食物繊維の存在により、代謝過程は正常化され加速されます。
それは下剤効果であることがわかり、それは毒素から腸を素早くきれいにすることを可能にします。
脂肪代謝を調節します。
食欲が減る。

さらに、この製品は減量のために、そして亜麻粉のGI（glycemic index）が5であるという事実のために使われます。そして、これはそれが様々なペストリーを調製するために使われることができることを意味します。さらに、製品１００ｇは２７０ｋｃａｌしか含まない。

製品のそのような有用な特性は化学組成によるものです：

50％以上 - 植物性タンパク質
30％ - 食物繊維。
オメガ-3脂肪酸。
酸化防止剤
ポリフェノール。
ビタミン（チアミン、リボフラビン、葉酸など）。

あるものは既製の小麦粉の代わりに亜麻仁を得てそれらを挽く。しかしながら、小麦粉中での工業的加工がないと、酸の量は増加するが、タンパク質含有量は減少する。したがって、体重を減らすためにあなたは店からの亜麻粉だけを使う必要があります。

亜麻粉の有用な性質

亜麻粉を定期的に摂取すると、体に有益な効果があります。そしてこの製品の以下の特性に感謝します。

血管壁を強化する。
血糖値とコレステロール値を下げる。
心血管疾患を発症するリスクを減らす。
女性のホルモンレベルの安定化
泌尿生殖器系の正常化
がん予防
全体的な幸福を向上させる。
腸の刺激
抗酸化特性 - 細胞の老化は遅くなります。
体の免疫力を強化する。

亜麻粉を使った料理や飲み物は、糖尿病、皮膚炎、アテローム性動脈硬化などの病気の複雑な治療におすすめです。そして民間療法では、それは歯痛、潰瘍、リウマチなどに使われます。

害と禁忌

あなたが亜麻粉を買う前に、それはすべての禁忌を調べることをお勧めします。例えば、この製品は腎臓、胆嚢などの石の存在下で食事療法に含まれるべきではありません。これはそれらの置換を引き起こす可能性があり、それは痛みを引き起こすだけでなく、管破裂も引き起こす可能性があります。

他にも禁忌がいくつかあります。

下痢;
甲状腺の機能不全。
憩室炎。
個々の不寛容。

場合によっては、真性糖尿病も禁忌であることを覚えておく価値があります。したがって、この疾患がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

長期の使用または過剰摂取の後、以下の副作用が起こるかもしれません（これは少量のシアン化物の含有量によるものです）。

膨満感;
鼓腸;
腸の病気
アレルギー反応

小麦粉の成分に含まれる食物繊維は水分を吸収するため、脱水の危険性が高まります。

小麦粉のヒント：あなたは何を考慮すべきですか？

以下の推奨事項は、有益な特性を保持している高品質の製品を購入するのに役立ちます。

あなたは店や薬局で小麦粉を買う必要があります。
買収前に保存期限を調べてください - 6ヶ月以上前に製造された製品を選ぶことは望ましくありません（小麦粉が1年以上安全に保存されている場合、これは防腐剤と安定剤の存在を示します）。
真空包装が好ましい。
粉砕種子と小麦粉は考慮すべき異なる製品です。
認証データ、PCT、ISO、GOSTへの準拠などのある製品を選択する。
使用する前に、粉末を調べてください：それは構造と色が均一でなければなりません。

多くの場合、押出原料から製造された小麦粉。それは高温で処理されます、それは研削をより安価にします。その結果、製品はその有用な特性の最大70％を失いますが、製造業者は約100％天然と言います。したがって、亜麻粉を買うことはめったに品質を節約しない、よりよく知られたブランドです。

使い方：ヒントとレシピ

高品質の小麦粉を購入することは、戦いの半分です。それをきちんと使用することは非常に重要です。減量のためだけに製品を使用するのであれば、それをさまざまな皿に追加するだけでは不十分です。

ケフィアや水から飲む

小さじ1を混ぜる必要があります。小麦粉と200ミリリットルの液体は、製品を溶解するために十分に混ぜ、小さな一口で飲む。 1日2杯以上の飲み物を飲むことをお勧めします。

皿に加える

いくつかの選択肢があります。

ペストリーに小麦粉を追加することもできますが、小麦粉を入れ替えることをお勧めします。
小さじ1小麦粉200ミリリットル。
小さじ0.5 200 gのお粥またはピューレスープ。
ソースに加える - 小麦粉は増粘剤として役立つでしょう。

小麦粉が味を損なうことを恐れないでください - それは少しの異常な味や匂いも持っていません。一日あたりの推奨用量は約100グラムです

ダイエット

毎日、50 gの小麦粉から作られた「カクテル」を取ってください。これは同じような食事をしている人のための毎日の投与量です。お粥は5等分し、食事の30分前に摂取してください。そのような食事療法で有害な製品を放棄することは非常に重要です。

腸洗浄

あなたが体から毒素とスラグを取り除くために小麦粉を使うならば、あなたは特別な計画に従うべきです。この場合、生成物は活性炭として作用する。

スキームは次のとおりです。

最初の7日間に：小さじ1を希釈する。朝食前に撮影した100 mlのケフィア。
2週目に、小麦粉の量を小さじ2に増やします。
3週目には、3小さじがすでに使用されています。亜麻粉。ケフィアの脂肪含有量は1〜1.5％でなければなりません。

3週間の間、あなたは2-3kgを失うことができます、しかし同時に朝食は低カロリーであるべきです、小麦粉はまた腸をきれいにします。同時に、あなたは準備する必要があります：軽度の下剤効果が可能です。

使用期間

小麦粉を使用した減量の期間は、生物の個々の特性によって異なります。しかし、いくつかの一般的なヒントがあります。例えば、小麦粉入り飲料の使用期間は約3週間です。しかし、直接食は1週間以上続くべきではありません。それ以降に結果がない場合は、他の製品を選択する必要があります。

あなたが目覚めた直後に、朝食の30分前に製品を使用すると、あなたは一日中活力の料金を受け取り、代謝を活性化させるのに役立ちます。朝のジョギングの前または直後に、亜麻粉とケフィアからキッセルを飲むのに特に便利です。飲み物は筋肉繊維を維持している間持久力を改善し、脂肪分解のプロセスを始めます。誰かが全粒粉パンで朝食の代わりにそれを飲む。

あなたが食事の直前にゼリーを使うならば、それは飽和します、空腹感を妨げます、その結果人はそのような大部分を食べないでしょう。

就寝直前には、夜間に過食をしている人が摂取できます。

主なもの - カクテルの一日の用量を超えないでください、つまり、一日あたり400ミリリットル以下。

いくつかの有用な推奨事項

この製品の主な価値は食物繊維の存在です。それらが胃を満たし、空腹感をブロックし、そして腸内細菌叢を改善するように、それは小麦粉が膨潤することが必要とされる。このため、体重を減らすためには、ケフィアまたは水で希釈することをお勧めします。その日に加えて、あなたは少なくとも2リットルの水分を消費する必要があります。

種子から小麦粉を調理することにしたが、大量の脂肪が心配な場合は、簡単なレシピに従ってください。