自宅で美しいプレスをポンピングする少女として、写真

あなたが魅力的な、自信を持っている女の子に短いトップで直面すると想像してください。あなたの表情は即座に彼女のおなかを急ぎます。ピンと張っています。そのようなシルエットは確かにあらゆる人を魅了します。そして、あなたが鏡の中を見ているとしたら？

一番上の女の子はあなたです。一ヶ月前、あなたは自分を信じて行動し始めました。そしてこれがあなたの結果です。これのためにあなたは専門のトレーナーまたは現代のシミュレータを必要としませんでした。敷物、努力、そしてあなたの忍耐力だけがあきらめず、あなたをゴールに導きました。

今、あなたと鏡の中の少女との違いは何でしょうか。それで私たちは美しい報道の秘密を明らかにするでしょう。

良い動機はあなたのタイトな腹への鍵です。

あなたの体を整然とさせるためにあなたを押す理由はたくさんあります。ソーシャルネットワークからの美しさの写真、知人からの非難、スポーツキューブのファッション。これらすべては、しばらくの間改善のためのキックを与えるだけです。あなたの本当の動機はあなたの美しさとあなたの健康を常に気にすることです。

ここであなたはより良くなるためにプレスをポンピングし始める5つの正当な理由を持っています。

あなたは美しい姿勢になります

うまく設計された女性プレスは正しい姿勢を形成して、背骨を望ましい位置に保持します。忘れないでください - 悲しい、辛い人生のしるしです。成功した女の子は常にまっすぐ背中を保ち、簡単にこの素晴らしい世界に身を運びます。

あなたは体重を減らす

どんな運動でも、カロリー燃焼速度は上がります。あなたのプレスワークアウトを長くそして強くすればするほど、あなたはより多くの体重を減らすことができます。筋肉が引き締まっていると、視覚的に体が細くなり、より輪郭が描かれた形になります。

内臓はよりよく働き始めるでしょう。

トレーニングプロセスの間に、あなたは酸素と血流で内臓を満たします。全身がうまく働き始めます。見返りに、彼は確かにトーヌスと美しい肌の形であなたに感謝します。

食欲は減少します

緊張した腹筋は胃が自然な形以上に伸びることを可能にしません。あなたはより少ない食物を食べ、食べ過ぎを止めるでしょう。

あなたは自信を得ます

もはやぐらつきや膨らんだ腹を恥じることはありません。きつく締められたおなかはその美しさに大きな自信を与えます。結果自体はあなたをあなた自身とあなたの体を誇りにするでしょう。

これらの動機があなたにとって十分ではないならば、それから「感じられる」ことができる報酬を考え出してください。たとえば、クラスの別の週後にクールな口紅を買う。それが立方体の形を見ることがどれほどクールであるかについて考えてください、そしてトレーニングのための道徳的な強さはそれ自体で現れるでしょう。

結果はいつ表示されますか？

それはすべてあなたの体の現状と遺伝学に依存します。しかし、これはあなたのさらなる言い訳とあなたの手を下げるための理由ではありません。どんな遺伝学でも絶対にどんな腹でも平らになり、さらには安らぎさえすることができます。問題は、これを達成したいというあなたの願望の時間と強さにあります。

あなたがスリムでアクティブなライフスタイルをリードしているのであれば、美しいマスコミは3週間後に見通すようになるでしょう。あなたが過剰な体重を持っているならば、あなたはより多くの時間を必要とするでしょう - 1.5 - 2か月。この場合、報道機関向けのトレーニングは、心血管系およびカロリー不足と組み合わせる必要があります。そうでなければ、筋肉量が脂肪層に追加され、胃がさらに大きくなります。

どのような結果を達成するにも時間がかかること、そして注目に値する結果を得るためにはさらに時間がかかることを常に覚えておいてください。

変更を始めるには？

今すぐ行動を開始するだけで、月曜日を待たずに。

そして効果的な開始のために、以下の規則に従ってください：

各トレーニングの前にウォームアップをしてください。それはストレッチ、縄跳び、体操そしてあなたの好きな歌に合わせて踊ることさえできます。主なことは腹筋を温めることです。
食べ終わったら、2時間待ってからプレス機のポンピングを始めます。空腹時や就寝前のクラスはお勧めできません。
狂信者ではなく、一度に1000人の担当者。マスコミです。彼女は肥大による過負荷に反応し、腹部の体積を増やします。合理的な選択肢 - 15〜25分間、週に3回、長い休憩なしで。
徐々に負荷を増やしてください。失敗するように自分自身を訓練しないでください。翌朝、ベッドから出ずに先に進みたいという欲求を失う危険があります。
固い面でのみ練習をしてください。床の上の体操用マット - 完璧。テレビを見ながらソファで勉強するのを忘れる。だからあなたは自分自身を傷つけるだけです。

6個の立方体、縞模様、または平らなおなか - 待つべき結果は？

継続的な運動、活発なライフスタイルの維持、およびカロリー不足の遵守により、平らな胃があなたに提供されます。しかし意図的に "立方体"や "縞"でプレスを汲み上げることは不可能です。事実は、報道が6-8の異なる筋肉ではなく、単一の直腸筋であるということです。腱の橋はこの筋肉を過剰に引っ張り、視覚的に6つの部分に分けます。それらがどの程度正確に結び付けられていて、筋肉が汲み上げられているかによって、あなたの解剖学的構成が決まります。

最も激しいトレーニングでも、立方体は胃の上の脂肪層を隠すことができます。マットレスを想像してみてください。そして上に毛布があります。私たちの場合、マットレスはプレスです、そして毛布は太っています。腹部の脂肪の量が最小限になるまで、何千回もの繰り返しでさえも美しい安らぎを引き出すことはありません。

皮下脂肪量が10-12％の場合、立方体がはっきり見えます。女性のための規範は15-20％です。したがって、立方体 - 健康上の問題、例えば月経周期の違反につながる可能性がある、標準からの逸脱。例外は、遺伝的に「上の」体が乾燥している女の子です。

統計によると、私はもっと言うだろう、男の子は明らかになぞられた筋肉のない平らなおなかの女の子を好む。だからあなたの体はセクシーに見えます。しかし、あなたに全く同じ結果をやめさせるためにどんな結果を決定すること。主なことは健康を第一に、そして美を第二にすることです。

自宅での報道のための上位5つの効果的な演習

インターネットにはさまざまなテクニックが溢れています。そのおかげで、家を離れることなく美しい新聞を手に入れることができます。しかし、それらの多くは強い腹部の胴体を持つよく整った人々に向けられているか、彼らは追加の属性を必要としています。私たちはあなたのためにどんな女の子にも実行可能で、床に空きスペースがあることだけを要求する最も効果的なエクササイズを選択しました。