水上での断食日：実施方法、フィードバックおよび結果の利点

十分な量の水分は、余分な体重との闘いにおいて最も重要な条件の1つです。代謝を活性化し、減量プロセスを開始するために水に荷を下すのあなたの毎週のスケジュールに追加します。

断食日：水とその害

食物なしで、1つの水だけで24時間は、疑わしい品質と起源の「魔法」の丸薬よりはるかに速くそしてより安い余分な体重の問題を解決することができます。ところで、研究結果によると、短期間の絶食後に人体の細胞が更新されることが証明されました。

したがって、意識的に食べることに自分自身を制限するすべての人はより若く、よりスリムに見え、長生きします。クレンジングプログラムは体に良い以上に害を及ぼすことができます。

したがって、初めて「荷降ろし」する場合は、専門家を訪問して、1つでも食べられないようにすることが不可能で危険な疾患を除外するようにしてください。

これは糖尿病、胃の問題、胃炎や潰瘍の問題ではありません。

荷降ろし規則

荷降ろしが必要かどうかを判断するには、正直に答えて1つだけ質問してください。あなたは取り除くために余分な体重がありますか？あなたの答えが「はい」であれば、この日はあなたを傷つけることはありません。

そのため、アンロードの基本的な規則は次のとおりです。

1. それは体が食物の拒絶反応にどのように反応するかは知られていないので、合理的な日を選択する必要があり、頭痛や一般的な弱さがあるかもしれません。したがって、初めて降ろうとしている人には最適なオプション - 休日。しかし、作業工程が気を散らすものであり、食物制限を持ち運ぶのが簡単であるため、作業時間中に飢餓状態にするのがより簡単であると感じる人もいます。
2. もちろん、あなたはガスなしで清潔な水を飲む必要があります、一日2リットル以上。ただし、これは体重が70 kgを超えない人々にだけ適しています。
3. あなたがより強いビルドを持っているなら、あなたはもっと飲む必要があります。あなたが一日に飲む必要がある量を計算することは非常に簡単です。毎日の必要量は体重1 kgあたり30 mlの水です。
4. この日の準備をしましょう。でも2日間は準備してください。最初の準備日に、あなたのメニューから、肉料理と製品、アルコール飲料、お菓子と脂肪分の多い食品を除外してください。 2日目には、植物由来の製品のみを食べます。それは様々な穀物、パスタ、あらゆる野菜、果物からのお粥です。
5. あなたの体を過負荷にしないために、今日の困難な問題や集会を計画しないでください、彼らは確かに大きな感情的および身体的な費用を必要とするでしょう。
6. 毎日の絶食による害を避けるために、徐々に退院を残しなさい。食物の部分は、水の上のダイエットオートミール、蒸し野菜、米と果物で、小さくあるべきです。

断食日を水で過ごす方法

1. 飢餓は夕方に始めるのが良いので、夕食は軽くすべきであり、その後あなたは一日の間に清潔な非炭酸水を食べたり飲んだりすることを控えるべきです。
2. 本当に体重を減らしたい場合は、2時間ごとに1杯の純水を飲む必要があります。
3. あなたは弱さが通過しないと感じている場合は、温かい水のグラスに蜂蜜の小さじ1杯を追加するだけです。これはまったく問題ありません。

水上で断食する日々のための様々なオプション

任意のオプションの主な飲み物は精製水です。あなたの現在の体重に必要な水分量を考慮してください。平均して、体重1キログラムあたり少なくとも40 mlを飲む必要があります。一日を通して水分を少しずつ飲んでください。

断食日に水に考慮すべきこと

一日を通して水を飲む。それの十分な量 - 体の自然な浄化のための最も重要な条件。しかし、すべての水が断食日に適しているわけではありません。体をきれいにするには、健康で適切な水だけを飲む必要があります。

それについては水道水とスピーチから流れることはできません。ボトル入り製品は、通常、バクテリアだけでなく、重要な化合物からも取り除かれます - そのような液体は、体から有益な微量元素を洗い流すだけです。最も適した水は静止したカーボンフィルターを通過しました。

ミネラルウォーターを積む日に考慮すべきこと

ミネラルウォーターには有害物質はありません。断食日にはダイニングルームを使用する必要がありますが、薬用水には含まれていません。

したがって、ミネラルウォーターを購入するときは、ラベルのミネラル化レベルを調べます。指標が1グラム未満であれば、それは水が食堂のカテゴリーからのものであることを意味し、あなたは荷降ろしの間にそれを飲むことができます。

空腹時に蜂蜜入りの水に考慮すべきこと

蜂蜜には、栄養素、酵素、ビタミン、ミネラル、有機酸、フィトンチッドなどが含まれています。それは新陳代謝を改善する生物学的刺激物質です、従って浄化のプロセスはより速いです。蜂蜜は小さじ1を追加することをお勧めします。暖かい水で。寒さは吸収を遅くし、熱いものは有用な特性のいくつかを「殺す」。

空腹の日にレモン汁と一緒に水に考慮すべきこと

最も一般的な選択肢は、水をレモンから絞り出されたジュースと混ぜることです。

1リットルの液体に1レモンを加えることによって水を飲むことを始めなさい。またはレモンスライスまたは数滴のジュースをコップ1杯のお湯に加えるだけです。小さな一口で飲む。この飲み物は胃腸管から毒素やスラグを洗い流し、代謝をスピードアップします。

水と緑茶の断食日に考慮すべきこと

緑茶にはミネラルと人体に必要な最も複雑な有機化合物が含まれています。重量を失うとき、この製品はほとんど不可欠です。専門家は2時間ごとに丸一杯の淹れたての紅茶に加えて2リットルの純水を飲むことを勧めます。

あなたはどのくらいの頻度で水上で断食日を手配することができますか

健康のために「荷を下す」が、週に一度か二度以上。あなたが虐待するならば、あなたはあなたが食物に厳しい制限があるときに起こるのと同じ問題を容易に得るでしょう。

週末の「荷降ろし」を手配して、週の最初の日を選ぶのはとても良いことです。この間は、食事をすることを拒否し、ガスの入っていない普通の水に集中してください。あなたは3リットルまで飲むことができます。

禁忌

清潔な水で荷を下すためのすべての助言そして推薦は健康な人々にだけ適していることに注意してください。そしてこのカテゴリーでさえ栄養士に相談するのがより良いです。

真性糖尿病と診断された患者のために空腹日を保持することは望ましくなく、そして重い病気の後でそして胃腸管の問題で食べることを拒むことは勧められません。

減量のために水で空腹の日：あなたはどのくらい失うことができますか？

私たちはみんな「お腹がすいた日」というフレーズを恐れていますが、たくさんの厳格な食事を恐れてはいません。しかし、きれいな水を降ろすことは、週に一度行われます - 余分な体重を取り除き、体重減少のプロセスを開始するための最も効果的な方法です。

だから、初期の体重に応じて、あなたは簡単に1キロを "捨てる"ことができます。しかし、月曜日にお腹がすいた日を整理しても、体重を減らすことはできないことを知ってください。週の他の日には、自分自身を否定することはありません。荷降ろしの日からあなたが全体の電力システムを変えるならば、それはよいでしょう。

フィードバックと結果

水底に関する追加情報は、次のビデオで見つけることができます。