ケフィアダイエットはすぐに5余分なポンドまで失うし、数センチメートルによってボリュームを減らすのに役立ちます。ただし、この人気のあるモノダイエットを自分で試してみる前に、発生する可能性があるすべてのニュアンスについて学ぶことをお勧めします。
長所と短所
食事療法はボディのためになりません、ポンドの量そして数を減らすことを除いて。しかし、ケフィアのメニューの際立った特徴は、消化管の臓器への効果です。
ケフィアダイエットの背後にある事実：
- 発酵乳製品はカルシウム、有益なバクテリア、タンパク質で体を飽和させます。
- 大腸と小腸の洗浄があり、蠕動運動が改善します。
- 短期ダイエット
- 結果は、初日の直後に顕著になります。
- 3日間で2〜5 kgの急激な体重減少。
モノフィードのマイナス点：
- 許可された製品に対する厳しい制限
- 鼓腸、下痢、不快感などの消化管からの可能性のある副作用。
- 誰もが同じ製品に3日間耐えることができるわけではありません。
- ダイエット後しばらくすると、体は元の体重に戻ります。
食事療法が合わない人に：
- 授乳中または妊娠中の母親は、食物制限、食事療法には厳しく禁忌です。あるいは、ケフィア荷降ろしは週に1日実施することができます。
- 消化器系の病気にかかっている人。
- 慢性疾患の悪化とともに。
- 腎臓に問題がある場合、この食事は許容できません。
- 素因のどんな場合でも。
素早い結果を得るためにあなたの健康を危険にさらす価値はありません。政権の使用はそれが厄介なキログラムを取り除くことが緊急である場合には正当化されます。
この場合は、一般的な健康状態から始めて感覚に従う必要があります。
ダイエット中にハードワークアウト、負荷であなた自身を消耗しないようにしてください。胃からの副作用の可能性があるので、この時点で自宅でも望ましいです。食事療法が難しい場合は、通常モードに戻るか、食事療法を多様化することをお勧めします。
ケフィアダイエット：3日間の食事計画
3日間のメニューケフィアダイエットについて話しましょう。その名前から、ケフィア以外の何も痩身期間中に消費することができないことは明らかです。
この場合、1日は最大2リットルの飲み物を飲むことをお勧めします。許可された量全体を6人か5人分に分け、一日を通して使用する必要があります。 2時間で約1個または1.5個のメガネを手に入れましょう。
発酵乳飲料の脂肪含有量は重要です。脂肪含有量のパーセンテージが低いほど、結果はより重要かつ顕著になります。この場合、個々の指標から進める必要があります。
水やお茶の形での液体の追加使用に関しては、それから意見が異なります。繰り返しになりますが、個人的な感情に頼ることをお勧めします。 1日に1、2リットルの水を追加しても、減量の妨げになることはありません。
そして、流体を使用すると、目的の結果を達成するのが困難になることがあります。あなたの体に耳を傾け、感覚を分析することは重要です。この場合だけ、あなたは前向きな傾向を得る。
モノダイエットのためのスペアオプション - 商品の効果的な組み合わせ
3日間ケフィアを単独で使用することがあなたにとって難しすぎる場合は、追加の製品でメニューを多様化することができます。
3日間のオプションケフィアダイエット：
- ケフィアライス1日1杯のご飯に1杯のご飯を入れることができます。この場合は、米とケフィアの方法を入れ替えたり、いくつかのレセプションに分けて同時に食べることもできます。
- りんごとケフィアそば。 3つの配給製品が食事に含まれているので、最も良性の選択肢。ゆでそばは鉄、ビタミン、有益な炭水化物が豊富です。発酵した牛乳の飲み物とりんごとの組み合わせで、そばは不要なキログラムを取り除くのに良い結果を得るのを助けるでしょう。
- ケフィアビートそれはケフィアと一緒に1キログラムのゆでビートまたは生のビートを食べることが許されています。この場合、あなたは煮ビートとケフィアの一種のカクテルを作り、ブレンダーでそれらを混ぜることができます。または別の食事で別々に使用してください。生のビートは強いクレンジング特性を持っているので、ケフィアと一緒にそれを食べることは慎重にすべきであり、不快感のごくわずかな兆候で、やめなさい。
- ケフィアアップルダイエット。このモードでは、新鮮なリンゴと組み合わせて、約2リットルのケフィアと少量の脂肪を使用します。同時に最大3個のりんごが生のままか焼かれた形で許されます。あなたは主な食事や代替食品に果物を追加することができます。
- 生そばとケフィア。ダイエットの興味深い変種で、胃腸をきれいにします。同時にいくつかの余分なポンドを投げる。大さじ2杯の量の洗ったそばに、1杯のケフィアを注ぐ。クループに食餌を与えて膨潤させるために、混合物を３〜１０時間冷蔵する必要がある。純粋なケフィアの代わりに1日3回または1回お粥を食べる。そばはブラシとして働き、消化管からスラグをすべて取り除き、体に栄養を与えます。ケフィアはその作用を和らげ、回復し、胃の働きを改善します。
結果と実際のレビュー
食事療法が好きな人の半数以上が、ケフィアに3日間の食事療法を適用したことがあります。ヨーグルトの体重を減らそうとしている人からのレビューはほとんどありません。
私は1週間食事をとり続けました、この間私はほぼ4.5kgを失いました。今すぐ私のお気に入りのドレスは完全に私の上に再び座っています！そして最も重要なことは、自分が好きな新しいものを自分で買えるということです。そしてこれらのものは、以前の購入よりもほぼ2サイズ小さくなります。私はそれについてとても幸せです
Olesya、26歳、クラスノダール
ケフィアダイエットの間、私は日中に1リットルの飲み物を飲みます、私が本当に食べたいならば、それから私は私自身について4つの小さいりんごを許可します。私は普通の水や緑茶の形で液体を飲みます。
私は1リットルのケフィアを飲み、4つの小さいりんごを食べ、そしてまた規則的な水か緑茶を飲む。私の状態は正常ですが、私は空腹を感じません。圧力低下や脱力感、頭痛はありません。
いくつかの食事療法でそのような現象がありますが。このような数日間の食事は私にとって絶対に快適です。私の結果は非常に心強いものです。私は少し体重を減らす必要があるので、1.5キログラムの急降下は私にとって非常に良い指標です。ほとんどの場合、私は1キログラムまで失います。
Lyudmila、41、ケメロヴォ
私はインターネットでケフィアダイエットについての情報を見つけました。少し考えて、私はまだ3日間食事療法を続け、その後退院を手配するために週に一度とすることにしました。ケフィアで3日間ダイエットした後、約2.5kgかかりました。
そして、ケフィアの荷降ろしの1日で、私は約1キログラムを離陸します。定期的に、私は食べ物から休みを取り、ケフィアの上に座ります。私は週に一度このようにきれいにすることを試みます。
アンナ、34歳、Tula
もちろん、それは大変でしたが、非常に効果的で、そして興味深いことに、2日間で、ほとんどの人が怖がったので、私にとってはどういうわけか簡単でした。私は主なことは以前の体重に戻らないように正しくそして慎重に食事療法を完了することであることに気づいた。
そしてもっと重要なのは、新鮮なケフィアだけを使う必要があるということです。それは店から同じ製品よりもはるかにおいしく、健康的であるとしてそして最高の自然な自家製の飲み物、...
27歳のイリーナ、サマラ
もちろん、そのような攻撃的な減量方法ではうまくいかなかった人もいます。したがって、厳しい栄養プログラムを選択することは、状況を悪化させないように健康の強さと状態を評価する必要があります。
ポーランドの作家Jadwiga Rutkowskaはかつて「国会は体重増加に先行する飢餓襲撃の期間である」と述べた。
この言葉が現実にならないようにするためには、食事と休憩の期間を交互にしない方がよいでしょう。
それは食事療法の後の故障が定期的であることが証明されています、彼らは食事療法の後の体重増加によるうつ病さえも、摂食障害につながります。したがって、ダイエットとダイエットを見直すことが最善です。あなたが望むすべてがありますが、食べ過ぎないでください。健康食品を食べます。そして主なことはあなた自身を愛し、あなたのからだを取ることです。
このケフィアダイエットに関する追加情報は次のビデオで見つけることができます。
