月ごとの新生児のための授乳中の母親の食事療法：ヒント

すべての女性の生活の中で赤ちゃんが誕生すると、基本的な変化があります。そしてそれは外見や日常生活だけでなく栄養にも関係します。赤ちゃんに母乳を与えることを決めた母親の食事を多様化するにはどうすればいいですか。

新生児の母親の食事療法の準備の特徴

赤ちゃんを母乳育児しているすべての女性は彼らの食事療法を見直し、それから有害な食物を取り除きそして健康なものを加えることが非常に重要です。これは、独立した生活にしか適応しない新生児の体が消化過程を始め、母乳を吸収するために必要です。

さらに、この期間中、あなたの体が妊娠や出産から回復するのを助けるために母親の体は良い栄養を必要とします。

授乳中の母親のメニューの編集にはさまざまなアプローチがあります。 1つは食物の量の劇的な減少に帰着しますが、反対にもう一方は豊かで栄養価の高い食事を意味します。しかし、どちらのアプローチも間違っていることがわかりました。

出産後の女性のメニューには、肉、シリアルシリアル、パスタ、乳製品、野菜、果物、卵、植物油が含まれます。同時に、砂糖の量は制限されるべきです。お母さんが食べるものすべてがすぐに子供の体に入るので、あなたは慎重に食用製品の品質と量を監視する必要があります。

子宮内での生活の間に、臍帯を通って処理された形の栄養素が赤ちゃんの体に入りました。今彼の体は独立して動作する必要があります。

人生の最初の数分から、彼の体に途方もない変化が発生します：消化腺が活性化され、それが食物の消化を助け、腸が微生物によってコロニー形成され、腸の運動性の発達が起こります。そして、これらすべてのプロセスの通常の経過は母乳の質に直接依存します。

この時期の栄養女性の基本原則：

十分なカロリー料理。授乳中の女性は一日あたり約2500キロカロリーを消費する必要があります。この場合、食物のカロリー量は、彼女が子供の出生前にたどった食事と比較して、最大500〜700 kcalまで増やすべきです。指定された基準を超えて消費されるカロリー数を増やしても母乳の栄養価には影響しませんが、それは若い母親の体型に大きな悪影響を与える可能性があります。
フルコンポジションたんぱく質約120 g、複合炭水化物500 g、脂肪（動植物由来）100 gを母親の体に定期的に与えます。
食品中の十分な量のビタミンとミネラルの存在。ビタミンは母親だけでなく子供にも生化学的過程に参加します。したがって、食事には野菜や果物を含める必要があります。それほど重要ではないミネラル：骨と歯のためのカルシウムとリン。ヨウ素は甲状腺の機能にとって重要な要素です。血のための鉄。
分数日中は、女性は3回の完全な食事といくつかの軽食を持つべきです。この食事療法は母乳の生産を確実にするでしょう。
安全性女性向けメニューの商品はすべて高品質で安全なものでなければなりません。赤ちゃんの消化管はまださまざまなアレルゲンに非常に敏感であり、それらの摂取は赤ちゃんに取り返しのつかない害を引き起こし、アレルギーを引き起こす可能性があります。母親が質の悪い安全でない製品を食べると、子供は皮膚の発疹、かゆみ、豊富なまたは頻繁な逆流および嘔吐、鼓腸、便秘または軟便、疝痛、血管浮腫、および他の症状を発症することがあります。

したがって、女性は母乳育児をする限りそのような製品の使用を中止すべきです。

スパイシー、塩漬け、缶詰、スモーク料理、調味料、冷たいスープ、ピクルス、新鮮な玉ねぎ、ニンニク。
アレルゲンを含む製品：赤またはオレンジ色の野菜、果物および果実、トロピカルフルーツ、シーフード、蜂蜜、ナッツ、ココアおよびその含有製品、キノコ、鶏の卵
染料、風味を有する製品。
アルコール
炭酸飲料

生後1週目の授乳中の母親の食事

出産直後に、女性は特別な栄養を必要とします。これは、現在彼女が出産後の回復と授乳の適切な組織化のためにエネルギーを必要としているという事実によるものです。

この期間中、パン粉の消化器系は非常に傷つきやすく、母乳とともに受け取る複雑な食べ物を消化することができないことも覚えておく必要があります。したがって、この時期には、女性の食事は制限されるべきであり、同時に最大の有用な物質を含むべきです。

ちょうど出産したばかりのほとんどの女性は、のどが渇いているという強い感覚を感じます。これは、出産の過程で彼女が大量の水分を失ったことで説明されています。

泌乳の形成はまた追加の液体を必要とする。この期間中、女性はドライフルーツから醸造したガス、弱いお茶、またはあまり甘くないコンポートなしで水を飲むことができます。

赤ちゃんの誕生から最初の7日間は、母親は添加物（ケフィア、ヨーグルト、ryazhenkaなど）なしで天然乳製品を食事に取り入れるべきです。しかし、そのような製品からは拒否することをお勧めします。

強いお茶とコーヒー。赤ちゃんの神経系の興奮に貢献します。
ジュースは食物アレルギーと腹部膨満の一般的な原因です。
グルテン（小麦、雑穀、大麦）を含む穀物、アレルギー性がある可能性があります。
揚げ肉、特に鶏肉には抗生物質が含まれている場合があります。
いくつかの野菜 - キャベツ、トマト、玉ねぎ。
全乳、これはアレルゲンです。
添加物を含む乳製品（ヨーグルト、凝乳）
魚やその他の魚介類
鶏の卵
蜂蜜とナッツ。
フルーツとベリー

最初の週に、お母さんは食べることができます。

水でゆでたお粥（そば、米、とうもろこし）。
パスタ
蒸し野菜（ポテト、カリフラワー、ズッキーニ、ニンジン）。
ゆでうさぎまたは子牛の肉。
低脂肪乳製品（カッテージチーズ、ケフィア、サワークリーム）。
黒パン、クラッカー。
植物油
ガレティークッキー。

赤ちゃんの人生の最初の週にそのような限られたメニューが必要なのは、彼が消化器系の問題やアレルギーを起こさないようにするためです。

最初の月の授乳中の母親の食事

新生児の生後2週目から、母親はパン粉がどのようにそしてどのような製品を移行するかを理解することができます。したがって、今では食物に新しい食べ物を追加することで食事を徐々に増やすことができます。

女性の体が、授乳に最適な量の牛乳を生産する機会を得るためには、母親は1日に少なくとも2〜2.5リットルの水分を摂取する必要があります。これには、ガスの入っていない水、弱いお茶、コンポート、ドライフルーツの煮物、ハーブの煎じ薬（カモミール、ミント、レモンバーム）、ローズヒップ注入が含まれます。あなたが飲むことができない間コーヒー。

母乳育児の最初の月に母の食事に含まれなければならない製品：

お粥。一週間後、他の種類のシリアル（オートミール、小麦、キビ、大麦）を徐々に紹介することができます。それらはバターを加えて水と牛乳の両方で調理することができます。
パスタ
野菜この期間中、ブルガリアのコショウ（緑または黄色）、ナス、カボチャおよび緑の段階的な導入が許可されています。赤ちゃんをガスや疝痛から救うために、すべての野菜は熱処理されなければなりません。
肉 - 子牛肉、七面鳥、ウサギ。配達の7日後、牛タンの導入は許されます。
乳製品（低脂肪カッテージチーズ、サワークリーム、ケフィア、ryazhenka）。子供が疝痛を持っていない場合、厳格な食事療法の週後、ママはシリアルに少量の全乳を追加しようとすることができます。いくつかのチーズが許可されています。
無添加の白黒パン。
クラッカー、乾燥、クッキー、天然ジャム、ジャム。
あなたの地域で焼き上げた果物。
ドライアプリコット、プルーン。
未精製植物油

最初の月の禁止の下に残っています：

野菜（きゅうり、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、トマト、グリーンピース）
脂肪肉（豚肉、子羊肉）、鶏肉および内臓。
子供がガスの形成と疝痛を増加させた場合の全乳。
どんな魚でも。
卵;
マフィンとペストリー。
新鮮な果物、彼らは疝痛を引き起こすように。
ナッツ、レーズン。

赤ちゃんが製品の1つに対して否定的な反応をしているならば、それは2ヶ月の期間完全に除外されるべきです。その後、もう一度それを提供しようとすることができます。

結局、やがて、赤ちゃんの体はそれが食物を消化するのを助けるそれ自身の酵素を作り出し始めます、そしてこの時までにそれがこの製品の準備ができていることはかなり可能性があります。

それはまだ赤ちゃんに馴染みのないすべての製品は、あなたが3-4日に1つを入力する必要があることを覚えておくことが重要です。この時間は、母親が子供の有機体がどのように新規性に対処しているかを観察できるようにするために必要です。

このとき、あなたは慎重に赤ちゃんを観察し、赤ちゃんの状態（便、疝痛、発疹など）を評価する必要があります。

否定的な反応が見つからない場合は、次に別の新製品の紹介に進むことができます。

数ヶ月の新生児の授乳中の母親のための適切な食事

出産直後に、若い母親は今、母乳育児の間は特別な食事を守る必要があると言われます。この概念はどういう意味ですか？母乳で育てる食事療法は制限を食べることまたは特定の食物を消費することを意味しません。それを健康的な食事と呼ぶのが良いでしょう。

適切な栄養の原則：

授乳中の母親は、毎日平均2リットルを飲むべきです。それはドライフルーツやジュースから醸造された、濃いお茶ではなく、ガスを含まない水です。
この期間のカフェインとアルコールは完全に禁止されています。
アレルギーを引き起こす可能性がある製品は慎重にメニューに徐々に導入する必要があります。最善の選択肢は3-4日で1新製品です。初めてあなたが少量の新製品を試すことができます、そして、子供の体の反応が続かなかったならば、それから用量を徐々に増やすことができます。
あなたが辛い食べ物やたくさんの調味料に慣れているなら、少なくとも生後3ヶ月はそのような食べ物を控えるほうが良いです。赤ちゃんの反応を追跡しながら、その後、あなたは優しくあなたのお気に入りの調味料を追加することができます。
ママの食事は、乳製品、肉、野菜、果物を適度な量で含むべきです。
甘い小麦粉の量を投与する必要があります。
炭酸飲料、脂肪製品、辛い製品、燻製製品は禁止されています。

その結果、何ヶ月もの間、授乳中の母親の食事は健康的でバランスの取れた食事に過ぎず、十分なビタミンとミネラルが食事に含まれています。

各女性の食事の数は個々にすることができます。急性の空腹感を経験しないようにするために、少量の食物を食べることが多いので、部分的に食べるのが良いです。すべての食べ物はゆでる、煮込む、または焼き上げるべきです。揚げ物をしばらく拒むのが良いです。