高血圧または高血圧は、怪我をしない、症状を示さない疾患の1つですが、15％の症例で早死の原因と考えられています。高血圧はピルでは治療されません。ピルは人の生活習慣に直接関連する病気です。
世界保健機関（WHO）によると、正常血圧は最大130/85 mm Hgです。高圧は140/90以上のマークと呼ぶことができます。このような指標は心臓と血管系全体に大きな負担をかけます。
ピルを飲み込むことを急がないでください、高血圧はより快適で自然な方法で減らすことができます。
あらゆる方法で利用可能な薬なしで迅速に圧力を減らす方法
眼圧計の測定値が高い場合は、まず座ってリラックスして目を閉じる必要があります。額の非常に冷たい湿布または頭の軽いマッサージは、状態を緩和するのを助けます。
一回限りの増加は通常ストレスや緊張に関連しています。血圧のすべての徴候が消えるまで落ち着いてください。
血圧の長期的な低下は主に健康的なライフスタイルと身体活動によるものです。
動きは人生です。ジャクソンビルのメイヨークリニックの心臓専門医Gerald Fletcherは、血圧を大幅に下げるために、1日30分間運動をすることを勧めています。
座位で働く人々は、収縮期血圧（上限指数）を3〜5単位、拡張期（上限）を2〜3単位減らすために有酸素運動をするべきです。
それは彼らがあなたに喜びをもたらすようにそのようなトレーニングを選ぶことが重要です。これは、ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングです。
正しく呼吸することを学びなさい。ほとんどの人はそれを完全に間違っています。適切な呼吸には横隔膜呼吸、すなわち吸い込むときと吸い込むときに吐き出すときの腹部の膨らみが必要です。毎朝と夕方に5分間適切な呼吸を練習し、この方法があなたが数単位で圧力を減らすのにどれだけ効果的に役立つかを考えてください。
民間療法
私たちの祖母と曾祖母は、さまざまなハーブの特性に精通しており、さまざまな病気を治療するための他の方法をよく使用していました。家族が問題を抱えていたならば、それから異なる奇跡、ハーブ、軟膏またはチンキ剤が入ったバッグはすでに準備されていました。
今日、現代の世代は家庭で自分で作ることができるレシピを証明するための助けを求めている。
民間療法で自宅で血圧を早急に下げる方法：
- ヤローは、末梢血管の拡大による高血圧を取り除きます。小さじ2杯のハーブを200mlの熱湯で注ぎ、10分間おいてください。 1日2回ひずみ、飲みます。
- タンポポは血管をわずかに拡張させて血圧の低下を刺激し、心臓発作の予防薬としても働きます。植物の葉を小さじ2杯の水に200mlの熱湯を注ぎ、10分間放置します。
- エルダーベリーはもう一つの証明された方法です。それは通常晩春に咲きます。ドライリーフティーは血圧を下げるために使用されます。その準備は簡単です：0.5リットルのお湯で0.5杯のドライフラワーを注ぎ、10分間煮ます。
- よく知られているサンザシは、心地良い香りがするだけでなく、高血圧と闘うのにも非常に効果的です、そしてまた、心血管系に有益な効果をもたらします。花を集め、乾かして、それらからお茶を作ります。小さじ1杯の水に200mlの水を注ぎ、7分間調理します。このお茶は1日3回まで飲むことができます。
- 高血圧はまた、レモンとオレンジの皮を大さじ3杯の砂糖と混ぜることで減らすことができます。
- メリッサやラベンダーのような有用なハーブは浴室への添加物として使用することができます。また、温かい浴室にお気に入りのエッセンシャルオイルを10滴入れることもできます。
ヘルパー製品
高血圧の場合には、あなたの食事療法のいくつかの変更はあなたが通常の生活に戻るのを助けます、すなわち：
- より少ない塩。調理するときは、新鮮なハーブの調味料を使用してください。人工の風味増強剤を避けてください。白パンを全粒粉パンに交換します。
- 高品質のオイルを使用してください。オリーブ、かぼちゃ、ピーナッツバターを使う。
- 低脂肪乳製品を選ぶと、動脈にコレステロールが蓄積する危険性が減ります。
- 果物や野菜を食事に加える。
- 必要なヨウ素のほかに、週に2回魚を調理します。それは心臓にとって有益であり、高血圧を減らすのを助けるオメガ3脂肪酸を含みます。
- アルコールを制限する。
- ストレスを解消し、ハーブティーで落ち着いてください。例えば、メリッサ茶やサンザシはリラックスし、心と体を落ち着かせ、血圧を下げ、脈を正常化することができる物質も含みます。
自然が私たちに与えてくれる製品の中には、高血圧との闘いに多くのヘルパーがいます。そして、それらはどんな薬にも代わる準備ができています。ここに圧力を減らすのを助けることができるいくつかの製品があります：
- ニンニク。それは古代ギリシャの動脈性高血圧症の治療に使用されました。慎重に、それは敏感な胃または胆嚢を持つ人々によって食べられるべきです。
- 玉ねぎ。高血圧と体の中の脂肪のレベルをさらに下げます - 血栓を溶解します。これは心臓発作に対処するための優れた治療法です。
- セロリそれは血管に慈善の影響を与える最高の製品の一つです。
- ビートルートこの野菜は血圧を下げるだけでなく、ガンの予防にもなります。
- きゅうり重要な成分として、それほど有用なビタミンではありません。キュウリジュースは高血圧を軽減します。
- グレープフルーツカリウム含有量が高いため、圧力を下げることができます。
- りんご一年を通して私たちに手に入る果物を理解できる人はほとんどいません。りんごはビタミンを含み、心血管系に多くの利益をもたらします。
- バナナ1つの果物は心臓がきちんと動くのに必要なカリウムの日用量をカバーして、正常な圧力を維持します。
- そば血管の弾力性を高めますので、高圧やアテローム性動脈硬化症にお勧めです。
- クルミナッツ中のカリウムとマグネシウムは高血圧の調整に役立ちます。
予防
高血圧の薬を処方する前に、医師はまず患者の生活習慣を変えるように忠告します。高血圧の発症を防ぐのは健康的なライフスタイルです。
- たばこを吸わないタバコに含まれるタバコとニコチンは、一時的に血圧を急上昇させる可能性があり、定期的な喫煙は慢性的な高血圧につながります。何人かの医者によると、あなたが喫煙をやめると圧力はわずかに低下するかもしれません。
- アルコールを避けてください。いくつかのデータによると中程度の量のアルコール（1日にグラス1杯/グラス以下）は心臓の健康には良いですが、逆にアルコールを過剰に摂取すると血圧が上昇します。
- 研究によると、1日に2つ以上のアルコール飲料を飲むと、女性と男性で高血圧を発症する危険性が高まります。
- カフェインに注意してください。コーヒーは人間の健康にいくつかの利点がありますが、それらの間で血圧の低下はありません。カフェインの感度は簡単に検出できます - あなたが一杯のコーヒーを飲む前と30分後に圧力を測定してください。圧力が5〜10単位上がると、たぶんあなたはコーヒー飲料に敏感です。
- ストレスを避け、それを管理することを学びます。リラックスする方法はたくさんあります。それはヨガかもしれません。ニューデリーで行われた研究の結果は最近、ヨガ中の呼吸運動が高血圧患者の高血圧を減らすのに役立つことを示しました。
ちなみに、睡眠中に耳が夜間の騒音にさらされることが多い場合、それは圧力と心拍数を増加させることが研究によって示されています。あなたが寝ている間に耳栓を使用してみてください。目覚めた後に疲れを感じた場合は、医師に相談してください。睡眠時無呼吸の可能性があります。これに苦しむ人々は高血圧に問題がある傾向があります。
次のビデオには、圧力を減らすためのヒントがいくつかあります。
