何が血中のコレステロールを上昇させ、何をするべきですか？

コレステロールは組織細胞の不可欠な部分です。しかし、その含有量が基準を超え始めると、心血管系の病状の出現の危険性があります。コレステロールがどのように上昇するのか、そしてコレステロールを下げるためにどのような方法があるのかを理解することがとても重要なのはそのためです。

コレステロールとは

コレステロールは脂肪で、主に肝臓で形成され、体の正常な機能に重要な役割を果たしています。それは細胞の外層にも存在し、多数の機能を果たす。形は血漿の中で進むV字型のステロイドです。この物質は細胞膜の内側に含まれている可能性があり、それらの強度特性に関与しています。

コレステロールは以下の理由で重要です。

それがされていない場合は、消化過程で積極的な役割を果たすが、肝臓の消化性の塩やジュースの生産にはなりません。
もう一つの重要な機能は男性と女性の性ホルモンの開発への参加です。血流中の脂肪アルコール濃度が変化すると、回復機能が阻害されます。
コレステロールのおかげで、副腎は定期的にコルチゾールを作り出し、そしてビタミンDは皮膚で合成されます。
血流中のコレステロールの不均衡は、免疫力の低下、体内の破壊を引き起こす可能性があります。

大量の物質がそれ自体で身体によって生産されることができます、残りは食物と共に摂取されます。したがって、最近の研究によると、コレステロール含有量はメニューに応じてどちらかの側に偏っています。

悪玉コレステロール

コレステロールは安定した体に不可欠です。それは「悪い」と「良い」に分けられますが、この分け方は条件付きです。コレステロールは輸送タンパク質との結合状態では危険です。

「悪い」コレステロール、または低密度コレステロールは血管壁に沈着し、血管内腔を覆うプラークを形成します。

タンパク質と結合する過程で、この物質は低密度リポタンパク質複合体を形成します。このタイプのコレステロールの増加があるならば、健康への危険は大きいです。

「善玉」コレステロール、または高密度コレステロールは、構造と機能の両面で「悪玉」とは異なります。それはリポタンパク質の血管壁をきれいにして、処理のために肝臓に有害な物質を送ります。そのようなコレステロールの主な役割は、処理のための過剰な血液の血流から肝臓への一定の方向転換およびその後の体からの排除である。

コレステロールが上昇する原因は何ですか？

太りすぎ

余分なポンドは自尊心を台無しにして服の選択に問題を追加するだけでなく、健康を損なうこともあります。医者によると、太りすぎの人々は標準以下の「良い」コレステロール値を持ち、「悪い」コレステロール値は上です。ただし、この問題を解決するために、錠剤や手術に頼る必要はありません。体重を減らすだけで十分です。

メニューに脂肪の多い料理がたくさん

栄養は血液中のコレステロール値に影響を与える主な要因の一つです。脂肪質の豚肉、牛肉など - 有害なモノジロフの本当の源。脂肪分の多い乳製品、特にバターやマーガリンには注意することをお勧めします。またラベルを読むことを試みなさい：プロダクトがココナッツまたはパーム油を含んでいれば、そしてそのようなプロダクトを断ることは推薦される。

身体活動の欠如

肥満がそうであるように、身体活動の欠如は身体に悪影響を及ぼす。「良い」コレステロールは減少し、「悪い」 - 上昇します。その結果、プラーク形成、血管閉塞、そして心臓発作を引き起こす可能性があります。スポーツに集中的に参加する時間がない場合は、毎日散歩してください - 少なくとも30分。

年齢

20年後、コレステロールのレベルは、栄養、体格に関係なく、ゆっくりと自然に上昇します。男性では、50年後、彼は到達したレベルで止まります。女性では、コレステロールは更年期までかなり低いレベルに留まり、その後急激にジャンプします。

遺伝的要因

コアのファミリーでは、高コレステロール血症が遺伝する可能性があります。

たばこ

この習慣の危険性については怠惰なだけを書いていません。しかし、喫煙は、他の問題の中でも、最終的には心臓に悪影響を及ぼす可能性がある「善玉」コレステロールのレベルを低下させることを忘れないでください。

甲状腺の問題

コレステロールの上昇は症状や特定の病状の結果になることがあります。例えば、糖尿病、甲状腺機能低下症です。このため、医師に相談することをお勧めします。

高コレステロールの危険性は何ですか？

長期間にわたる高濃度のコレステロールは、深刻な病気の形成のための条件を作り出すことができます：

冠状動脈性心臓病、これは酸素による血液の飽和による困難によって引き起こされる。
脳卒中
血管血栓症;
心筋梗塞
アルツハイマー病
腎不全または肝不全。

さらに、過剰なコレステロールは高血圧を引き起こす可能性があります。そして血管壁の敗北は、静脈瘤または血栓性静脈炎の発症のための必要条件を作り出す。高コレステロール血症についての真実は、多くが合併症、例えば脳卒中や心臓発作の発生後にのみ学びます。男性では、コレステロールを含まない厳密な食事は性的活動の低下につながり、女性は無月経を発症します。

正常にコレステロールを維持するための11の簡単な規則

最初の段階でアテローム性動脈硬化症を停止することができ、この問題の栄養は強力な予防方法です。この問題が発生したとき、医者は彼の推薦をします、そして彼は特定の薬を処方することを急いでいないでしょうが、食事療法を調整することによってコレステロール値を下げることを試みるでしょう：

多価不飽和脂肪酸を含む植物油（亜麻仁油またはオリーブ油）は、高密度リポタンパク質の合成を減らすのに役立ちます。 1日30mlまで服用する必要があります。
低脂肪の肉と卵卵はコレステロールを多く含んでいるので、長い間有害な製品と考えられてきました。しかし、体内にコレステロールを溶かすのに役立つ他の物質が組成物中にあります。大人の料金は1日1卵です。食品は優れた胆汁分泌促進剤であるため、この製品が液体状態にある場合には食品は有用です。
蜂蜜、キャベツ、ニンジンもお勧め商品のリストに入っています。一般的に、食物中に十分に多量の食物繊維、食物繊維を含ませることが必要です - それらは果物と野菜に含まれています。彼らの助けを借りて、最大15％のコレステロールを腸から除去することができます。
全粒穀物シリアルマグネシウムの多くの一部として、それは良いコレステロールの生産を正常化します。
北部の種類の魚からの魚油は、多価不飽和脂肪酸が豊富で、血液を希釈し、血流を回復させ、高密度リポタンパク質の産生を促進します。魚は少なくとも週に2回消費されるべきです。
これらの製品は「悪い」コレステロールを下げるヨウ素が豊富であるため、海藻、タラの肝臓、エビの食事に含めることをお勧めします。
ナッツからあなたはピスタチオを選ぶ必要があります：あなたがそれらを毎日約20g消費するならば、コレステロール値は数回減少するでしょう。アーモンドやクルミには有用な酸が含まれているので、食べるとよい結果が得られます。
クランベリー、ラズベリー、チェリーなどの製品は、コレステロール値を下げるマンガンを大量に含んでいるため、過剰なコレステロールとの闘いで証明されています。
とても便利な商品 - きのこ。繊維に加えて、それらは低密度リポタンパク質の生産を妨げる物質を含みます。しかし、きのこは胃の製品に重いことを覚えておく価値があるので、それらを使用するときは、節度について覚えておく必要があります。
豆は過剰なコレステロールを吸収して排除します。 1日当たり200 gまでの煮豆の量、過剰なコレステロールを考えるのではありません。
ペクチンを含む柑橘系の果物は、これに役立ちます。

パワー機能

高コレステロールとの闘いにおける主な要因の一つ - 栄養の変化、そして彼の人生の残りのため。主な原則 - メニューの脂肪は30％を超えてはいけません。それらは不飽和であるべきです。

これらの規則を遵守して、あなたは血中の不要なコレステロールの濃度を減らすだけでなく、また有用な割合を上げるでしょう。健康的な食事はマーガリンが作られているトランス脂肪をあきらめることを含みます。同じ物質が菓子にも含まれています。

肝臓はビタミンAの優れた供給源ですが、コレステロールもそれほど小さくはありません。食事中のこれらの食物を制限することによって、あなたは50％悪玉コレステロールの量を減らすことができます。

この規則は赤身の肉に適用されます - 赤身の肉の代わりに赤身の鶏肉を使用することをお勧めします。食べ物を調理するとき、コレステロール値は約20％減少します。脂肪乳製品、特にクリームは避けてください。

アテローム性動脈硬化症の信頼できる予防法 - 少量のアルコールとたくさんの抗酸化物質を含む乾いた赤ワインのグラス。

薬

あなた自身の食事療法を常に変えないことはあなたがコレステロール値を正常化することを可能にする。この物質の性能が非常に高い場合、または心血管疾患を発症する重大なリスクがある場合、医師はコレステロールを下げる薬を服用することをお勧めします。

最も一般的に処方されたスタチンは、肝臓での物質の合成を妨げます。しかし、彼らはかなり禁忌のリストを持っています。たとえば、このグループの製剤は、有益なコレステロールと有害なコレステロールのレベルのバランスをとるのに役立ちます。

副作用が発生した場合は、トランスベロールを処方します。それらはQuestranとColestipolの腸で危険な物質の吸収を防ぐのを助けます。しかし、テストで高コレステロール値が検出された場合は、医師だけが薬と治療計画の選択を処方することができます。

彼はまた葉酸、ビタミンB 3、B 6およびB 12を取ることをおそらく推薦する。

妊娠中のコレステロール

妊娠期間中の脂質レベルは、妊娠中期と妊娠中期で変化します。同時に、コレステロール含有量は倍増するかもしれません。

しかしながら、この期間中の肝臓の集中的な働きは発達中の胎児の必要性を目的としているので、この指標は懸念の原因となるべきではない。中等度の高コレステロール血症では、心不全の徴候はありません。しかし、コレステロールの増加が最初の妊娠中期に検出され、そして2番目と3番目の妊娠中に12 mol / Lの閾値を超えた場合、栄養を調整することは不可能です。医師は特定の種類の食品、その加工方法を制限する食事療法を処方します。高い率で繰り返しテストを割り当てることができます。

民間療法

コレステロールの吸収を遅らせる以下の野菜代があります。

カリーナ、ライム、タンポポの根。コレステロールの合成を遅らせるために、高麗人参またはチャイニーズレモングラスを使用することができます。そしてボディからの迅速な取り外しのためにローズヒップとフェンネルにフィットします。
ハーブの収集はこの病理学において非常に効果的です。準備するためには、Eleutherococcus、白樺の葉、野バラの実、ミント、ゴボウの根茎、ニンジン、乾燥湿地の15グラムを摂る必要があります。これらすべての材料を組み合わせて、みじん切りにして混ぜる。大さじ1杯の混合物を取り、1リットルの熱湯を注ぐ。蓋の下に4〜5時間ほど置いてください。注入をこすり、1日3回70ミリリットルを取る。

すぐに身体のパフォーマンスを改善するのを助けます。しかし、厳しいトレーニングは反対の結果につながる可能性があります。

いくつかの結論

脳卒中と心臓発作 - 世界中で死亡の約70％を引き起こします。しかし、10人中7人が血液中の高コレステロールのために死亡し、心臓や脳の動脈の閉塞を引き起こすことを知っている人はほとんどいません。特に怖いのは、多くの人が高コレステロール血症についてさえ疑っていないという事実です。そして、彼らは何かを修正する機会を逃しています。その結果、深刻な結果を招く可能性があります。

血中の高コレステロールの主な症状を知ることがとても重要だからです。これらが含まれます：