民間療法によって血中コレステロールを素早く下げる方法

医療統計によると、以前は高齢者の疾患と考えられていた心血管疾患が急速に若くなっています。これにおいて、血中のコレステロールレベルが上昇した多数の人々の出現として、生活様式の変化および栄養摂取が重要な役割を果たした。

それはどういう意味ですか、危険ですか？

実際、コレステロールは体の生命活動の重要な要素であり、細胞膜や他の重要な構造の形成に関与しています。したがって、この物質自体は有害ではなく、過剰です。

過剰なコレステロールは血管壁を傷つけ、血流を妨げるプラークの形成につながります。冠状動脈または脳血管内の血流の閉塞は冠状動脈性心臓病または一過性虚血発作を引き起こす可能性がある。

コレステロールプラークによる血管内の血流の完全な停止は、心臓発作または脳卒中の一般的な原因です。

コレステロールは水に溶けないため、血中には遊離の形では存在せず、輸送タンパク質を含む化合物の形で存在します。これらの物質はリポタンパク質と呼ばれています。それらは複雑な構造を有し、そしてそれらが正確に合成された場所に依存して、それらは異なる生化学的特徴を有する。

リポタンパク質は通常密度によって分類される。腸内で合成されたものは非常に低い密度を持ち、肝臓では低密度リポタンパク質（LDL）に変わるので、通常血液中にはめったに見られないVLDLと呼ばれます。

この反応の中間生成物はLFP（中間密度）です。これらの化合物はすべて条件付きで、全く正しくないが悪玉コレステロールと呼ばれる。それはＬＤＬに基づいており、他の物質は門脈系の肝臓および血管に少量存在する。

それらの機能は、消化器系から他のすべての細胞にコレステロールを届けることですが、この分画の過剰は血管疾患につながります。

善玉コレステロールはHDL（高密度）です。それらは、細胞から肝臓や腸に過剰なコレステロールを運搬します。これらは細胞膜の一部ではありません。このフラクションのレベルは非常にまれに危険なほど高いです。アテローム性動脈硬化症のリスクを評価するために、アテローム発生性の概念が導入されています - これはLDLとHDLの比率です。

血液検査用紙に表示される図では、正常値は次のとおりです。

総コレステロール - 5.2ミリモル/ Lまで。
ＬＤＬ − ２．６〜３．３ｍｍｏｌ／ｌ；ｍ。
HDL - 1.6mmol / l以上。
アテローム発生係数 - 2 - 2.5

患者の検査結果がこれらの範囲内であれば、アテローム性動脈硬化症は近い将来彼を脅かすことはありません。しかし、これらの指標は変化する可能性があることを忘れないでください。

コレステロールを下げ始める時期

アテローム性動脈硬化症は、長い間無症候性であり得、そして実験室試験によってのみ検出され得る。しかしながら、高コレステロールは、患者が血管内にプラークを有する可能性が高いことを示し、これはアテローム性動脈硬化症によって引き起こされる疾患を発症する危険性が高いことを意味する。

前のセクションでは、正常な指標が示されていますが、それらのわずかな超過は病気を意味するのではなく、正常とは言えない境界値の一定の間隔がありますが、それらはまだ病理の明確な徴候ではありません。健康に有害な値は次のとおりです。

総コレステロール - 6.2 mmol / l以上。
ＬＤＬ - ４．９ｍｍｏｌ／ｌ超。
ＨＤＬ - １ｍｍｏｌ／ｌ未満。
アテローム発生係数 - 3.5以上

症状がなくてもそのような指標が現れることはアテローム性動脈硬化症の兆候であり、それは血液中のコレステロールレベルを下げることを考える時が来たことを意味します。

血液中のコレステロールを下げる方法：基本的な方法とヒント

コレステロール値を正常化するためには、自分のライフスタイルと栄養を非常に深く見直す必要があります。まず第一に、あなたはそれが何を増加させるのかを扱うべきです。コレステロールは食物と一緒に体内に入り、その過剰分は糞便に排泄されます。

それが身体の必要以上のものを受け取るならば、それは有害になります、そしてそれからLDLはたくさん合成されます、そして、それらは血管の中で混乱を引き起こして、大量に血中で循環します。

コレステロールの一部は組織に蓄積しますが、その大部分は脂肪組織に蓄積されます。したがって、大量の皮下脂肪はHDLレベルの低下につながります。

これに基づいて、アテローム性動脈硬化症の危険因子が明らかになりつつあります - 食べ過ぎの過剰な動物性脂肪（バター、ラード、脂肪の多い肉）、そして太りすぎとその蓄積に寄与する不活発なライフスタイル。重要な役割は、過剰体重のより急速な蓄積および高コレステロールの維持に寄与する遺伝的要因によって果たされている。

コレステロールを下げるために、あなたはあなたのライフスタイルを再考する必要があります。まず第一にそれは食べ物に関するものです。

それはより多くの野菜、果物や穀物、未加工パン、低脂肪乳製品、食肉や魚、植物油を食事に導入する必要があります。お菓子やペストリーは直接コレステロールに影響を与えませんが、それらは過剰体重の蓄積に貢献するので、それらの量は制限されるべきです。

体重を標準化するために、それが過剰であるならば、それは特定の製品を制限するだけではなく、スポーツ活動により多くの注意を払うことも必要です。

ジムでトレーニングをすることができない場合は、歩いて（少なくとも1日1時間）、毎日の運動の軽い複合体、朝または夕方の運動で通常の運動活動を維持することができます。

必要な量の食物と身体活動を正確に判断するためには、栄養士に助言を求める必要があります。

分析の数が非常に多く、アテローム性動脈硬化症によって引き起こされる疾患の深刻な兆候がすでにある場合は、コレステロールを下げる薬を服用する必要があります。それらはフィブラートのグループに属し、そして比較的最近開発された。薬局から処方によってのみ解放されるので、それらは医者によって処方されなければなりません。

女性の血中コレステロールを下げる方法

女性の身体には、分析結果を評価するときに考慮する必要がある特定の機能がいくつかあります。より広い範囲の境界値と同様に、女性の正常なコレステロール値は男性よりも高くなっています。これは女性の性ホルモンの影響と女性の脂肪沈着の特徴によるものです。

しかし、女性で同レベルのコレステロールを有する心血管疾患を発症するリスクは男性よりも低く、これは女性におけるコレステロールの基準のより広い理解と関連しています。

コレステロールの危険な増加を防ぎ、必要ならばそれを減らすために、女性は彼女の体重と適切な栄養にもっと注意を払う必要があります。場合によっては、女性ホルモンのレベルが通常よりも高い場合にはホルモン療法が必要になることがありますが、ほとんどの場合、ホルモン療法は実際的ではありません。

食事療法によって血中コレステロールを下げる方法

食事療法 - 血中のコレステロールを減らすための最も簡単で信頼できる方法。食事は患者の特性、彼の仕事のスケジュール、経済的能力、身体活動のレベルに基づいて個別に選択されるべきです。患者は自分の生活の中で多くの要因を変えることはできません、例えば、彼が仕事を変えることはしばしば不可能です。

すべてのベスト、ダイエットの準備であればプロの栄養士に役立ちます。まず第一に、それは彼の身体活動を考慮に入れて患者の活発な活動の維持のために必要である通常のエネルギーコストを計算することが必要です。

体重を減らすために、患者は彼が費やすよりも少ないカロリーを消費する必要がありますが、この違いは大きすぎてはいけません。

脂肪や燻製製品は食事から除外され、より多くの野菜料理が含まれています。菓子は新鮮な果物と交換するのが良いです - 彼らはコレステロールの蓄積を助長するものではありません。

水、砂糖なしのお茶、コンポートは制限なしに飲むことができます、ジュースは無糖であることが好ましく、ソーダ水は一切拒否するのが良いです。アルコールは望ましくありません。

適切に選択された食事療法の主な基準は、患者の健康状態、漸進的な体重減少（1週間に1〜2kg）、そして実験室パラメータの改善です。

これが起こらなければ、食事療法は間違って選ばれるか、またはそれは十分ではなく追加の対策が必要とされる。

血中のコレステロールを下げる製品：表

正しい食事を選択するには、どの食品がプラスの効果を持ち、どれがコレステロール値に悪影響を与えるのかを知る必要があります。表は、そのレベルを下げる製品中のこの物質の含有量を示しています。

製品	コレステロール含有量、mg
スキムミルクまたはケフィア、1カップ	2
無脂肪カッテージチーズ、100g	9
クリームチーズ、塩味のチーズ、25g	17
ミルクアイスクリーム、100g	14
鶏肉、皮なし皮なし100g	40
無脂肪豚肉、100g	88
子牛、100g	70
ソーセージ、100g	32
魚の缶詰、100g	95
魚、低脂肪、100グラム	60-80
ハーブ製品	0