オフシーズンでは、風邪、急性呼吸器感染症、およびインフルエンザに対する保護の問題が特に重要です。この問題は中央および南部の連邦地区で特に深刻です。そこでは、マイナスからプラスへ、およびその逆への急激な温度の変化がしばしばあります。
天候の変化への適応性が乏しいため、またこの時点で発生する湿度に対するウイルスや微生物の愛のため、この時期に病気になるのが最も簡単です。このような天候は、特に高濃度の人々の地域で、ウイルスの急速な拡大に寄与しています。
そのような天候を見越して、母親は特に子供の健康を心配しており、身体の自然な防御、免疫系の機能を改善する方法を選択することによって病気を予防しようとします。
医師の一般的な推奨事項に従って、子供の免疫力を強化する方法
免疫システムは体がウイルスやバクテリアに抵抗するのを助けます。弱体化した人は、病気の原因となる生き物の攻撃を撃退することができないため、発生率は増加しています。免疫を適切なレベルに保つためには、次の推奨事項に従い、そのような方法を適用する必要があります。
- 野外活動 - コンピュータの後ろの4つの壁に座ってもだれも、特に子供たちを健康にすることはできません。したがって、血行と細胞への酸素の流れが改善されるため、路上で時間を過ごすことが重要です。
- 身体活動 - スポーツをすることは、外で歩くことや遊ぶことと同じ目的を果たし、子供の体の中で仕事や代謝のプロセスを組織化するのを助け、それが今度は免疫力の強化につながります。
- 風邪の時期には、学校や幼稚園にいる健康な子供たち（病気に弱い人は数えません）に予防接種を申し出ます。これは、子供が流行中に対処し病気にならないように特定のウイルスに適応するのに役立ちます。多くの親は、子供がワクチンから病気になることを恐れています。これは根本的に間違っており、将来的には病気につながることが多くありますが、回避することはできました。
- すべてのミクロとマクロの要素とビタミンで体に栄養を与えるバランスの取れた食事は一年中いつでも非常に重要な瞬間です、そして季節の野菜と果物の不足による栄養がより少なくなるにつれて寒さでそれはさらに関連性を増します。
- 秋から春にかけてのビタミン複合体は、風邪の予防に優れ、体を強化します。
- 特別な免疫刺激サプリメントはすぐに免疫力を高めるのに最適です。特別な複合体もありますが、処方できるのは医師だけです。
- 体温調節は、体の保護機能を改善するためのもう1つのよく知られた方法です。体内の血液循環と代謝過程の改善として働き、体温の変化に適応することを可能にします。
- 子供に十分な休息を取り、彼の体制を監視することも重要です。疲れて眠くない子供は病気になる可能性がはるかに高いです。膨大な数のセクションやクラスが若い体に安らぎを与えず、それがストレスにつながるため、時には赤ちゃんがただリラックスできることも重要です。
免疫力を向上させるための栄養：食品、ビタミン、薬
天候が変化したとき、病気の流行とそれを取り巻く多くのケースは、免疫システムを強化するためにあなたの食事療法を豊かにすることが重要です。すべての栄養素がよりよく吸収されるように、それは子供の体をきれいにするのが最善です。
これを行うには、食物中に繊維を多く含む新鮮な野菜だけでなく、シリアルやシリアルを含めることをお勧めします。白キャベツ、ほうれん草、セロリ、オートミール、ふすま、全粒粉パン、柿および他の繊維状食品は、この役割に適した製品であり得る。
体がきれいになったら、栄養素はもっと消化されるでしょう。子供の体は成長と発達に多くのエネルギーを費やすので、栄養のバランスをとる必要があります。どのような製品が子供の免疫を強化することができますか？
食品には、新鮮な果物や野菜だけでなく、アミノ酸、ビタミンの貯蔵庫でもあるカッテージチーズ、ハードチーズ、肉や魚の形で加工されたタンパク質でなければなりません。卵、バター、植物油も除外できません。
甘いものはチョコレート、マーマレード、パスティラ、ドライフルーツの形をとることができ、それらは比較的自然で無害な組成を持ち、体に害を与えません。デザートは喜びのホルモンであるセロトニンの生産に関わる製品なので、決してデザートを完全に除外することはできません。
体内でこのホルモンを低下させると、気分の悪化、睡眠、発育の低下を招き、免疫にも悪影響を及ぼします。
ドライフルーツに加えて、アミノ酸と健康的な脂肪のダイエットキャリアに含めることが重要です。ドライベリーやフルーツもおやつには便利です。朝食には、ミネラルや微量元素が豊富なシリアルから粥を食べるのが最善です。そば、オート麦、大麦、キビ。
子供が何らかの理由でお粥を食べたくない場合は、ミューズリーを提供することができますが、釉薬、ベーキング、あらゆる種類の有害な添加物を使用せず、シリアル、ドライフルーツ、ナッツを混ぜたものだけを使用できます。
乳製品は、特に寒い季節にはいつでも食べることが非常に重要です。それは、天然ヨーグルト、カッテージチーズ製品、ケフィア、チーズ、牛乳および他の派生物であり得る。
最も有用な野菜や果物は季節のものですが、寒い季節には関係ありません。したがって、海からリンゴや柑橘系の果物も何もないよりも優れているでしょう、彼らは途中で歌ったし、有用な物質を収集しなかったように野菜は輸入されていない、温室を取る方が良いです。
これらすべてをおいしい自家製のものと置き換えることをお勧めします。これは、新しい料理を学ぶための素晴らしい理由です。
もちろん、食品では必要なすべてのビタミン、ミネラル、微量元素を摂取することは非常に困難です。子供の体内で最も欠けているものを理解するためには、医療機関で検査に合格するのが最善ですが、誰もがそれを望んでいるわけではありません。
薬局は、安全な投与量の必要な物質を含む、既製のバランスの取れたビタミン - ミネラル複合体を子供向けに販売しています。これらの物質は非常に深刻であることを覚えておくことは重要です、そして、食物中のそれらの制御されていない摂取は過剰摂取につながる可能性があり、それは体に深刻な結果をもたらします。したがって、あなたは厳密に入院と線量の規則に従わなければなりません。
子供が常に病気で免疫力が非常に弱い場合は、必要な検査を受け、子供の体の保護機能を高めるためのレジメンと薬を処方する免疫学者の専門家を訪問するのが最善です。
また、人々の間で病気が悪化している時には、予防策を講じることをお勧めします：できるだけ手を洗う、手すりやペンを公共の場では使わない、抗菌ゲルやナプキンを使うよう子供に教える。このような場所では毛細血管が近接しているため、微生物は粘膜を貫通するのが最も簡単であるため、鼻には保護軟膏を使用することもお勧めします。
子供の免疫力を強化するための全国的な方法
一般的な方法には、硬化などがありますが、免疫を強化する方法の大部分は栄養に基づいています。したがって、たとえば、伝統的な医学では、寒い季節には多くの玉ねぎとニンニクを使用することをお勧めします。
このような製品に含まれるフィトンチッドの含有量が多いため、これは医学ではかなり理解でき、正当化されますが、それらがかなり腐食性であることを覚えておく価値があるので、それらを食べることは合理的です。
風邪のための伝統的な治療法もレモン、生姜、蜂蜜が含まれています。これらの製品から両方のお茶、そしてジャムのような有用な薬を作ります。
さらに、多くの人がビタミンCが豊富なローズヒップティーを使用しています。特定の有益な物質を含み、温暖化効果がある他のハーブティーもまた非常に効果的です。
免疫力を強化するための道筋
2〜7歳の未就学児を含むすべての年齢の子供にとって、身体活動は免疫力を高めるための最良の方法です。朝の体操のように、新鮮な空気の中を散歩したり、スポーツをすることもできます。
免疫システムチャンピオンシップを強化することで、もちろん、プールで泳ぎます。このスポーツは、特別なグループや10代の若者、そして大人にも参加できる小学校低学年の子供にも適しています。
Komarovsky博士は、この記述に関して、身体活動に重点が置かれている同じ勧告について述べています。さらに、特に家族の誰かが病気の場合は、彼と他の医師の両方が、部屋をより頻繁に換気し、湿式クリーニングをすることをお勧めします。
庭の前で子供の免疫力を素早く高める方法
それは若い体を傷つけることができるように、赤ちゃんの免疫力を高めることは非常に困難です。バランスの取れた食事、ビタミン、運動の助けを借りています。これは体操、野外ゲーム、水泳などです。硬くすることも適していますが、非常に用心深くしてください：ぬれたタオルと湯で冷たい水に、あるいはその逆に拭き取って拭いてください。冷たい水とふわふわのタオルをこすることでより良く仕上げます。
そしてKomarovsky博士からのもう少しの情報 - 次のビデオで。
