誰もが最も有用なお粥はオートミールから得られることを知っています。おそらくそれからオートミールと皿の有益な特性について知らない人は誰もいないでしょう。
胆石症に苦しむ人々だけがオートミールを控えるべきであり、そして他のすべての人々は自信を持ってこの健康でおいしいお粥を彼らの食事療法に含めることができます。ミルクと水でそれを違う方法で準備してください。
オートミールの水に対する利点
オートミールには、繊維、タンパク質化合物、炭水化物、脂肪があります。オートミールには多くのビタミンやミネラルもあります。したがって、午前中のオートミールのプレートは、すべての有害物質、つまりスラグや毒素が体から出て、これが免疫システムを強化するのに役立ちます。
さらに、この料理は水で調理されています：
- 気分を改善し、眠気を和らげ、うつ病を起こし、元気づけます。
- 便秘、大腸炎、胃炎を解消します。
- アレルギー、皮膚炎を伴う。
- 体の骨格系を強化する。
- コレステロールを減らし、血管や心臓の働きを改善する。
- 血栓の数を減らします。
オートミールが胃に入るとすぐに、それはその壁を覆います、そして、お粥の中にある粘液は多くの胃の病気を治療します。
お粥を調理、あなたは正しいオートミールを選択する必要があります。今店であなたはオートミールの膨大な量を満たすことができます。しかし、全粒穀物から作るために時間がかかっても、お粥はよりおいしくより健康的であることがわかります。
しかし、生活のリズムはすべてを素早くすることを含むので、オートミールの愛好家は正しいオートミールを選ぶことができるはずです。フレークには2つのタイプがあります：それは "ヘラクレス"とフレーク "エクストラ"です。順番に余分は順番に3つの処理に分かれています。 1つ目は "Extra 1"で、全粒穀物から作られています。準備には15分かかります。
「エクストラ2」にはスライスしたシリアルから作られたフレークが含まれているので、それらから粥を作るのに約10分かかります。
そして「エキストラ3」には蒸気で慎重に処理されるフレークがあります、それで彼らは沸騰したお湯の上に注ぐべきであるだけで、お粥は準備ができています。これらの薄片は敏感な胃および赤ん坊を持つ人々のために設計されています。
「ヘラクレス」は他の種類のオートミールから作られています、それらは最も厚くて準備は15-20分かかりますが、皿は濃くておいしいです。
水にオートミールのための古典的なレシピ
その準備のために次の成分が必要になります。
- フレーク「ヘラクレス」-160グラム。
- 水 - 1リットル。
- バター - 30グラム。
- 砂糖
- 塩
調理は15分かかります。
カロリーは120 kcalです。
さて、お粥を水で調理する方法について詳しく説明します。まず、水を鍋に注ぎ、付属のガスまたは電気ストーブの上に置く必要があります。水が沸騰するとすぐに、オートミールが注がれる。絶えず攪拌しながら、ガスを減らしてフレークを沸騰させるべきです。フレークが柔らかく沸騰して美味しくなる時間があるように、ゆっくりと沸騰させてください。
お粥が濃くなったらすぐに塩を入れ、砂糖を加え、最後にバターを加える。
新鮮な果物とチョコレートさえもジャムと一緒にお粥を食べることを愛する人がいます。必要に応じて、あなたはこれらの製品でその味を豊かにすることができます。
電子レンジで水に簡単なオートミールの作り方
この簡単なレシピを準備するには、まず調理時間を正しく計算する必要があります。インスタントオートミール、つまり「エクストラ3」を使用する場合は、次の準備をする必要があります。
- オートミールフレーク - 80グラム。
- 水 - 1.5リットル。
- オイル - 20グラム。
- 塩;
- 砂糖
お粥の調理には5分かかります。
カロリーは95 kcalです。
オートミールのお粥を電子レンジで水に入れる方法と量：最初に水を沸騰させる必要があります。その後、フレークをすぐに加え、バターと砂糖を加え、電子レンジで1分または45秒間電源を入れます。
大きなフレークを含むオートミールの場合は、全手順を繰り返します。電子レンジのみを3〜4分間オンにする必要があります。
電子レンジでバナナと水にオートミール
お粥は果物、特にリンゴ、バナナ、ナシ、キウイなどによく合います。スパイスの愛好家は、シナモン、ナツメグ、カルダモン、バニラなどを追加するのは確実です。
構成：
- オートミール-100グラム。
- バナナ - ミディアムサイズ。
- バター - 30グラム。
- 水 - 600グラム。
- 塩;
- 砂糖
- シナモン
調理には約20分かかります。
カロリー皿は214 kcalです。
バナナは皮をむいておろし金でこする。水を加熱する必要があり、塩、砂糖、シナモン、油、オートミールを加えます。バナナを加えて、モード "ピラフ"の電子レンジに入れてください。約5〜7分かかります。
料理が調理されている料理は深くなければならない、そうでなければお粥は電子レンジの壁や天井の周りに固執する可能性があります。
スロークッカーでお粥を水で調理する方法
この装置では、ストーブの上の普通の鍋でよりもオートミールを含むお粥を調理することはより便利です。鍋では、加熱を監視するために、焦げないように絶えず攪拌する必要がありますが、スロークッカーにはそのような問題はありません。しかし、守らなければならない微妙な違いがいくつかあります。
- スロークッカーで調理すると、フレークと水の量は1：4になります。
- すべての材料がマルチコーカーのボウルに加えられた後、それらは装置の中にあるスプーンまたはプラスチック製のへらで徹底的に混合されるべきです。
- スロークッカーでは液体は90°Cに達するだけなので、水または牛乳は最初に煮沸してから追加してください。
- "お粥"または "ピラフ"のモードでよく調理する。
- オートミールがこぼれないように、あなたは5センチメートルで誓約された製品のレベルの上にバターで「縁」を握ることができます。
特に開始が遅れている場合は、低速の炊飯器でオートミールを調理するのが非常に便利です。夕方には、すべての製品を置いたので、あなたは朝食の準備ができて、風味豊かな料理を得ることができます。
減量のためにスロークッカーに入ったオートミール
減量のためにオートムギ穀物を使用することをお勧めします。遅い調理器具では、同じようなお粥がかなり早く調理されます、しかしこれのためにあなたは最初にオートミールを準備しなければなりません。
夕方には、1杯のオートミールを取り、ピッキングし、すすぎ、そして10〜12時間浸します。それから水を排水し、量を増やしたグリットをスロークッカーに移し、コップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、約10分間Porridgeモードまたは高圧にします。
減量のためにオートミールは塩味を付けることができず、より甘くなります。そのような痩身皿を準備するためのもう一つの選択肢がありますが、オートミールがあります。
このレシピのために、あなたは準備しなければなりません：
- オートミール-80グラム。
- 水〜４００グラム。
- 意のままに果物。
調理には10分かかります。
カロリー量は80 kcalです。
オート麦フレークに沸騰したお湯を注ぎ、よくかき混ぜ、りんごまたはドライフルーツをフレークと一緒に混ぜ合わせ、「ピラフ」モードのスロークッカーを10分間入れる。
スロークッカーでカボチャと水にオートミール
オートミールの有益な特性に加えて、かぼちゃはまた、タンパク質、炭水化物、ブドウ糖、ペクチン物質、カロチンおよび人体に必要な他の多くの物質を含みます。
この料理には以下の製品が必要です。
- コーンフレーク「ヘラクレス」 - 1カップ。
- 水 - 3カップ
- カボチャ - 300グラム。
- 塩;
- 砂糖
調理には20分しかかかりません。
カロリーは156 kcalです。
パンプキンパルプは小さな立方体に切るか、またはすりおろしなければなりません。マルチコーカーのボウルにレシピに従って沸騰したお湯を加え、直ちに塩を加え、砂糖を加え、オートミールを混ぜる。すべてスパチュラまたは木のスプーンでかき混ぜ、みじん切りのカボチャを追加します。
それからマルチコーカーはふたで閉じられて、モード「Porridge」を置くべきです。この料理は夕方に事前に準備し、すべての製品をスロークッカーに入れておくことができます。朝までにお粥は準備ができているでしょう。
子供のためのイチゴと水でお粥を調理する方法
子供の生涯の9-10ヶ月から子供のお粥を誘惑することが必要です。最も安全で美味しいお粥のひとつ、水で作られたこのお粥はです。
外観と甘い味のために、あなたは皿に果物と果実を加えることができます。季節には、子供たちはイチゴとお粥を容認します。しかし、それは両親が赤ちゃんがお粥に対してアレルギーではないことを確信している場合にのみ子供に与えられます。
調理用お粥の場合：
- オートミール「エクストラ3」 - 大さじ6杯。
- お湯 - カップ3杯。
- 塩;
- 砂糖
- イチゴ - 200グラム
調理にかかる時間はわずか15分です。
カロリーは190キロカロリーです。
イチゴを拾って冷たい水の入ったボウルに半時間置きます。それから水を切って、小さな立方体に果実を切るか、ミキサーでそれらを切り刻みます。
お湯で塩をかけ、フレークと砂糖を加える。必要に応じて、お粥はまだ火で5分間沸騰させることができます。
果実が最後に追加され、すべてが準備ができています。
肉と水のお粥
お粥は主に果物、果実、ドライフルーツ、つまり甘い材料で作られています。しかし、ひき肉で調理することもお勧めです。それからそれはより多くの高カロリーそしてより少なくおいしいと分からない。
その準備のために必要になります：
- オートミール - 1カップ
- 牛ひき肉 - 200グラム。
- お湯 - カップ3杯。
- にんじん
- たまねぎ
- ブルガリアペッパー。
- トマト - 2フルーツ。
- どんな緑でも。
- 植物油 - 30グラム。
- 塩、コショウ。
調理には約30分かかります。
カロリー料理は854 kcalです。
肉と一緒に水でお粥を調理するには？とても簡単！すべてのステップを詳細に検討してください。
まず、玉ねぎを殻から取り除き、細かく刻み、ニンジンをきれいにし、洗い、細かく刻みます。ブルガリアのコショウでも同じことをしてください。これらの材料はすべて色が変わるまでバターでフライパンに入れる必要がありますが、黄金色にする必要はありません。
ひき肉を野菜に加え、肉が柔らかくなるまで炒める。それからそれにスクロールされたトマトを加える、それからあなたは最初に皮を取り除き、そして３〜５分間一緒に一緒に煮る必要がある。パセリ、コリアンダー、ディルをのせます。
野菜が煮込んでいる間に、お粥を調理することができます。このために、フレークを沸騰した水に注ぎ入れ、攪拌し、そして１０分間火にかける。この時間の後、それは塩に残るだけです。
お粥はサービングプレートの上に置かれ、牛ひき肉はその上に置かれます。
お腹いっぱい！
料理の秘密とコツ
一見、どんなお粥、特にオートミールも調理するのは簡単です。しかしこれのためにあなたはそのような料理を調理する分野でいくらかの情報を持つ必要があります、そうでなければ味は簡単に台無しにされることができます。
- 最初にやるべきことは、オートミールが燃えないように底の厚い鍋を拾うことです。または、遅い調理器具でそれを調理することをお勧めします。
- 木のスプーンでそれを混ぜる。
- オートミールは全粒穀物を選ぶのが良いです、そして皿はおいしくなります。
- しかし、穀物が破砕されている場合は、調理後にお粥を水切りに注ぎ、不要な粒子を取り除きます。
- オートミールと穀物は調理する前に数時間塩漬けの沸騰水に浸すことができます。
- 料理に風味を加えるためには、調理の前後にバターを加えてから、加熱モードでラップするか、または遅い調理器具に入れるのが良いでしょう。
このお粥の明らかな利点に加えて、使用には制限があります。だからいくつかの深刻な病気でオートミールを使用することは禁止されています。
そして医者はあなたの食事療法の添加物が付いている即席のお粥を使用することを推薦しない。結局のところ、これらすべての人工甘味料は体に利益をもたらすことはありません。
そして記事に加えて - オートミールを調理する方法についてのビデオレシピ。
