ビタミンEは何に適していますか、そしてそれを正しく服用する方法

ビタミンE、またはトコフェロールは脂溶性ビタミンに属します、それは強い沸騰しても分解しません。太陽光線、明るい光、酸素粒子は彼に有害な影響を与えます。このため、有益な物質を含むカプセルは濃い色になり、しっかりと閉じたパッケージに入っています。

ビタミンEは何のために有用です

それは重要な物質の1つと考えられています、さもなければすべての器官の正常な機能は不可能です。低濃度では、問題は体中で始まります。ビタミンEの利点を考慮してください

女性向け

その物質の名前はギリシャ語のフレーズ「4番目の子孫をもたらす」とされているため、トコフェロールは女性の生殖器系の正常な機能にとって特に重要です。

1. 代謝プロセスを改善します。
2. ホルモンの背景を正規化します。
3. 月経前症候群の症状を緩和します：過度の過敏性、乳腺の過敏性、腫れ、嗜眠、無感情状態、食欲増進。
4. 皮膚細胞の完全性を保ち、それによって細胞壁の酸化を防ぎます。その結果、表皮の色合いが増し、しわが滑らかになります。
5. 活力の欠如を補い、体に活力を与えます。
6. 心血管疾患、アテローム性動脈硬化症の形成のリスクを軽減します。
7. 血液凝固を改善します。
8. レチノール（ビタミンA）のレベルを正常化し、正常に保ちます。
9. コレステロールプラークの形成を防ぎます。

ビタミンEは、有毒な化合物が細胞の構造を破壊するのを防ぎ、それによって悪性腫瘍の発生を防ぐ強力な抗酸化剤と考えられています。紫外線からの保護クリームに含まれています。

男性用

より強い性の代表のためにはトコフェロールも必要です。その利点は次のとおりです。

• 男性生殖細胞の産生を正常化し、より定性的かつ活発にします。
• 発作の形成を防ぎます。
• 性的活動を増加させます。
• 血栓のリスクを軽減します。
• 血管や重要臓器への酸素粒子の供給を改善する。
• 血液循環を正常化します。
• 男性の健康を強化します。

ビタミンEカプセル - レセプションの特徴

食事の後にトコフェロール錠剤を服用してください。かむ必要はありません、単純な静かな水を飲む。一緒に服用するとビタミンの効果が高まるため、アスコルビン酸、セレンと組み合わせることができます。

治療の経過および投与量は、その人の個々の特性に応じて厳密に医師によって決定されます。ビタミンEの毎日の必要性に影響を与える指標：

• 体重
• その人の年齢
• 生理的特徴
• 慢性を含む病気の存在。

必要な物質の不足を防ぐために、専門家はトコフェロールを1日100〜200 mgのカプセルで処方します。コースは平均30〜60日です。女性の生殖機能を回復させるために、この薬は1日当たり200〜300 mg、男性は性的活動を回復させるために300 mgを処方されています。

流産の危険性があり、病状の進行を防ぐために赤ちゃんを携帯する間、ビタミンは28日間にわたって200 mgで摂取されます。

子供にもトコフェロールが必要なので、投与量の計算は子供の年齢に応じて厳密に行われます。

• 最長1年 - 1日あたり5-10国際単位（IU）（厳密に小児科医に相談した後）。
• 1.5から7年 - 1日あたり20-40 IU。
• 7歳以上から - 1日あたり100 IUまで。

カプセルの中の有用なビタミンEの価格は、製造業者に応じて100から600ルーブルの範囲です。

欠乏症の症状

トコフェロールは脂肪組織に蓄積するため、物質不足を特定することは非常に困難です。不足すると、次のような症状が現れます。

1. 表皮の弾力性が減少しました。
2. 小さなしわが発生します。
3. カールは乾燥し、もろくそして生命がなくなります。自然な輝きはありません。
4. 過度の色素沈着が見られます。
5. 効率が下がり、感情状態が悪化します。うつ病、無関心の可能性があります。
6. 筋肉組織が破壊されています。
7. 体の保護反応が減少しました。
8. 消化器系の著しい機能不全。
9. 生殖器系の混乱

治療のために、医者は体の必要性を満たしそして物質の欠乏の徴候を妨げるためにビタミンEの投与量を増やすかもしれません。

どの製品が含まれています

かなりの量の有益成分が主に植物性食品に含まれています。大部分の要素は、新鮮な野菜、未精製のシリアル、そして植物油に含まれています。缶詰めまたは冷凍すると、トコフェロールは半分になります。

ビタミンEを多く含む食品

• アーモンド、ヘーゼルナッツ。
• アボカド
• カボチャとひまわりの種。
• パパイヤ
• ゆで卵
• 牛レバー
• 発芽小麦
• 油 - コーン、大豆、オリーブ、亜麻仁。
• ブロッコリー
• オリーブ
• ほうれん草の葉
• 白菜
• 新鮮なパセリ。
• オートミールフレーク

すべての葉菜類がビタミンEを含んでいるわけではないことを覚えておくことは重要です。必要な要素の最大量はブロッコリー、ほうれん草です。

しかし、必ずしもこれらの野菜が人間の食事に含まれているとは限りません。必要な量の便利なアイテムを手に入れるための最善の方法は、数種類のグリーンからグリーンカクテルを作ることです。

トコフェロールはパン、パスタ、小麦粉には含まれていません。専門家が発芽小麦穀物と組み合わせてベーキングを排除し、より多くのふすまを食事に加えることを推奨するのはそのためです。

ビタミンEを最大限に吸収するためには、セレンと亜鉛が豊富な食品を含める必要があります。どんなペストリーでも要素の同化を妨げます。トコフェロールの最大量は、次の成分に含まれています（mg、100グラムあたり）：

• アーモンド - 7.5。
• ひまわりの種油 - 5.7。
• キウイ - 1.2。
• ほうれん草 - 1.7。
• 小麦胚芽油 - 21。
• ヒマワリの種 - 6,2。
• マンゴー - 1.0。

ビタミンEの1日摂取量

ビタミンEは定期的に摂取しなければなりません。細胞や組織の正常な発達に必要です。ビタミンの毎日の必要量は30 mgですが、値は患者の年齢、健康状態によって異なります。

ビタミンEの消費率：

1. 0〜12ヶ月の子供は母乳または混合物でアイテムを受け取ります。
2. 1歳以上から必要性は増加します - 5から15 mgへ。
3. 男性、女性 - 10から20 mgまで。
4. 妊娠中、母乳で育てると、1日の摂取量は30 mgに増えます。

副作用

ビタミンE補給中に、次のような有害反応が起こることがあります。

• アレルギー - 皮膚の発疹、かゆみ。
• 椅子の崩壊
• 吐き気;
• 骨盤や腹部の痛み。

希少光線では可能です：

• クレアチン尿 - 尿と共にクレアチンが上昇。
• 悪玉コレステロール値の上昇
• 血栓のリスクが高い。

定期的に過剰に使用すると（1日400〜800 mg）、次のような症状が現れることがあります。

• めまい
• 疲労感が増す。
• 気絶
• 視覚障害
• 頭の中に持続的な痛み。
• 出血
• 肝臓の肥大
• 血液凝固障害
• 甲状腺のホルモンの不均衡。

この場合、薬をキャンセルして医師に相談する緊急の必要性。

他の薬と同様に、ビタミンEには禁忌があります。

• 子供の年齢
• 個人の不寛容
• 急性心筋梗塞

もしあれば、慎重に使用してください。

• 心臓硬化症;
• 血栓塞栓症のリスクが高い。
• 低プロトロンビン血症。

他の薬との相互作用

グルココルチコステロイド、強心配糖体、非ステロイド系抗炎症薬の作用を増強します。てんかん患者の抗てんかん薬の効果を高めます。

高用量のビタミンEは体内のレチノール欠乏症を引き起こします。コレスチラミン、コレスチポール、鉱物油は、トコフェロールの吸収と消化率を低下させるので使用しないでください。

結論

初めて、ビタミンEがカナダで栄養補助食品として使用されました。得られた肯定的な結果の後、栄養素は医療現場で定期的に使用されるようになりました。ビタミンEに関する実験が行われ、臨床試験が行われるのはこの時から今日までであり、それによって栄養素に関する知識が増しています。

その抗酸化特性により、トコフェロールはアテローム性動脈硬化症、ストレス、癌、白内障の治療に重要な役割を果たしています。ビタミンEは、健康を維持し、神経系、心臓血管系、免疫系を回復させるため、そして皮膚病の予防のために必要です。

レビュー