急速な減量のための食事療法：タフ、しかし最も効果的な

減量の食事療法は何百万もの女性の夢です。体重を減らすことを夢見る人の多くは、簡単ではありませんが、非常に速く、1週間に最大10キログラム、さらにそれ以上のものがあります。

この願望は非常に理解しやすいものですが、完全に論理的なものではありません。結局のところ、人は短時間で体重が増えません。迅速な減量のために多くの食事療法があります、それは最も人気のあるオプションと知り合いになる価値があります。

しかし、あなたが急行ダイエットをする前に、これまたはそのシステムが何に基づいているかを理解する価値があります。さらに、栄養学者は、これらのシステムを定期的に使用することを推奨しません。

速い食事療法で正しく体重を減らす方法

急速な減量の下では、短期間での急激な減量を意味します。以下の要因により、体重が急激に変化していることを理解されたい。

水の不均衡体は60％の水です。 1週間に1キログラムを超える体重の減少は、体の水分の減少を示します。体脂肪量の減少ではありません。
腸を空にする。腸の中に大量の未消化食品が残っているのは明らかですが、その重量は10キログラムに達することがあります。腸を清潔にすることを目的とした食事療法はスラグの除去に寄与し、それにより急速な体重減少が達成される。

体脂肪量の減少は非常に遅いです。したがって、速い食事療法は、原則として、減量に目に見える結果を与えません。水収支を回復し、腸を満たした後、体重は戻ります。

それはすぐに減量するだけでなく、安全にも重要です。これをするためには、速い食事療法のすべての規則に正しく従わなければならない。

専門家との調整絶対に健康な人々はそうではありません、誰もが彼らの健康問題について知っているわけではありません。あなたが特定の食事システムに固執し始める前に、あなたはあなたの医者と相談し、栄養士と相談し、そして彼と食事療法の要点を話し合うべきです。
ほとんどの場合、モノダイエットは迅速な結果をもたらしますが、それらを観察しながら専門家はマルチビタミンの摂取を推奨します。これは体が限られた栄養の条件ですべてのミネラルと栄養素を得ることを可能にするでしょう。
高性能は身体活動と組み合わせて食事を見せる。特に誰もがそのような機会を持っているわけではないので、ジムやフィットネスクラブに急ぐ必要はありません。エレベーターを放棄して徒歩で目的の階に登り、公共交通機関で移動してウォーキングに代わることができます。
重要なポイント - 食事から抜け出す正しい方法。体に害を与えないために、通常の食事に徐々に戻ります。これにより、出発したキログラムを戻すことはできません。常にバランスの取れた食事をとり、食事の規則に従うことをお勧めします。

最も速い食事療法は1つのものを兼ね備えています - カロリー摂取量の著しい減少。体が筋肉からエネルギーを奪うので、これは筋肉組織の損失につながります。

多くの食事に塩分が不足していると、一時的な脱水症状が起こります。無塩食はこれらの問題で罪を犯します。減量しながら筋肉を維持するためには、十分なタンパク質を食べるべきです。脱水の問題を解決するための適度な量の塩。

速い減量のための効果的な食事

短時間で素早く効果的に体重を減らすことで、2つの一般的な食事療法が可能になります。

ケフィア
そば。

ケフィアのオプションは優れた結果を示し、低脂肪含有量のこの乳製品の飲み物は本当に7ポンドに週に体重を減らすことができます。その結果は、体重が通常の数値を大幅に上回った人々に特に顕著です。同時にこのシステムを自宅でも簡単にメンテナンスできます。

ケフィアでダイエットシンプルで安価。その本質は、2〜3時間ごとに1杯のケフィアを飲むことです。 1日あたりの合計は1.5リットル以下の飲み物を必要とします。その間に、単純な水で飢えの発作を鈍くすることができます。

そばの食事療法は優秀な結果を示します、それは最も普及したmonodietの1つです。この穀物はとても健康的でおいしいですが、減量のためにいつものように準備されていません。そばのガラスを熱湯で蒸し、容器を蓋で覆い、一晩放置する。

この料理の選択肢は偶然に選ばれるのではなく、体の正常な機能に必要なすべての栄養素を節約することを可能にします。お粥は空腹が発生したときにいつでも食べることができます。飲むことができる飲み物 - ハーブティーと砂糖なしの緑、普通の水。

これら二つの速い食事療法は組合せでかなり有効です。そばをkefirと併用すると、多くの人が良い結果を得ることができます。消化管に問題がある人のためにこれらの食事療法を試す必要はありません。健康上の問題があるため、ケフィアをたくさん飲むことはできません。

食事なしの食事療法：制限なしに体重を減らす

最も健康的な選択肢は、不自然な食事制限やライフスタイルの急激な変化なしに体重を減らすことでした。ストレスの多い状況で体が減量に反応しないようにするには、自然な方法で余分な脂肪や水分をすべて除去する必要があります。最速で最も効果的なマッサージはR-Sleekです。

このマッサージは、健康上の理由またはその他の理由でダイエットできない人によく勧められます。コースを通過した結果は、完全な体重減少の後と同じです。平均して、6〜10回の手順で、衣服のサイズは1〜2個減少します。

回転熱圧縮の方法により、Air Slicは体から余分な水分を取り除き、代謝プロセスを活性化します。したがって、筋肉に悪影響を与えることなく、身体に不要な「バラスト」を自然に排除することができます。これは、不適切にダイエットすると、脂肪沈着物とともに消えてしまいます。

速い減量のための最高の食事療法

伝説のハリウッドダイエットはまだ女性の圧倒的な愛を楽しんでいます。 Rena Zellweger、Catherine Zeta-Jones、Nicole Kidmanなどの有名なハリウッドのアーティストがこのシステムを構築したという神話があります。それが好きであるかどうかにかかわらず、それは今まで知られていません、しかしハリウッドスターによって得られた驚くべき結果は体重を減らしたい人を回します。

この食事療法の本質は1日当たり800キロカロリーへの食事療法の大幅な減少と脂肪と炭水化物の食事療法からの排除です。当然のことながら、肉体的な運動についての話はありません。そのようなカロリー量は、通常の活力を維持するためだけには十分ではありません。

このタンパク質ベースの食品の選択肢には、タンパク質が豊富な食品が含まれています。肉、魚、シーフードを食べることを許可されています。すべてのスパイスとアルコール飲料は食事から完全に除外されます。当初、このシステムのメニューは主にシーフード、星になじみのある食べ物を特色としていました。

現在、ハリウッドダイエットは、平均的な人の現実に合わせて、大幅に変更されました。組成とカロリー含有量の製品は大幅に異なりますが、同時にその効果はかなり高いままです。それは7日を超えないようにしてください。

このシステムでの朝食は提供されていません。昼食と夕食の食事はかなり貧弱です。以下のサンプルランチメニュー：

ゆで卵とトマトのサラダ、コーヒー。
ゆでウズラの卵、グレープフルーツ。
野菜サラダと卵。
フルーツサラダ
ゆで胸肉、かんきつ類、茶。

夕食には料理ができます。

ティーカッテージチーズ。
ゆで牛肉ときゅうりのサラダ。
魚のサラダ蒸し
フルーツサラダ

腹部と側面をスリムにするための速い食事療法

特定の原則を持っている完璧な特別な速い食事療法の量を減らすために。最良の効果を得るには、次の規則に従う必要があります。

マイナスのエネルギー収支を生み出すためには、消費される食物の量を厳しく制限するべきです。
カロリー摂取量を増やす。同時にそれは体の正常な機能に必要なカロリーの量を計算する必要があります。
バランスの取れた食事栄養を維持しながら、人はビタミン - ミネラル複合体を飲むべきです。
食事は頻繁にする必要がありますが、最小限の部分です。必要な身体活動

食事の維持の間は、菓子類やお菓子、白米やジャガイモ、アルコールやソーダ、ファーストフードや缶詰食品、コンビニエンスフードや既製のショップソースやジュースの使用は中止する必要があります。可能であれば、喫煙をやめてください。

あなたが腹部と側部で体重を減らすために食事療法を始める前に、あなたは以下の通りである準備作業を実行するべきです：

すべてのステップと毎日は厳密に定義されるべきです。家族がいる場合は、痩身の女性が何を食べるかを決めて、食事を厳密に限定する価値があります。
食べ物の購入は、購入したくないという誘惑が出ないように、事前に対処する必要があります。
あなたは最初に日記を作り、その中に最初のデータとその日の詳細なメニュー、そして達成された結果をそれに記録するべきです。あなたは写真を貼り付けて、すべての面白い測定をすることができます。