3.7.9日間のケフィアアップルダイエット、メニュー

食事療法を選ぶとき、多くの人々はケフィア - りんご版で止まります。この方法の人気は、シンプルさ、手頃な価格、十分にバランスの取れた食事が原因です。有益なタンパク質と炭水化物の複合体は、余分な体重を取り除くだけでなく、体に有益な効果をもたらし、消化不良を解消し、ビタミンやミネラルで体を解毒し、飽和させるのに役立ちます。

リンゴとケフィアの利点は何ですか？

これらの製品を使った食事療法はケフィアとりんごの補完的な性質のために素晴らしい結果を達成することを可能にするでしょう。りんごは80％水分であり、飢餓感を完全に満たしながら最低カロリー量を有している。豊富な種類のものは、あなたが味わうために果物を選択するのを可能にします。また、りんごは、B、C、E、PPなどの大量のビタミンの天然源です。それらの組成には、通常の消化と毒素の排泄に必要な繊維があります。

果物を食べると、過剰なコレステロールを体から取り除き、炎症を止めることができます。リンゴは心臓や腸の病気のための食事療法のサプリメントとして処方されることが多いことは注目に値します。確かに、この食事療法は高レベルの酸性度を持つ食事療法を意味します、そしてそれは消化器官の粘膜の刺激をもたらすことができます。したがって、酸の作用を中和するので、健康的な果物に発酵乳ヨーグルトを補給することが重要です。

同時にケフィアはリンゴよりも有用な性質が劣っていません。ミネラル、ビタミンも豊富です。それは消化管の働きを正常にするプロバイオティクスから成ります。ケフィアは容易に吸収されるので、満腹感は非常に早く現れます。

そのような食事療法の助けを借りて、あなたはしばしば余分な体重を取り除こうとしている人に伴う、空腹の痛みを伴う発作を避けることができます。ケフィアの使用は図を直すだけではなく、睡眠を正常化するでしょう。

青リンゴとケフィアの食事療法は炭水化物の消費のために必要なエネルギーで体を飽和させるでしょう、そしてこれらの製品のタンパク質成分は体に脂質沈着物だけを燃やすよう強制する筋肉量を維持するのを助けます。

このような食事療法は全体として体の働きを安定させ、免疫システムを強化するのを助けます。このため、余分な体重を減らすのは簡単で、生理学的レベルで、そして心理的飢餓の欠如による感情的です。

ケフィアとりんごのダイエットは十分速い結果を喜ばせます、そしてメニューは非常に多様になります。これらの果物は、熱処理、焼き、それらからサラダを作ることで調理することができます。

さらに、ケフィアとリンゴは互いに完全に補完し合っています。発酵乳製品は毒素を除去し、リンゴは必須栄養素の供給を満たします。

このような製品を組み合わせると、次のような効果があります。

消化の正常化
肝臓と腎臓の改善。
胆嚢に関する問題の解消
代謝回復
コレステロール値の正常化
余分な水分の排出

ケフィア・アップルダイエットはほとんどの人に適しています。なぜならそれはカルシウムで体を豊かにするのを助けます、そしてそれは爪と髪を強化するのを助けて、そしてツグミの危険を減らします。食事療法の結果が食事療法の制限の日数に依存することは反論する価値があります。平均して、あなたは2から8キロを失うことができます。

主な禁忌

このような栄養には多くの利点がありますが、他の食事制限と同様に、ケフィアアップルダイエットには禁忌がないわけではありません。

高血圧
胃の酸味が増す。
血糖値の上昇
血管の弱い壁。
傷、潰瘍。
肥満。

また、急激な食事の変化とカロリーの低下が身体の異常な発達を引き起こす可能性があるため、この身体補正方法は青年期には推奨されません。

食事にこだわるには？

この方法による数字の修正が成功するかどうかは、食事の適切な準備とその計画的な完成度に大きく左右されます。

食事を始める数日前に、肉、ファーストフード、揚げ物をあきらめるという軽い食べ物に切り替えることが勧められました。お勧めメニューは、野菜、スープ、チキン、魚、お粥です。

パン、菓子を放棄するか、少なくともその消費量を最小限に抑えることも推奨されます。

これらの対策は食事のために体を準備するために必要であるので、故障の可能性は最小になるでしょう。カロリー摂取量を徐々に増やしながら、このダイエットから正しく抜け出すことができることも非常に重要です。それで、限られた食事の終了後数日以内に、それは同時に穀物、野菜と魚で食事を希釈しながら、乳製品、果物を食べることが必要です。

それからあなたは食事療法の肉、野菜、お菓子の少量を含めることができます。この方法で結果を保存することができます。

製品選択のガイドライン

食事療法のための製品の選択と準備に関して、いくつかの基本的な推奨事項があります。

果物は新鮮で、ダメージやへこみがないものでなければなりません。
りんごがワックスコーティングをしているならば、それから皮は取り除かれるべきです。
体重の補正に最も有用なものは酸性品種の果実であり、それらは果糖が少ないため、青リンゴを直接優先することが推奨されます。
りんごを食べるとき、それはビタミンとヨウ素が豊富である彼らの種を食べることが許されています。しかし、あなたは一日あたり7種子を制限する必要があります。
ケフィアを選ぶときは貯蔵寿命に注意を払うべきです。
最小の貯蔵寿命を有する製品は最も有用かつ天然と見なされている。
ケフィアは2％以下の脂肪を選んでください。
最もカロリーの低いケフィアはカルシウムを吸収しないという事実を考えてみましょう。
発酵乳製品が7日以上前に製造された場合は、購入を拒否します。反対の場合には、下剤効果の代わりに便秘が起こることがあります。

食事の長さの選択

3から9日までの食物期間のためのいくつかのオプションがあります。人がそのような食事を続ける時間が長ければ長いほど、より多くの追加ポンドが行くでしょう。しかし、食事療法を一度も行ったことがない場合は、断食日から始めることをお勧めします。現時点では、少なくとも1.5キログラムのリンゴを食べ、1リットルのケフィアを飲む必要があります。

最も最適なのは7日間のりんごとケフィアの食事療法です。その遵守の過程で、神経衰弱を避けながら数字を大幅に修正することが可能です。

しかし、9日間以上食事をとることは体調不良の原因となりますのでお勧めできません。このような持続時間では、例えば3日間あなたは3キロを投げることができます、そして9日間 - 約10キロ - あなたはかなり良い結果を得ることができます。

メニューケフィアアップルダイエット

3日間

りんごとケフィアの摂取を交互にする必要があります。初日には、1kg半の新鮮な果物を食べます。 2日目は、少なくとも2リットルの発酵乳飲料を飲むことが許可されているので、タンパク質と呼ばれることがあります。

最後の日に、あなたは再びりんごを食べる必要があります。ただし、他の商品は許可されていません。それは身体を引き締め、そして代謝プロセスを促進するので、それは緑茶だけを飲むことが許されています。

7日間

食事療法の時間が増加すると同時に、食事療法をわずかに拡大できる。この場合、あなたは新鮮なだけでなく、熱処理の後にリンゴを食べることができます。

例えば、焼きりんごのカロリー量は、新鮮なものと実質的に違いはありませんが、新しい味と香りは、分解の危険性を減らすでしょう。また、ケフィアでスープを調理することもできます。発酵乳製品に小さなキュウリと緑を加えるだけです。

しかし、この料理は一日一回しか食べられません。ダイエットを少し広げるには、リンゴと乳製品をブレンダーで混ぜることでケフィアベースのフルーツシェイクを作ります。毎日、少なくとも1.5kgのリンゴと1.5Lのケフィアを摂る必要があります。

9日間

そのような食事は最もしつこい人に適しています。この期間中、体は枯渇し始め、体脂肪と筋肉量の両方を燃やします。これは受け入れられません。したがって、9日間の同様の食事のメニューには、毎日約200グラムの低脂肪カッテージチーズの使用が含まれます。同時に、それは他の製品とは別に食べられるべきです。果物やケフィアの量は、他の種類の食事と同じように変わりません。