ダイエット7花びら：毎日のメニュー、結果

「7枚の花弁」の食事療法は人が非常に多様に食べるという事実であなたを引き付けます、そしてそれは彼が食物への嫌悪のために彼の気性を失うことを許さないでしょう。しかし、このモノダイエットを使うことにしたすべての人を覚えておく必要があるという重要な原則があります。

この食事療法の効果の根拠は何ですか

そのような栄養はモノダイエットを指します。ポイントは一日を通して特定の食品を使用することです。さらに、毎日、製品が変わるため、体は必要なビタミン、ミネラル、微量元素を摂取することができます。注意しなければならないのは、限られた食事をもっと長く、つまり7日以上観察すると、体に深刻な害を及ぼすことがあるということです。すべての規則により、合併症のリスクはゼロになります。

一日に消費される食物の量は制限されていません、しかし、時間の経過とともに単調なメニューは特定の製品の形で食物への嫌悪感を引き起こす場合があります。他には何も使用できないので、人は自分がすでに疲れているかどうかにかかわらず選択をすることができます。したがって、あなた自身が大量の食物を消費するという事実を心配することはそれだけの価値がありません。体自体が過剰摂取の使用に対する障壁を作り出すからです。この方法では、空腹を感じずにすばやく効率的に余分な体重を減らすことができます。

あなたがいつでも食べることができるというまさしくその実現は食事の観察を容易にします。ヨーロッパの減量センターによる研究によると、最大24時間持続するモノダイエットは肝臓の活性化による余分な体重に最大の積極的な効果をもたらします。事実は、この体が栄養素を供給しているということです。特定の種類の製品を受け取った後、肝臓は他の有用な微量元素および組成物中の物質と共に以下の食事を期待し始める。

そして、その日のうちに同じ製品がそれに来るので、それはほとんどそのエネルギー価値を消費することなくそれを消化する。この場合、エネルギー源は体に蓄積された過剰な脂肪になります。

そのような栄養は一種の欺瞞です、なぜなら人は飢えを感じず、栄養と栄養素の欠乏がなく、そして余分な体重がなくなるからです。それは短期間で優れた結果を達成することを可能にします。私たちが食物と一緒に体に入る脂肪について話しているならば、それらは多および単不飽和です。

したがって、ダイエット中の脂肪は生命維持のために消費されます。そのような食事療法はそれらが人の食事療法のバランスをとるようにするのでただ有益である。このため、モノダイエット中は、疲労感やいらいらを感じません。

ダイエットの基本原則

科学者たちは、脂肪沈着物がタンパク質と炭水化物の消化に同時に寄与することを証明しました。 Johanssonの栄養システムは炭水化物か蛋白質メニューに基づいている一連の低カロリーのモノダイエットです。日は明らかに交互にされるべきで、栄養素の不足を避けます。許容される食物摂取量が制限されていない限り、単調な日替わりメニューは余分な体重の減少に寄与します。

あなたが許可されている場合、例えば、日中は鶏の煮肉しかない場合は、食欲がないので、あなたはそれの多くを食べることはありません。あなたが7枚の花弁の食事療法に従うならば、あなたは多くの規則に従う必要があります：

使用できるのは、認定された製品のみ1.5キログラムまでです。
一日三回食べる。
就寝時刻の3時間前までに夕食をとる。
脂肪の使用以外の方法で調理する食品。
あなたはタンパク質と炭水化物の日の順序を変更することはできません。

それは飲酒モードについても覚えておく価値があります：液体の毎日の摂取量は少なくとも2リットルの水でなければなりません。食べる前に、一杯の非炭酸ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。おやつの代わりに水やお茶を飲むことができますが、食べ物を飲むことはできません。

結果は何ですか

研究によると、このモノダイエットを使用するときの1日の体重減少は500 gから1 kgです。

健康を損なうことなく一週間で、あなたは7キロまで失うことができます。しかし、その結果は、その生物の個々の特性と、その人の体重が規範をどれだけ上回っているかによって異なります。

毎週ダイエット

モノダイエットの主な利点は急速な体重減少です。正確な量を前もって決定することは不可能ですが、1つの規則はうまくいきます：初期体重が大きいほど、7枚の花弁の食事療法の効果がよくなります。浮腫、体液停滞の傾向がある人にも高い損失が見られます。食事に塩分が含まれていないため、水分が体からすぐに排出され、量は劇的に減少します。この食事療法の他の利点は次のとおりです。

シンプルなメニューあなたは台所で多くの時間を費やす必要はありません、それは一日中一度に主成分を準備するのに十分です。
製品は一般的で安価です。たとえば、果物、野菜など、何日にもわたる食事では、いくつかの種類の製品を使用できます。
体を清潔にする。同種の食品を摂取することで、消化器系全体に利益があります。
バラエティ。より厳密なモノダイとは異なり、毎日あなたは新製品または新製品グループを消費します。あなたが次の段階について知っているので、心理学的には、それはその日を持続することがより簡単です。

このモノの不利な点はありますか

主な欠点は、少量の脂肪の損失です。健康な体は1週間に5kgもの脂肪を失うことができません。落とされた体重の基礎は水と筋肉組織です。したがって、モノダイエットの終了後、体重の一部はまだ戻ってきます。結果を維持するためには、通常の食事療法に行くだけでは十分ではありません。

その他の長所

バランスの悪い栄養体はまだ重要な微量元素が不足しているでしょう。したがって、食事の後は、すぐにビタミンのコースを飲むことをお勧めします。
何日かダイエットや飢餓に苦しんでいます。 1日のうちに同じ製品で使用されると、それに対する嫌悪感が時間の経過とともに発生します。
考えられる脱力感、吐き気、砂糖制限の結果としての強度の低下。この不足分を補うために、許可された日にニンジン、果物を食べてください。

この食事療法は絶対に健康な成人の人々にのみ適していることに注意することも重要です。慢性疾患がある場合は、必ず医師に相談してください。この方法は妊娠中や授乳中の女性にも禁忌です。

禁止および許可された製品

食事療法に1つの規則があります - あなたは現在の日に示されているものだけを食べることができます。追加の製品を導入するとシステム障害が発生し、重量が停止して減少しなくなります。カッテージチーズと一緒に無害な青リンゴや鶏の胸肉でもこの技術の効果を減らすことができます。

彼らは液体を保持し、血糖値の変化を引き起こすため、塩と砂糖を消費することは絶対に不可能です。

オイル、ドレッシング、ソース、マヨネーズも禁止。彼らは減量の間だけでなく、食事の後に除外することをお勧めします。揚げ物からも、、放棄する必要があります。たった2滴の油で、食品のカロリー量を2〜3倍に増やすことができます。また、揚げ物はモノダイエットの効果を低下させ、体を詰まらせます。しかし、製品から余分な脂肪を調理するこの方法では、歓迎のグリルです。

砂糖代用品も食事から除外されます。使用すると、味蕾は美味しくなり、膵臓のシグナルを送りますが、グルコースは体内に入りません。その結果、強い飢餓感と内破のリスクがあります。我々がコーヒーについて話すならば、それはそれを飲むことも推奨されていません、それは朝一日あたり一杯を超えてはいけません。この場合、飲み物は天然のものでなければならず、可溶性の類似物は使用が禁止されています。

コーヒーを飲んだ後は、少なくとも2杯の水を飲む必要があります。肉汁は体重を減らすことにした人にとっても敵です。それらがなければ、ゆでたジャガイモでさえ食物になり、食物の一部が減り、そして飽和が早くなるでしょう。

週メニューの説明

あなたはいつでも食事「7花弁」を始めることができます。

初日 - 魚

日中は、スパイスを加えずに焼き、煮、煮込んだ魚を食べることができます。少量のレモンジュースのみを使用してください。さらに、一部のスパイスも許可されていますが、生姜、赤や黒コショウ、クミン、シナモンなど、1日に小さじ1杯以下。ブロスは禁止されていません。製品は完全に体に吸収されているので、この食事療法の魚の脂肪含有量は関係ありません、さらにミネラルとオメガ酸が付属しています。しかし、日中は海や川の魚のいくつかの異なる種類を食べることをお勧めします。

二日目 - 野菜

新鮮で煮込んだ焼き野菜からの料理を食べることができるので、最も快適な日の1つです。あなたはスープ、キャビア、シチューを調理することができます。しかし、それは身体が繊維を必要とするので、野菜からジュースを濫用しないことが賢明です。主なものは、ジャガイモ、トウモロコシ、パセリの消費を制限することです。

それらは禁止されていませんが、過剰なデンプンのために、体重を減らすプロセスは抑制されます。野菜にレモン汁や野菜を加えることもできます。

3日目の食事は鶏肉に基づいています。鶏肉は七面鳥に置き換えることができます。グリルで鳥を調理するか焼くことをお勧めします。皮膚からの脂肪が肉に吸収されるのを防ぐために、事前に破片をきれいにしてください。あなたは鳥を漬け込むためにレモン汁やホットスパイスを使うことができます。 1日に1kgまでの家禽肉を食べることができますが、副産物も少量で許可されています。スパイスと数個のグリーンの小枝を入れたスープは禁止されていません。

4日目 - シリアル

1日当たり、最大200 gのドライシリアルを摂る必要があります。通常、彼らは最初の料理であるお粥を調理します、しかし、添加物なしで水の上でスープが非常に無味で出るので、まれに。そば、真珠、オートミールが使えます。穀物はよく育つので、50 gの穀物は一人分に十分です。いくつかのスパイス、例えば新鮮なまたは乾燥ハーブの小枝が許可されています。主なことは塩と砂糖を使わないことです。

5日目 - 乳製品

5日目に、彼らはカッテージチーズと乳製品を食べます。 1日あたり最大1.5 kgの発酵乳製品を摂取できます。主なものはそれらの脂肪含有量が5％を超えないということです。この日の主な問題は温かい料理がないことです。この問題を解決するために、お茶を使用してください。カッテージチーズやケフィアの味を出すには、シナモン、ディル、パセリを使うことができます。

6日目 - フルーツ

最も美味しいけれど複雑な配給のひとつ。それらの組成に含まれている様々な果物や砂糖は、しばしば故障につながります。血糖値は変動し、強い空腹感がある可能性があります。これを避けるために、許可された果物に基づいて煎じ薬などの暖かい飲み物を飲むこと、頻繁に食べることが重要です。しかし、「7枚の花弁」をダイエットするときに使用することが禁じられているいくつかの果物があります。これらは含まれます：バナナ、ドライフルーツ、ブドウ、日付。他のすべての許可された製品は、あなたが熱処理されたピューレを調理することができて、シナモンで焼くことができる調理サラダに適しています。

7日目は水です

それは最も困難で最も重要な日と考えられています。過去数日にわたって、体は様々な変化を遂げてきました。したがって、結果を修正することが重要です。あなたは飲むことができます：きれいな水、ワイルドローズ、ハーブの煎じ薬、緑茶。この日のコーヒーからは断るほうがいいです。液体の量は制限されていませんが、少なくとも2.5リットルでなければなりません。日中は小さな一口でゆっくり飲んでください。午後5時以降は、水の量を減らす必要があります。

ダイエット中の特徴

最も困難なことは、モノダイエット後に体重を維持することです。これらのテクニックのほとんどは、重要なイベント（結婚式、休暇など）の前に人物像を細くするために使用されます。食べ過ぎた壮大なごちそうの後、落とされたそれらすべての余分なポンドはできるだけ早く戻ってくるでしょう。規制にうんざりして、体は積極的に食品を脂肪と問題のある領域の堆積物に加工します。突然の体重増加を防ぐために、あなたはしなければなりません：

1日2リットル以上の純水を飲んでください。
砂糖や脂肪分の多い食品の食事から除外します。それらの使用は常に余分なポンドのセットにつながります。
塩分を減らす。塩は停滞した液体、浮腫の出現につながります。
分数の、少量ずつ食べることが多いです。この場合、胃の中の食べ物は残りません。
夜に食べないでください。就寝前の少なくとも3時間は食べるのをやめることが重要です。ダイエット後の体重がまだ増えている場合は、週に1回または2回定期的に断食をすることができます。この場合の主な製品は重要ではありませんが、塩の消費を排除し、大量の水を消費する必要があります。

料理レシピ

魚のスープ海の魚の切り身、ゆでる。スープ、みじん切りの野菜を追加します。熱いうちに出す。
野菜のクリームスープ。ブロッコリーをゆで、玉ねぎを細かく刻み、にんじんをこすり、油を使わずに鍋ですべてを炒め、ブレンダーで刻む。出来上がった混合物にキャベツスープを注ぎ、テーブルの上に出す。
焼きたてのチーズケーキ。カッテージチーズ300 gと卵を混ぜ合わせ、厚手の小さなトルティーヤを作り、地殻が現れるまでオーブンで焼く。
ピーマンは野菜を詰めた。ズッキーニの皮をむき、玉ねぎの皮をむき、すべてを細かく刻み、ニンジンを粗いおろし金でこする。すべてを混ぜ合わせ、スパイスを加え、油を含まずに鍋で炒める。ピーマンから、トップス、種子を削除し、得られた野菜のひき肉を入れます。すべてのピーマンを鍋に入れ、水を入れて30分間煮込む。
醤油チキン。鶏肉の切り身を厚切りにし、肉に醤油とにんにくのみじん切りで磨き、15分間放置する。 200度で1時間焼きます。
スチームチキンカツレツ。肉から皮を取り除き、それを刻み、卵、スパイスを加える。大きな丸いハンバーガーを作り、ダブルボイラーで少量の水を加えて煮ます。
ホイルの魚魚の切り身をにんにくのみじん切りで満たし、レモン汁で湿らせて30分間放置する。片をホイルで包み、オーブンで20分間焼く。それからホイルを開けて、さらに10分間魚をオーブンに送ります。
ギリシャの食事療法のサラダ。さいの目に切るトマト、きゅうり、ピーマン、玉ねぎをさいの目に切る。みじん切りにんにく、レモン汁を少し加える。すべてを混ぜ合わせて、その上にオリーブを飾る。
フルーツスムージーリンゴとナシの皮をむき、芯を取り除き、すべての果物をブレンダーで挽く。フルーツピューレに緑茶を1杯加えて、もう一度混ぜる。