ノルディックウォーキングに最適なスティックの選び方

製造元と材料を理解するために、ノルディックウォーキングに適した機器を選択する方法最良の価格品質比の選び方特徴と個性を考慮に入れて、棒の長さの選択のための計算式の使い方を学ぶ方法。以下一緒に読んで理解します。

この歩みとは何ですか？

ノルディックウォーキングは体を癒すための普遍的な方法と考えられており、あらゆる年齢、性別、スポーツトレーニングのレベルに適しています。

複数の病気の予防と治療を促進します。ドイツでは、この種の身体活動は怪我や筋骨格系への外科的介入の後に行われるリハビリテーションプログラムに含まれています。

ノルディックウォーキングにこだわる

医師はこのような病気に対処することをお勧めします：

• 骨軟骨症;
• 脊椎の湾曲
• 肺疾患（特に喘息）
• 背中、肩、首の持続的な痛み。
• 静脈不全
• パーキンソン病
• 神経疾患
• 太りすぎや肥満。

スカンジナビアの棒の種類、長所と短所

このような歩行では、体の全筋肉の約90％だけでなく、膝、股関節、肩帯および踵骨から負荷を取り除くスティックも活発に機能しています。

快適で安全なあなたが正しい機器を選択すれば、このスポーツはより効率的で快適になります。スカンジナビアの杖を選ぶには？まずはじめに、テーブルを検討することをお勧めします。

ノルディックウォーキングポールの長さ/サイズの選び方

健康に害を与えないように、適切な長さの棒を選ぶことが非常に重要です。計算が間違っていると、筋骨格系、特に背中、膝、足首にかかる負荷が増加します。これは病気の人には受け入れられません。

長さは過剰な体重を生み出す可能性があり、背の高い人には気付かれませんが、平均的な身長の人には触知可能です。特にモノリシックスティックに関するものです。彼らは初心者に専門家に相談することを勧めます。

しかし、標準的な計算式があります。

1. あなたの体の成長は0.68倍になります。
2. 結果は5の最も近い倍数に丸められます。
3. 事実の長さを確認してください。先端を足のつま先に置き、棒をつかむ手を肘で直角に曲げます。

個別のアプローチインストラクターは彼らの感覚に従うことを選ぶときに勧められます;この目的のために、望遠鏡のポールは適しています、そしてそれは各レッスンで異なる長さにセットされることができます。

棒の大きさも体力の程度に依存します。

3つのグループがあります。

1. 年配の人 - 棒は負荷を増やすことなく、脚の高さと長さをはっきりと合わせるべきです。
2. フィットネスグループ - カロリーを燃焼させるため、長さは平均5cm長くなり、足とサポートをさらに重くします。
3. プロのスポーツ選手は、より重い棒を使用するか、スカンジナビアの棒を10〜12 cm伸ばします。

スティック装置、製造業者および価格

今、北欧の杖を選択する方法をよりよく理解するために、我々はそれらの種類、材料、ペン、チップ、製造業者を研究し、そしてまた価格に注意を払う。

中流階級の棒は、ゴム引きされているか、または材料で作られた快適なハンドルを持っています。彼らは薄く、手のひらに簡単に収まります。

材質：

1. プラスチック - 硬い、手が滑ることがあります。
2. ナチュラルコルク - 水分をよく吸収し、滑らず、どんな天候下でもフィットしますが、すぐに着ます。
3. 特別なゴム製 - 製品は快適に使用でき、丈夫です。

低コストモデルのストラップ（ハンドクリップ）は通常ループの形で作られていますが、手を素早く離すのが難しいため、操作上はあまり便利ではありません。最も成功したクランプは、指なしの手袋、ハンドルへのしっかりとした取り付け、ねじれていないし、取り外すのが簡単なように見えます。

材料は耐久性があるべきであり、手袋は手のひらを押してはいけません。ストラップはユニバーサルサイズを生成し、彼らは任意の手に調整することができます。高価なモデルでは、個別に選択された特定のサイズの手袋を使用して、ブラシを固定してください。プロのスポーツ選手によって使用されます。

良質のスティックには取り外し可能なスパイクが一式付いていますので、どんな天候（雪、氷、地面）でも歩くことができます。アスファルトのために、取り外し可能なゴムの先端「ブーツ」があるべきです。

彼らはすぐに消耗するので、スペアキットの世話をすることをお勧めします。プラスチック製の「ブーツ」は、品質が悪いため選択しない方が良いです。

ノルディックウォーキングの専門家は製造業者を選びます：

1. エクセル - このスポーツの発展の原点に立っていたフィンランドの会社は、カーボンファイバースティックを製造しています。長寿命を保証し、革新的な製品の発売で知られています。
2. Ergoforce - 台湾の会社、伸縮式「Nordik」の生産を実践しています。良質および現実的な価格を結合する。
3. Leki - ドイツ製、革新的な調整可能なスティックの広い範囲。
4. Realstick - 固定長の軽いカーボンスティックで知られるフィンランドの生産。
5. Markoは、安価な価格でアルミ製スライドポールを製造しているエストニアの企業です。

他の企業に代わるもの：

• Gabel - イタリアの生産、調節可能な長さの巨大な範囲はファスナーのために柔らかいストラップでつきます。
• Karhuはハイエンドのモノリシックスティックを代表するフィンランドの会社です。
• Komperdellはオーストリアの会社で、製造業者からの折り畳み式の3セクションスティックです。
• Swinx - ノルウェーの製造業者、速い散歩のための軽い棒を作り出します。

価格と品質の最適な選択

健康に関係するものを選択するときに従わなければならない唯一の原則は「危害を加えない」です。

あなたは注意を払うべきです：

1. メーカーです。高品質の製品は、エクセル（フィンランド）やレキ（ドイツ）などの企業の国際的なブランドによって製造されています。価格は高いですが、また世界の品質に対応しています。
2. 割引スティックの誘惑に抵抗する。あなたは低品質の製品を買うことができます。
3. 材料を選択するときは、旗竿の炭素指数に注意してください（20％以上）。これにより、耐久性と安全性が確保されます。
4. 安価なスティックには取り外し不可能なスパイクが装備されていますが、これは無用になるため、絶対に適したポールを交換する必要があります。
5. 非常に非実用的な材料であるプラスチック部品で「北欧」を選択しないでください。
6. 最適な価格のために、保証期間は少なくとも2年です。

スカンジナビアの棒の選択への個々のアプローチ

年金受給者向け

高齢者や多数の病気を考慮に入れて、スポーツ用品の選択と活動自体の両方に慎重に取り組むことが推奨されます。それは医者との協議から始め、そして禁忌がない場合は将来、専門家からの個々の負荷の選択から始めるのが最善です。

パステルカラーモードを必要とする深刻な病気を除いて、スカンジナビアのウォーキングに禁忌はありません。

しかし、負荷の強さは、病気に応じて、医師によって調整することができます。

どのスカンジナビアの杖が高齢者に適しているか：

1. 計算式で係数0.66を使用して、棒を高さでピックアップすることをお勧めします。
2. 彼らは軽くなければならない、よくブラシを固定し、それは関節の負荷を減らすために振動（耐衝撃）を抑制することが望ましいです。
3. 成長の最良の選択は20％の炭素指数と固執し、それらはしばしばリハビリテーションの手順で使われます。

この散歩で、退職者は屋外でもっと時間を過ごす機会があります。あなたが上り坂や短い停止を登るときあなたが棒に頼ることができるので、それは彼らに喜びを与えます。

スカンジナビアンウォーキングは、下肢の関節の障害に許容され、肺の容積が30％以上増加し、酸素飽和度が高くなり、血中コレステロール値が下がり、腸の働きと代謝が正常化されます。太り過ぎや肥満の人に対処することをお勧めします。

子供のために

科学的な発展は、棒を使ったレッスンがバランス感覚と動きの調整を生み出すことを示しました。姿勢を正常化するのに理想的な方法です。

関節は両親と一緒に歩き、上半身のすべての筋肉を訓練しながら、通常の歩行の1.5倍のエネルギーを費やします。

これらすべてが子供たちに喜びをもたらし、子供たちが身体的に正しく発達することを可能にするでしょう。

安全規則を守ることができるとき、子供は適切な年齢からこのスポーツに参加することができます。

専門家のヒント：

1. 伸縮式の棒を使用するのが便利です、いつでもあなたは長さを調整することができます。
2. あなたは材料を節約するべきではありません、それは子供の安全を確実にするでしょう（最もよい選択は複合炭素繊維シャフトです）。
3. 取っ手は腕に完全に収まるように細くし、グリップを良くするためにゴム引きします。
4. ストラップは腕にねじれないように手をしっかり固定する必要があります。そうしないと、関節や手足がまだ強くないため、子供が活動しているときに子供が怪我をする可能性があります。
5. スティックを使用する際には、セキュリティ対策について説明的な会話をすることが必須です。

北欧の杖の選択のための要約の説明

お勧め：

1. あなたが視覚的に製品に精通することができる専門店で買う。
2. 可能であれば、専門家またはプロのスポーツ選手からアドバイスを受けてください。
3. 棒と材料の種類を自分で決めてください。
4. 長さを決めて、品質と素材を確認してください。
5. 機器をチェックし、取り外し可能なチップ、予備のゴム引きされた「ブーツ」、ストラップ（手用アタッチメント）の存在、耐衝撃性（ショックアブソーバー）の存在があるべきです。

あなたの健康を大事にして正しいライフスタイル - この選択は私達のどれでもがすることができます。すべての悪い環境とすべての私たちの病気の勇気ある獲得で、自然の熟考を楽しんで、楽しい人とコミュニケーションするだけでなく、同時に体のリハビリテーションまたはそのリハビリテーションに取り組む方法があります。

あなたの精神状態を改善し、ストレスを取り除き、うつ病を取り除き、そして良い姿を得る。これらすべてを習得するための理想的な方法は、ノルディックウォーキングをすることです。これで、ノルディックウォーキングに最適なスティックの選び方がわかりました。ウォーキングのテクニックについてアドバイスを受けたり、楽しい会社を見つけるのを忘れないでください。

皆さん、頑張ってください！

そして、スティックを選ぶ上でのいくつかのヒント - 次のビデオで。