13日間の日本食：メニュー表、レビューと結果

13日間の日本の食事のメニューは、昇る太陽の国の古典的な料理と特に似ていませんが、それはその人口に特徴的な健康的な食習慣を形成することを可能にします。

13日間の日本の食事療法は新陳代謝を改善するのを助けます、そしてこれはそれの解放の後で減量が続くことを意味します。望ましい結果を達成するためには、食事の日数や成分を変えずに、提案されたメニューを厳守する必要があります。

ダイエットの本質は何ですか？

13日間の日本の食事療法の遵守は何とかしてうまくいかなかった人々のための減量を保証します。最も重要な要件は、限られた塩分摂取量です。塩は既製料理にも、独自に用意された料理にも使用できません。さらに、次のものを使用することは禁止されています。

甘い
小麦粉
シリアル
パスタ
アルコール飲料

そのような食事療法はすべての規則への厳守を必要とします。違反が発生した場合は、サイクル全体を新たに繰り返す必要があります。

厳密に規定された順序で迅速かつ高品質の結果が保証されるため、ダイエット、食事の時間、マークされた製品、および料理の日を入れ替えることはできません。

主な原則

混乱や健康へのダメージを与えずに良い結果を得るためには、次の原則を守る必要があります。

ビタミンを取っている。日本の13日間の食事療法の食事療法は特に多様ではない、従ってボディの貴重な要素の準備は補充されなければならない。
水を飲む。食事療法の目的は脱水なしで体から余分な水分を取り除くことです。日中は、朝の空腹時にコップ一杯の水を含む、少なくとも2リットルの純水を飲む必要があります。
タイムリーな食事療法の準備。食物のカロリー摂取量を減らす必要がある1週間前。脂肪、揚げ物、甘いもの、小麦粉などを拒否する。
心理的な準備。あなたはやる気と形成された理想を必要としています。

長所と短所

13日間の日本の食事は多くの支持者と反対者を持っています、しかし、彼らは両方ともその有効性について話します、そしてそれは短期間で8-10キログラムを失うことができると言います。

以下の食事の利点が強調されています。

体内の余分な水分を素早く処理する。
心血管系の疾患の予防
消費される塩の量を減らす。
日本の食事療法の基礎となるたんぱく質食品は、体重を減らすだけでなく、健康全般を改善することができます。

それでは、短所について話しましょう。

体に害を及ぼす可能性のある食事の不均衡。
食事と食事の間の有意な間隔、これは胃や腸の病気を持つ人々には受け入れられません。
食物の低カロリー摂取は身体活動と組み合わされません。
多数の禁忌
不適切な食事からの退出は合計をゼロにします。
半年に1回以上食事を繰り返すのは不可能です。

13日間の日本の食事療法は10キログラム以上を失う必要があるそれらの人々に最も適しています。目標ならば - 2-3キログラムの排除、それは毎週のオプションを参照することをお勧めします。

禁忌はありますか？

メニューは非常に厳格です、そしてあなたがそれに従い始める前に、あなたは間違いなく専門家に相談するべきです。次の人々は食事療法に固執することを禁止されています。

妊娠中および授乳中の女性
18歳未満の人
深刻な精神的または肉体的な仕事に従事している人々は強い感情的な負荷を経験します。
慢性疾患を患っている人。

食事中に頻繁な頭痛やめまい、乾燥肌、腹痛などを経験した場合は、やめて医師の診察を受けなければなりません。

そのような症状は、重度の脱水症状や身体の機能の混乱の兆候になることがあります。

13日ダイエットメニュー：毎日ダイエット

日本の13日間の食事を観察するには、次の表のようにこの食事を守らなければなりません。

その日	ダイエット
1	午前中：砂糖なしのコーヒー。昼食時：チキン卵2個、キャベツサラダ。あなたは小さなトマトを食べるか、トマトジュースのガラスを飲むことができます。夕方には：魚の蒸し - 約200グラム、キャベツサラダ。
2	午前中：砂糖なしのコーヒー、ライ麦粉から作られたパンの乾燥スライス。昼食時：煮魚200グラム、キャベツサラダ。夕方には：塩を含まない200グラムの煮牛肉、ケフィアのガラス。
3	午前中：乾いたライ麦パンとコーヒー。昼食時：200グラムのわずかにローストしたズッキーニ。夕方には：2つのゆで卵、200グラムのゆで子牛肉、キャベツのサラダ。
4	午前中：コーヒー。昼食時：ゆで卵、生またはゆでにんじん3、パルメザンチーズ20グラム。夕方には、リンゴ、ナシ、またはオレンジの2つがあります。
5	午前中：ゆで卵、おろしニンジンを1つ、レモン汁で包んだ。昼食時：400グラムのゆで魚、1杯のトマトジュース。夕方には、リンゴ、ナシ、またはオレンジの2つがあります。
6	午前中：コーヒー。昼食時：400グラムのゆでチキン、にんじんキャベツのサラダ。夕方には：2つのゆで卵、1つのにんじんは亜麻仁油でおろして味付けしました。
7	朝は緑茶。昼食時：りんご2個と仔牛200グラム。夕方：上記のディナーのいずれか（3日目を除く）。
8	6日目のメニューを繰り返します。
9	午前中：コーヒー。昼食時：煮魚400グラム、トマトジュース。夕方には：リンゴ2個。
10	4日目のメニューを繰り返します。
11	3日目のメニューを繰り返します。
12	2日目のメニューを繰り返します。
13	初日のメニューを繰り返します。

あなたが最初に上で提供されたメニューを見るとき、あなたは13日の食事療法の後に続くことはほとんど飢餓であると思うかもしれませんが、そうではありません。体はリストラのためにいくらかの時間を必要とします、その後、それは脂肪の蓄えを排除し始めます、そして消費された食物のカロリー量はそれを十分にエネルギーで供給するのに十分であろう。

健康に害を与えることなく食事から抜け出す方法は？

食事をとる前に、この質問に対する答えを探すのが一番です。これは、特定の製品の使用を制限する必要があるときに、特定の日数に心理的に調整する機会を提供します。

日本の食事療法を終えた後に得られた結果を統合するための栄養の基本原則：

徐々に終了します。通常の食事に戻ることは2〜3週間以内にあるべきです。
新製品のメニューの補充が遅い。食事の間に、胃は食物の種類を失いました、それで、それは結果として生じる物質を完全に吸収して、消化することができません。食事の時に禁止されていた食品の段階的な適応のために、ゆっくりと段階的に食事に含まれています。
適切な栄養これは以下を含むあらゆる食事から抜け出すための主な原則です - 13日間の日本人から。あなたは食べ過ぎて脂肪や揚げ物などの有害な製品に巻き込まれるべきではありません。適切な栄養は、結果の数値を維持するだけでなく、余分な体重をさらに減らし、すべての身体機能に有益な効果をもたらします。

ダイエットを終了した後にメニューを調整することによって、決してあなたはとても激しく再び体重を増やす危険はありません！