ケフィアで断食日を上手に行う方法

数ポンド余分にダンプして休日の饗宴の後に通常に戻ることはケフィアで断食日を助けるでしょう。そしてそのような食事療法をできるだけ効果的にするためには、栄養士の勧告に従う必要があります。

体のためにケフィアに有用で危険な荷降ろしは何ですか？

すべての発酵乳製品の中でケフィアは特別な地位を占めています。そしてそれに含まれるユニークなバクテリアと真菌のおかげです。彼らはケフィアをとても健康的な飲み物にします。

kefirを使用する利点：

• 人間の腸内の自然のミクロフローラの発達と再生を促進します。
• 体から余分な水分を取り除きます。
• 新陳代謝を改善し、そしてそれ故に脂肪を分割するプロセスは加速されます。
• 人間の免疫システムを強化します。
• しかし、ケフィアに含まれるすべての脂肪やタンパク質は、性別や年齢に関係なく、人々によく吸収されます。

これらすべてを低カロリー飲料と組み合わせることで、最高のダイエット製品の1つになります。

しかし、ケフィアの断食日から可能と害。この製品の使用が非常に望ましくない人々のカテゴリがあります。特にケフィアモノダイエットに関しては。

これらは消化管の病気を持つ人々です。結局のところ、ケフィアが体に持っている下剤効果は、腸内や胃の障害の悪化を引き起こす可能性があり、それは体の酸度の増加、下痢や胃炎の発作につながります。

減量のために選ぶべきケフィア

すべての発酵乳飲料が断食日に適しているわけではありません。選択する必要があります：

1. ラベルがそれがケフィアであり、ケフィア製品ではないことを示すもの。組成は牛乳（全体または標準）と酵母のみを示すべきである。正しいケフィアに含まれる糖やその他の添加物は存在しません。
2. 減量のための発酵乳製品の脂肪含有量はできるだけ低くあるべきです。しかし、あなたは完全に無脂肪の製品を選ぶべきではありません。脂肪含有量が1％前後で変動するのがより良いです。
3. そのような飲み物の賞味期限は14日を超えてはいけません。ラベルに、製品をもっと長く保存できると表示されている場合は、熱処理が施されています。そのような飲み物では、生きているバクテリアがないので、そのすべての薬効が失われます。
4. 断食日のケフィアは新鮮でなければなりません - 製造日から10日以内に。さもなければ中毒の危険があります。

また、通常のケフィアの代わりに、ビフィズス菌を含むバイオケフィアを選ぶことができます。それはより多くのプロバイオティクスを含んでいるので、この飲料は健康的な食事と免疫に最適です。

ケフィアの荷降ろしの規則

ケフィアダイエットをするとき、専門家は助言します：

1. 飲酒レジームに従ってください、そして、1日につき最大2.5リットルの液体を消費するようにしてください。それはおいしい非炭酸水、軽い茶そしてハーブティーであるべきです。コーヒー、紅茶、コンポート、ジュース、ホットチョコレート（水でも淹れたもの）を飲み物から除外するのが最善です。カフェインと炭水化物は絶食日の利益を平準化するので。
2. 食べること（食事が良性の体制で行われている場合）やケフィアの一部を摂取することは一日に5〜6回であるべきです。同時に技術の間に等間隔でなければなりません。
3. 最近では、食事から塩と砂糖を完全に除去する必要があります。これらの製品は両方とも、ケフィアがその有益な特性を示すことを可能にしないでしょう、塩が体から水分の除去を妨げることに加えて。もしあなたが本当に食べ物を甘くしたいのならば、砂糖の代わりに代替品を使うべきではありません - それは食べ物にいくらかの蜂蜜を加えるのが良いです。
4. ケフィアでの荷降ろしは連続して3日以上であってはなりません。その前日と翌日は、重い食事を食べる必要はありません。明るいスープや野菜料理を制限するのが最善です。

また、この日にあなたは激しい肉体的および精神的ストレスを排除する必要があります。しかし、あなたは公園を数時間歩くことができます。

ケフィアの古典的な断食日

断食日をできるだけ効率的で快適なものにするために：

1. 前夜に過ぎてはいけません、そしてあなたはゆでスープと野菜だけを食べることができます。
2. 当日は、最大1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。この容量を5〜6人分の200〜300mlに分けます。
3. 飲酒ケフィアは2〜3時間ごとに必要です。最後のレセプションは夕方8時までにはなりません。
4. 他の許可された液体はいつでも無制限の量で飲むことができます。
5. 荷を下した翌日は、お粥を水につけて朝食をとり、昼食と夕食には蒸し野菜を食べるのが最善です。

このような日々の荷降ろしを繰り返すのは、週に1回以下で、月に1回が良いでしょう。あなたは連続して3日以上この食事療法の上に座るべきではありません。

減量のための断食日のためのスペアオプション

たとえそれがケフィアと同じくらい有用であっても、１つの製品でモノ食を維持することは非常に困難です。栄養士は控えめな食事のオプションを開発しました。それらに従うことによって、あなたは休日のテーブルに集められたそれらの余分なポンドを失うだけでなく、あなたの幸福を向上させそしてあなたの免疫システムを強化することもできます。

ケフィアに加えてどのダイエット製品を選択するかは重要ではありません。主なことは、1日に消費される1日のカロリーの総量が700 kcalのしきい値を超えないということです。

ケフィアそばダイエット

ソバやケフィアの空腹時には、ソバのお粥が主力製品として選ばれています。これを行うには、グリットを水で塩なしで洗って調理する必要があります。

それから100-150グラムの部分に分けて、一日を通してケフィアと4-5回使います。最後の食事（20:00まで）では、1杯のケフィアだけを飲む必要があります。

ケフィアとカッテージチーズ

彼女にとって、カッテージチーズは3％以下の脂肪が適しています。完全に無脂肪の製品を使用するのが最善です。朝食、ランチ、ディナーには、ハチミツで甘くしたカッテージチーズを大さじ2〜3杯食べ、ヨーグルトを1杯飲む必要があります。そして2回目の朝食、アフタヌーンティー、そして2回目のディナー（遅くとも20:00まで）には、ケフィアだけを飲む必要があります。

ケフィア野菜ダイエット

朝食にはケフィアを一杯飲む必要があります。 30分後には、新鮮なキュウリ、野菜、低脂肪カッテージチーズのサラダを食べることができます。

2回目の朝食には、ケフィアをもう1杯飲み、ランチに新鮮な野菜やゆで野菜（キャベツ、セロリ、ニンジン、緑）の野菜スープピューレを飲む必要があります。昼食には - もう一杯のケフィア、そして夕食にはキャベツを詰めた1〜3個の赤ピーマン。 20:00に - 発酵乳飲料の最後の部分。

ケフィアフルーツ野菜ダイエット

生のまま食べられる新鮮な野菜、果物、特にりんごは、砂糖を多く含むもの（バナナ、アボカド、ブドウ）以外に適しています。 1日に1〜1.5リットルのケフィアと一緒に1キログラムの生野菜や果物を食べる必要があります。食事の期間は6日以内です。

また、断食日を除いて、あなたは毎日あなたの体を洗うことができます。これを行うには、大さじ10杯のふすまケフィアを注ぎ、しばらくの間醸造させてください。それから結果として生じる混合物は就寝前の2-4時間前の最後の食事で飲まれるべきです。一ヶ月間繰り返し、それから体に休憩を与えることを忘れないでいなさい。

禁忌

あなたの食事療法を根本的に変え、断食日を調整することはお勧めできません：

• 青年期（17〜18歳未満）
• 胃炎、潰瘍、その他の消化管疾患
• 肥満に苦しんでいる。
• 拒食症に苦しんでいる。
• 腎臓病患者
• 妊娠中の女性と授乳

有効性を失うレビュー

次のビデオで - ケフィアダイエットに関する追加情報。