多くの人が考えるように、急いで素早く簡単にサラダは野菜だけではありません。これらは30分で調理された美味しいオリジナル料理です。それらのそれぞれは、ゲストの会社全体を養うことができます。
迅速なケースのための最高の料理の傑作の一つ - もちろん、急いで、非常に軽くて栄養価が高く、非常においしいサラダ。これを行うには、私たちの処分で新鮮な野菜、果物、ハーブやチーズ。そしてもちろん、魚、ソーセージ、あらゆる種類のものです。
豆腐チーズ入り魚のサラダ
それが必要になります：
- アディゲイチーズ200g
- 装飾用 - パセリの小枝3本;
- 緑のレタスの葉6枚。
- 150 gのホットスモークサバ
- おいしいヨーグルト。
- ポテトチップスとピットオリーブ - 装飾用。
このサラダを準備するには25分かかります。 3サービングをゲット、それぞれに200 kcalが含まれています。
調理方法：
- レタスをタオルですすいで乾かします。手が用意したサラダボウルにそれらを引き裂きます。それらにサバを加え、細かく砕きます。
- 粉砕またはおろしたチーズを加えて混ぜる。砂糖なしでヨーグルトでサラダを着なさい。
- 用意した皿を平らな丸皿（サラダボール）の中央に入れます。
- 皿を飾る：これを行うには、サラダコイルの周りにポテトチップスを配置し、それらの間にオリーブを1つずつ置きます。
ヒント：「Adyghe」チーズがない場合は、組成や味が似ているものに置き換えることができますが、好みに合わせてホットスモークフィッシュを使用できます。
タラのレバーとトマトのサラダ
それが必要になります：
- 缶詰タラの肝臓の1缶。
- おいしいりんご。
- ピーマンの大きなポッド
- 白ねぎ
- 振りかけるためのレモン汁。
- 大きくて濃いトマト1個
- マヨネーズ - 味わうために -
- パセリ
- 卵の種類 "選択的";
- ディル - 味わう。
準備するのに35分かかります。それぞれ230カロリーの3フルサービングをゲットしてください。
調理方法：
ステップ1
肝タラはカップに入れ、小片にそれを破る。野菜を切る：ブルガリアのコショウ、トマトと玉ねぎの鞘 - キューブ。肝臓にカップに野菜を追加します。
ステップ2
ゆで卵を細かく刻む。リンゴから皮を取り除き、芯を取り除き、通常のおろし金でこする。それが暗くならないようにレモンジュースとリンゴのパルプを振りかけます。
ステップ3
おろしたりんご、卵、そしてみじん切りにした野菜をレバーと野菜を入れたカップに、マヨネーズと一緒に加える。すべての成分が混ざっています。
ソーセージのサラダ「栄養」
それはかかります：
- 中型リンゴ1個（約100g）
- 赤玉ねぎの頭 - ¼の部分。
- 甘酸っぱいマスタード - 小さじ1。
- トースト用の白パンのスライス。
- 緑、レタスの葉、ねぎの羽 - 装飾用。
- サワークリーム - 40 g
- クラクフソーセージ - 100 g
あなたは25分で3人用の皿を準備することができます。各サービング（100グラム）には270 kcalが含まれています。
ステップバイステップの調理方法：
ステップ1
トーストを作るには：パンの幅全体にパンを一切れに切る。油を加えずに（両側で）なべの中で赤くする。
ステップ2
ソーセージを細いストローにカットし、リンゴから皮を取り除かないで、同様の方法で細かく切る - ストロー。これらの成分の比率は1：1であるべきです、彼らは皿の主成分です。
ステップ3
細かいストリップで赤玉ねぎの四分の一を細かく切って、青ネギの羽毛をみじん切りにして、主成分（ソーセージ、リンゴ）に加えます。サワークリームとマスタードで皿をいっぱいにし、混ぜる。レタスの葉をボウルに入れ、その上に用意した皿を置きます。
ステップ4
揚げた一切れのパンの中で、皮を切り落とし、それを2つの三角形に切ります。サーブ：サラダの丘、トーストの2つのスライスの横にあるプレート上に2つのパセリの小枝（茎なし）を置く。
サラダ「おもしろい」
それはかかります：
- 新鮮なブロッコリーの400 gの小さな花序。
- 冷凍ブロッコリー1パック
- 1パック（300 g） - カニスティック
- 卵4個
- ライトマヨネーズ150g
- 味に塩。
サラダは20分で準備できます。 4人前分の製品の計算、それぞれ180キロカロリーが含まれています。
調理方法：
- ブロッコリーを沸騰したお湯で3分間煮ます。キャベツを消化しないことが重要です。花序は弾力性があるべきです。 4つの固ゆで卵を調理する。
- カニの棒、ブロッコリーの小花およびチョップの卵。
- すべての材料が混ざっていて、軽いマヨネーズを添えて、塩を添えて季節。
ヒント：マヨネーズは、4杯のシュガーフリーヨーグルトとマスタードデザートのスプーンで構成されたソースで置き換えることができます。
サラダ「きのこ」
それが必要になります：
- 缶詰のとうもろこし
- 小さなシャンピニオン - 300 g
- 中ねぎ1個
- マヨネーズ - 150 g
- 塩のつまみ。
調理中のサラダは20分かかります。数量：各200キロカロリーの4人前。
料理のおすすめ：
- きのこを塩水で7分間煮る。タマネギの球根をバターで褐色にしたもの。
- 上質なシャンピニオンは、プレートに美しくカットされ、コーン、揚げ玉ねぎを加え、穏やかに混ぜ合わせ、マヨネーズと共に味付けします。あなたは少し塩をすることができます。
サラダのカロリーを減らすために、マヨネーズとサワークリームを同じ割合で混ぜる。ねぎで飾ることができます。
休日テーブルの上のシンプル、迅速かつ美味しいサラダ
お祝い料理を調理するための壊滅的な時間不足があるとき、それはすぐに準備するのを助けるだけでなく、おいしいのレシピを知ることは特に重要です。
サーモンのピリ辛サラダ
必要な製品：
- 弱塩鮭 - 200 g
- トマト3個
- 2りんご
- キュウリのピクルス - 2個。
- 赤ピーマン、黄ピーマン
- ニンニク - 2クローブ。
- 紫色の弓 - 1頭。
- マヨネーズ - 150 g
- レタスやパセリの葉。
- 味にスパイス。
調理に必要な時間は20分になります、サラダの各部分は280キロカロリーを含みます。
調理方法：
- リンゴから皮を切り落とす。りんご、きゅうりを立方体に切る、ピーマンとサーモンのストロー、トマトの薄切り、ニンニクと玉ねぎを任意に切る。
- すべての材料を混ぜ合わせ、マヨネーズと混ぜ、スパイスを加え、サラダボールに入れ、緑で飾る。
皿をよりお祝いに見せるために、あなたは平らなプレートの上にレタスの葉を置き、その間にパセリの小枝を置き、そして中央にレタスを置くことができます。
ひき肉のサラダ「オリジナル」
必要な製品：
- ゆで鶏肉 - 150 g
- ヘーゼルナッツ - 100 g
- バター大さじ2杯
- トマト、オレンジ、きゅうり - 各1個。
- グリーンピースの缶詰 - 40 g。
- じゃがいも1個
- 低カロリーマヨネーズ100 g。
- 塩 - つまみ。
準備には25分かかります。完成料理の100グラムで260キロカロリーが含まれています。
クッキング：
- ゆで鶏肉を細かく刻み、ナッツとバターと共に肉挽き器（電気または機械式）で2回スクロールする。
- ひき肉の塩漬けと冷蔵。
- 皮にじゃがいもをゆでる。それから皮をむいてスライスし、それに缶詰のエンドウ豆とさいの目に切った新鮮なキュウリを加える。
- 野菜とみじん切りのチキンを組み合わせ、軽いマヨネーズを入れます。オレンジスライスとトマトの上に、これらすべてを美しいサラダボウルに入れてください。
簡単な誕生日の手のために調理するために何というおいしいサラダ
私の誕生日には、特別なものを作りたいです。高価な製品の面倒なサラダである必要はありません。それは缶詰の豆、オリーブ、ゆでハム、新鮮な野菜に基づくことができます。
サラダ「イタリアン」
必要な材料：
- ショートブレッド（あまり新鮮ではない） - 500 g
- 大トマト - 5フルーツ。
- 赤玉ねぎ1個
- グリーンバジル - 小枝4本
- 白豆の缶詰 - 1缶
- オリーブ缶詰 - 100 g
燃料補給のために：
- オリーブオイル - 60 g
- バルサミコ酢大さじ1。
- コショウと塩をあなたの好みに合わせて。
調理時間：15分数量：各290 kcalの8人分
調理レシピのステップバイステップ：
- 立方体にパンをカットし、その上にオリーブオイルを振りかけ、200度に温めたオーブンで7分間それを乾燥させます。
- トマトを洗い、立方体に切る。玉ねぎは細いハーフリングに切られました。缶詰の食材の瓶から水を抜きます。準備した野菜をすべて適切なサラダボウルに入れる。
- ドレッシングを準備する：オリーブ油とバルサミコ酢を混ぜ合わせ、スパイスをカップに入れる。泡立て器で混ぜる。
- 野菜にクルトンを加え、煮込んだソースの上に注ぎ、混ぜる。ドレッシングとトマトジュースを浸したブレッドキューブを作るには、15分間冷蔵庫に皿を置きます。
それは可能でありそして異なったやり方で：サラダをすぐにテーブルの上に置いて、そしてゲストが彼らがより好きなクルトンを（彼らの好みに応じて）選択させます（浸されたまたはカリカリ）。
アルザスサラダ
それはかかります：
- ハードチーズのスライス - 約150グラム。
- 卵5個
- セロリ - 4本の茎。
- 煮ハム150 g
- トマト - 6つの小さな硬い果物
- グリーンサラダ - 5枚
- ねぎの5羽。
- バジル - 6本の茎。
- ガーキン（キュウリのピクルス） - 4個。
ソース用：
- 無糖ヨーグルト40 g。
- 脂肪クリーム - 40 g
- サワークリーム5杯。
- 【コショウ】
- 塩2杯。
調理には35分かかります。料理は4人用です。 1食分当たりのカロリーは310 kcalです。
調理レシピ：
- 準備が整うまで卵をゆで、殻を取り除きスライスに切る。セロリの皮をむき、葉を横に置く。
- チーズと調理したハムを同じ大きさの立方体に刻む。トマトを沸騰したお湯の中で一瞬下げてから皮をむき、8個に切る。
- 緑のレタスの葉を洗います。平らな皿の上に並べ、サラダボールの端の上に卵を置き、スライスに切る。
- チーズ、セロリ、ハム、トマト、サラダボウルの中央に混ぜて入れる。
- サワークリーム、ヨーグルト、ホイップクリーム、コショウと塩で味付けする。サラダドレッシングの調理済みソース。
- ねぎの矢印、セロリの葉、バジルを細かく刻んでレタスを振りかける。ガーキンを扇形に切り、卵の輪の横に置きます。
あなたはこのサラダを作るためにどんな調理されたソーセージも使うことができます。
あなたが最小限の製品のセットから調理して、最も時間のかかるレシピではないことを選ぶならば、サラダを速くて美味しく準備することは可能です。
別のシンプルで美味しいサラダの作り方は次のビデオにあります。
