夕方6時以降に食べるのを拒否することで体重が減るという事実は、多くの人が聞いたことがあります。この問題についての意見栄養士は、それぞれの人の体がそれ自身の個々の特徴を持っているので、分けられています。大きな役割は、ライフスタイル、健康、身体活動、そして一般的な栄養摂取への取り組みにあります。
特定の条件下では、食物からの禁断は非常に効果的です。
1週間にどれだけ失うことができます、6の後に食べるのを拒否します
減量のこの方法を選択するときは、すぐに目的の結果を達成することは不可能であることを理解する必要があります。さらに、各人の体のテクニックはさまざまな方法で機能します。週に0.5〜1 kgの体重を減らすことができる人もいれば、同じ期間に2 kgの体重を減らす人もいます。
この方法の実践者は、減量だけでなく、胃の中の重さの感覚も消え、睡眠が改善し、朝には陽気に感じ、気分が上がることに注目する。効果を得るためには、夕食を定期的に断念する必要があります。
このテクニックは何に基づいていますか？
この方法は、自然に生まれるバイオリズムに基づいています。
原則として、朝と昼には活動のピークがあります、したがって、日中に消費される食物は人体に必要なエネルギーを提供することに費やされます。夕方には、通常、活動の低下があります、消化を含む体内のすべてのプロセス、減速、カロリーは燃やされませんが、脂肪のままです。
夜間は食べ物が消化されず消化されず、毒素や過剰な脂肪が蓄積されるため、就寝前の3時間以上は食べることをお勧めします。同じ理由で、夕食は十分に明るく、食物を含んではいけません。その消化には数時間かかります。
夕方に食物を積極的に使用すると、ホルモンの不均衡が引き起こされる可能性があり、これは必然的に様々な病気の出現と過剰体重を招くことになります。
午後6時以降は、どのような方法でより簡単に飢餓に耐えることができます。
それは非常に単純な規則のように思えますが、それを常に固執するためには、準備する必要があります。
- 非常に重要なのは精神的な態度です。試食としてではなく、健康を改善する機会として、また美しい姿を得るための方法として、夕食を拒否することを扱うことが必要です。
- 早めの時間に夕食を移すことは体が新しいスケジュールに慣れることを可能にするために徐々に必要とされる。時間が経つにつれて、飢餓感は夜に消えます。
- 夕食は重い食事に圧倒されるべきではありません。あなたがあまりにもタイトな食事をしている場合、それは6の後に食品の拒絶が有用になることはほとんどありません。
- エネルギーを体に提供します強制的な朝食。これは夕方に強い空腹感を避けるのに役立ちます。
- 政権に慣れるためには、もっと早く体に合うようにしなさい。真夜中の集会は、原則として、飢餓を引き起こします。
- 様々な調味料や香辛料が食欲を誘発することが知られているので、夕食時にそれらを拒否することをお勧めします。
- 就寝前に歩くのが便利で、帰ってきたら、海の塩で温かいお風呂に入ってください。
- 食べ物についての考えから逃れるためにあなた自身をあなたの好きな趣味に連れて行ってください。
- より多くの水分を飲むと、お腹がいっぱいになり、満腹感が生まれます。優れた選択肢は、ハーブ注入、緑茶でしょう。
- 誘惑に屈しないように、そして冷蔵庫の必要なしに見ないように、さまざまな「善」を遠ざけてください。
- あらゆる種類のチップ、クラッカー、その他：将来のために製品の在庫を作らないで、また「有害な」食品を購入しないでください。
- 夕方のコーヒーと飲酒を拒否する。
- 多くは、それがあなたの歯を磨くのを助けると主張します、そしてそれは就寝前の夕方の手順を象徴し、食欲を落胆させます。
18:00以降に使用が許可されている製品
夕方には緑茶を一杯飲むことができます。水は無制限に飲み込むことができますが、炭酸は含まれません。
空腹感が耐え難いものになった場合は、次のような低脂肪乳製品で晩ご飯を置き換えることができます。
- ケフィア
- カッテージチーズ
- チーズ
- ヨーグルト
6の後のおやつとして、あなたはビタミン、繊維を体に提供する野菜を食べることができ、空腹感を和らげ、余分なカロリーを飲み過ぎることはありません。
- トマト
- きゅうり
- キャベツ
- ブルガリアのコショウ
- 居酒屋。
- レタスと他の野菜。
野菜はサラダとして食べることができ、オリーブオイルで味付けしたもの、生のもの、蒸したもの、蒸したものです。週に一度は、焼きたてのジャガイモで夕方の軽食を補うことができますが、それらは虐待されるべきではありません。マヨネーズやサワークリームの使用から放棄する必要があります。
ナイトデザートとして、適度な量の無糖果実が許可されています。
- りんご
- グレープフルーツ
- オレンジ
- みかん
無菌の甘い歯は小さじ1杯の蜂蜜を食べることも、水で薄めることもできます。これはあなたの好きなお菓子を交換し、良い睡眠を確実にするでしょう。
この方法では、すぐに余分な2ポンドを取り除くことができます。主なことはこの方法が効果的であるという事実に同調することですが、最速ではありません。同時に、最大6つまでがすべてで任意の数量であれば、望ましい結果を達成できるとは思わないでください。
あなたが一日を通して不規則に食べて、ファーストフード、脂肪と高カロリーの食べ物を食べて、そしてその結果として夕方までにたくさんのカロリーを食べているなら、あなたはどんな結果も期待するべきではありません。それどころか、午後のたっぷりの食事の後の夕方の空腹は、急激な体重増加を引き起こす可能性があります。
断食断食は体へのストレスとなり、脂肪の「蓄え」を作り始めます。したがって、この方法は思慮深く真剣に取り組まなければならず、また忍耐強くなければなりません。
