1週間で7 kgの体重を減らす方法：難しい目標を達成する方法

体重を減らすには？この質問は多くの人から寄せられています。そして彼は休暇をとる直前や重要なイベントの前（結婚式の前など）に、最も頻繁に人を訪ねます。

憎しみに満ちたキログラムは数ヶ月あるいは何年にもわたって蓄積されてきました、そして今の課題はそれらに最短時間でさよならを言うことです。難しいですが可能です。

だから、目標は7日間で7キロを失うことです。それを達成するために何が必要ですか？

急激な体重減少を脅かすもの

余分な体重に対処する過程では、体重計の「短所」よりも優れたものは何も刺激しません。しかしながら、キログラムの急激な損失は健康に重大でそしてしばしば修復不可能な損害を与えることができます。あなたがたった1週間であなたの姿を理想に近づこうと決心した場合に直面することができる危険は何ですか？

1. 代謝における機能不全。多くは、厳格な食事の順守、身体活動の増加が体重に現れないという状況に直面しています。これは、体が新陳代謝を遅らせることによってこのライフスタイルに適応するという事実によって説明されます。
2. 筋肉量のジストロフィー。これは脂肪組織の不足と筋肉の支出で可能です。
3. 消化性潰瘍と胃炎急速な減量につながる要因の一つは、厳格な食事です。不十分な量の食物が胃に入ります。結果として、製造された胃液は胃および十二指腸の壁に破壊的な影響を与える。
4. ホルモンレベルの違反、そしてその結果として、月経周期の失敗および概念の問題。これは、多くのホルモンの分布が脂肪組織の関与によって起こるという事実によるものです。後者ではまた、男性ホルモンの女性への変換があります。
5. 心臓のリズム障害と血圧の急上昇過剰な体重は心血管系の働きに悪影響を及ぼします。しかしながら、急激な体重減少は最も効果がありません。追加のキログラムの完全な濃縮のために、血管は時間の経過とともに伸びていました、そして、以前のサイズへのそれらの回復はかなり長いプロセスです。
6. 神経系の機能不全ビタミンBが不足しているだけでなく、基本的な不適切な量の食べ物によるストレスも、気分の落ち込みやうつ病によってさえも現れます。
7. ビタミン欠乏症あなたが体内で食事療法に従うならば、必要な量の栄養素を得ません。これは、肌、髪の毛、爪などの問題を通して現れます。それはまた体の免疫防御と頻繁な病気の悪化を脅かします。
8. 急激な減量で肌は適応する時間がありません、伸びて垂れて見えます。多くの場合、これは外科医の助けを借りてのみ解決することができます。

これらの危険はあなたに劇的な体重減少の賢明さについてあなたに考えさせるべきです。

自宅で急速な減量のためのヒント

それでも劇的な減量の欲求が「引き継いだ」場合は、このプロセスを賢明に扱う必要があります。

最も正しい方法は、専門の専門家（栄養士）に助言を求めることです。この医者が結果を管理すればさらに良いでしょう。

食べ物の量を劇的に減らさないでください。体重を減らすプロセスにもかかわらず、体の健康的な機能のために必要なすべての栄養素が体に入るはずです。

それはすぐにそして顕著に体重を減らすことは良いことであることを覚えておかなければなりませんが、結果を保存することがより重要です。おそらくこれは正しい減量計画を選択するという条件にのみあります。

より速いキログラムが落とされるほど、彼らが戻る可能性が高くなります。多くの場合、逆のプロセスは状況の悪化、すなわち、さらに大量の過剰な脂肪組織をもたらす。

食事は頻繁に（4時間以内の間隔で）少しずつ取るべきです。

適切な減量は、栄養の変化だけでは不可能です。体は常に運動する必要があります。これは脂肪組織の燃焼だけでなく、体のフィットにも寄与します。

減量のプロセスをスピードアップするために、あなたは小麦粉製品、アルコール、マヨネーズ、ソーダ、キャンディー、デンプンを含む商品を除外することができます。

人は体重を減らして2つの目標を追求します。外観を改善すること、身体への負担を減らすことです。健康を犠牲にしてこれが起こらないことが重要です。この場合、目標の1つが達成されないでしょうから。

週7 kgの最も人気のある減量の食事療法

緊急減量のための食事療法は無数にあります。しかし、最も肯定的な結果は、このようなタンパク質、低カロリー、モノダイエットなどを示しています。

プロテインスキームは、高プロテイン食品を食べることと脂肪や炭水化物を避けることに基づいています。

消費が許可されている製品は卵、肉、魚です。それらに基づいて食事を作ることは事実上空腹のテストを排除します。筋肉量は失われず、痩身は水分と脂肪との闘いを通して起こります。

この食事療法は野菜の使用を除外しません。それらは新鮮なものでも熱処理したものでもよい。主なものは、それらがデンプンを含まないということです。朝の果物は少量のりんごで許可されています。

モノダイエットは、「1つまたは複数の日に1つの製品を作る」という原則に基づいて作られた配給に基づいています。

製品の例は、シリアル、乳製品、野菜、チキン、シーフード、フルーツなどです。最も人気のある低カロリーダイエットをお楽しみください。それらは食事療法のエネルギー価値を制御することから成ります。

製品のリストは無制限です。主なもの - 許可された毎日のカロリーに従うこと。後者は個別に決定されます。

これには、年齢、健康状態、身体活動の程度、マスインデックス（初期および希望）が考慮されます。ほとんどの場合、レートは1000〜1200 kcal程度に設定されています。

あなたの体が食事療法を使用して減量試験に対処するのを助けるために、あなたは平行してビタミン複合体をとることができます。彼らは部分的に体内の栄養素の欠如を補うでしょう。

健康への悪影響を最小限に抑えるための食事療法の最適な期間は1週間です。

食事とスポーツなしで7日間で7kgを減らす方法

必須の食事療法や過酷な運動なしで肥満と戦うために世界市場には多くの選択肢があります。これらは特別な服、チューインガム、ベルト、靴の中敷きです。ここでは、食事なしで週に7 kg体重を減らす方法の質問に対する答えがあります。

今、あなたは簡単に様々な長さのTシャツ、ブリーチ、ショーツ、下着、全体のスポーツキットを見つけることができます。問題のある分野に基づいて選択する必要があります。

それで、あなたは別に腰、胸または背中に作用することができます。問題が全体的であれば、スポーツスーツの選択はするでしょう。

そのような事の原則は体から過剰な水分と毒素の元素除去にあります。これは「サウナ」の影響で起こります。服はきついです。

その中の体は熱くなり、活発に発汗します。したがって、皮下代謝プロセスは数回加速されます。

そのようなものの図はフィットして見えます。減量の過程はセルライトとの戦いを伴います。

一見すると、いくつかの利点があります。しかし欠点があります。このような衣服は、問題のある領域を減らし、リンパ流を複雑にします。その結果、さまざまな病気が発生する可能性があります。

悪質な製造業者も品質基準に違反する可能性があるため、そのような衣服は発疹を引き起こす可能性があります。

体重を減らすための最も疑わしい方法は、多くの場合、特別なチューインガムの使用を検討してください。彼らの製造業者は消費者に、この製品が食欲を感じさせず、その成分に脂肪燃焼を促進するエキゾチックな植物の抽出物を含んでいることを納得させます。しかし、これについての十分な説明はありません。

賢明な人は、咀嚼運動の作用の下で、食欲が増えるだけであることを理解しています。同時に、胃液が生成され、それは胃の中に食物がない場合にはその膜を食べます。この場合、悪影響は明らかです。

体重を減らすための中敷きは、キログラムを扱うための選択肢の中で最も安全です。足が目に見えない糸で人体のすべてのシステムに直接接続されていることは長い間証明されてきました。中敷の正しいパターンは、代謝過程の正常化と加速に貢献します。

このオプションの有効性は疑問ですが、害は最小限です。

特別な服のような減量のためのベルトは液体と毒素の除去を促進します。マッサージ効果もあり、血行を改善します。一緒に、これらすべては減量につながります。

サーマルベルトとサウナベルトは、必要なファスナーで補完された、数層の弾性テープです。さまざまなマッサージベルトは適切なメカニズムによって補完されます。

妊娠中や心血管系や生殖器系の疾患がある状態でこのオプションを使用するのは危険です。
考慮された選択肢の有効性は必ずしも高いとは限らず、時にはまったく証明されないこともあります。それらだけを使用して、すぐに余分な脂肪組織を取り除くことはほとんど不可能です。

減量トレーニングプログラム

適切なアプローチで太り過ぎの戦いをするには、スポーツをする必要があります。ここに毎日が望ましい結果をもたらすであろう最も効果的なエクササイズのいくつかがあります。

1. 開始位置 - 立ち、両足一緒。座ると同時に床に両手で触れ、次に飛び出して両腕を頭上に上げます。運動はできるだけ早く行われます。
2. つま先と手に体を保ちながら、スタンス姿勢を取ります。膝は交互に胸に適用されます。まず、まっすぐ（右膝を右胸に、またその逆）、次にクロスタッチします。実行の激しさは走るようなものであるべきです。
3. ひざまずいてください。腹部とお尻が引っ込んだ。代わりに、あなたは左右の太ももを降りるべきです。同時に、ふくらはぎの両側の床に触れるのは最小限にする必要があります。その結果、筋肉は常に良好な状態になります。
4. 背中を壁に押し付けて、床と体に対して脚が直角になるように座ります（人が椅子に座っているときの姿勢と似ています）。本体を最大時間固定してください。
5. ソファや椅子に戻ってください。選択したサポートを着用する足の上部の片足。第二足で一連の深いスクワットを実行します。サポートから離れるほど、運動はより効果的になります。
6. 開始位置 - 彼の背中に横になって、足は膝で曲がっていました。このような位置で骨盤をできるだけ高く持ち上げ、膝を縮小して広げ、初期姿勢に戻る必要があります。選択した回数を繰り返します。
7. 開始位置 - 足を広く離して立っている。ディープスクワットは各脚で交互に行われます。
8. 仰向けになります。床に垂直に足を持ち上げます。床からプレスの筋肉で骨盤を引き剥がし、手を使わずに白樺を作り、数秒間この位置にとどまる。選択した回数だけ運動を繰り返します。
9. 左側にうそをつきます。お尻と腹部を引きます。ストレッチが可能な限り高く右脚を持ち上げる。
10. この一連の演習の最後では、次の演習を実行する必要があります。後背位になって息を吐き出し、すぐに腹筋とお尻を緊張させます。息を止めて、最大10まで頭の中を数えます。息を吐き、リラックス。少なくとも5回繰り返します。

達成の数は人の体調に依存し、個別に選択されます。このプログラムはいくつかの方法で実行することができる。

2-3週間で7 kg体重を減らす

2-3週間で嫌われる脂肪から解放されることはより現実的な課題です。この場合、合理的な行動をとる時間があります。

まず第一に、あなたはあなたの毎日の日課を修正する必要があります。フル8時間の睡眠 - 主な側面。通常の安静と体重を減らすこととの関係を考えるのは難しいですが、少なくともあなたが睡眠中に食事をする気がしないという主張を持って自分自身を納得させることは価値があります。

あなたはディナープレートの上に落ちるもの、量と組み合わせで注意を払うべきです。単に互換性のない製品があり、それを使用すると消化器系に負荷がかかり、体重の指標が急上昇します。高カロリー食品からは拒否するのが良いです。

ゆっくり食べることが必要です。それは小さな皿や小さな家電製品を使用することをお勧めします。絶対に食事をとばしてはいけません（特に朝）。

次の側面はスポーツです。あなたはフィットネスやジムで申し込むことができます。それは試しに行くためにお互いにやる気を起こさせるために姉妹かガールフレンドを連れて行くべきです。

通常、1週間に2〜3回の授業が行われますが、緊急の減量の場合（3週間は1週間ではありませんが、それにもかかわらず）、これでは不十分です。ホールの日を訪問することからの週末にあなたはそれを自分でする必要があります

このような「在宅」トレーニングの主な目的は、筋肉を築き、フォームを引き締めることではありませんが（素晴らしいことですが）、代謝を良好な状態に保つことです。 10分のウォームアップとしましょう。それで十分でしょう。

この時の余暇は特におもしろいものであるべきです、そしてそれは同じく冷蔵庫から注意をそらすでしょう。

結果を維持する方法

1週間または2〜3週間で達成される目標は重要ではありません。今の主なことは、新しいフォームを維持することです。

これにはあなたが必要です：

• 毎朝、浴室を訪れた後、「プラス２グラム」ではなく「プラス３００グラム」を捕らえるために体重計に体重をかける。
• スポーツへの参加を継続する（すでに毎日の生物の枯渇を拒否することができます。週に2-3回ジムを訪れるのに十分です）。
• 正しい食事と日課を守ることが必要です。
• チップス、マヨネーズ、炭酸飲料などの食べ物を食べないでください。 （彼らは自分の体重に満足している人でも禁忌です）。

覚えておいて、それは英雄的に余分なセンチメートルと戦うよりも、体重を維持する方が簡単です。

レビュー

キログラムに対処する方法を選択することで、うまく目標に到達した人たちのレビューを助けることができます。

次のビデオでは、週7kgの別の減量の話をしています。