ケフィアとソバの食事療法はあなたの体を清潔にするために非常に効果的です。それはしばしば皮膚、胆嚢または関節の病気に苦しむ患者のために医者によって処方されます。一見しただけでは組み合わせられない、これら2つの製品の用途は何ですか？
そばでは、有益な栄養素の高含有量。このお粥はとても満足できるので、一度朝食をとったことがあるので、あなたはまさしくその昼食時間まで食べたくありません。最後に、それはほとんどタンパク質と炭水化物が含まれていない食事製品です。
ケフィアは食物からの栄養素の吸収を助け、胃や腸の働きを正常化するダイエット製品でもあります。それは食物を消化する過程で不可欠な役割を果たす有益なバクテリアの源です。
結果として、独特の混合物が形成され、それは生物全体に対して特に好ましい効果を有する。
食事療法は禁忌です。あなたが消化管疾患と診断したならば、粗いそばはそれらの場合に内臓にかなり害を及ぼすことができます。あなたが警告に従わなければ、肝疾患の付属器に着く可能性はすべてあります。
さらに、食事療法自体は積極的です。そして重量はかなり極端な条件下では捨てられます。これを考慮して理解する必要があります。
一週間の食事メニュー
あなたが数週間だけ耐える必要があるという事実にもかかわらず、ケフィアと1つのそばを持ちこたえることはそれほど簡単ではありません。したがって、私たちのメニューには、栄養を多様化するのに役立つ他の製品の形でさまざまな仮定があります。
月曜日：
- 朝食には200グラムのそば穀物と1カップの低脂肪ケフィア。
- 昼食時にはそばのカツレツを作り、それからケフィアでこれをすべて飲むことができます - 最大2杯。
- あなたは1カップのケフィアで洗い流されたシリアルのキャセロールで夕食をとることができます。
火曜日：
- そばから朝食に優れたパンを作ることができます。あなたはそれらに無糖茶を飲むことができます。
- 昼食には、そばと2カップのケフィアで作ったスチームパンケーキを用意する必要があります。
- 夕食には1杯のオレンジと無脂肪のケフィア、1杯以下。
水曜日：
- 朝食は200グラムの蒸しそばとミネラルウォーター、または無糖茶で始まります。
- ランチには200〜300グラムのそばを食べることができます。そして、1カップの割合を観察しながら、このすべてのスキムケフィアを飲むことができます。
- 夕食もすべて。再びそば粥150〜200グラムとミネラルウォーター。
木曜日：
- 朝食やシリアルからのパンケーキ、または同様のパンのために。あなたはケフィアや無糖茶を飲むことができます。
- ランチソバ粥と1カップのケフィア。
- 夕食には、再びそばをご用意していますが、今度は簡単な野菜やフルーツのサラダを召し上がれます。
金曜日：
- 朝食には、ゆで卵、小さなお粥、150グラムのケフィアを買う余裕があります。
- 昼食時にはソバとキャベツのサラダ、無糖茶とパン1杯。
- 夕方には、そば粥に加えてグリーンサラダを作ることができます。
土曜日：
- 朝はソバ粥と1カップのケフィアの通常の組み合わせで始まります。
- 昼食には、そば粉におろし玉ねぎをりんごで炒めてもよい。
- 夕食 - そばカツレツとバナナ（200グラム以下）。
日曜日：
- 朝食 - 小さなそば粥とミネラルウォーター。
- 昼食時にお粥の2倍量と低脂肪ヨーグルト200グラム。
- また夕食には、二重のそば、ミネラルウォーター、または無糖茶をお召し上がりください。
ソバをケフィアで調理するレシピ
ソバをケフィアで適切に調理する方法はいくつかあります。最も人気のあるものを検討する時が来ました。
1通りそばを一杯取り、それを乾かし、小さな火で炒め始める。その後、1.5カップのお湯を入れながら鍋に移します。その後、鍋をふたで閉じてタオルで包み、朝までこの形のままにしてください。
おなかがすいたら、大さじ2杯のお粥と1杯のケフィアを混ぜる必要があります。
2通りまた、お粥は一晩放置しなければなりません。この時点で、大さじ3杯のシリアルに1％ケフィアのグラスが混じっていました。それから鍋はふたで覆われ、そして冷蔵庫に送られる。そしてここでは素晴らしい爽快な朝食を楽しめます。
3通りソバは肉挽き器を使用して刻む必要があります。最も良い粉を得るためにコーヒーグラインダーを使用するのが最善です。その後、大さじ2杯の得られた粉末を1％の脂肪のケフィアと混合して、冷蔵庫に一晩置いておくべきです。
他の食事療法の選択
他にどのように減量のためにケフィアとそばを使うことができますか？上記のオプションに加えて、他にもあります。それらは仮定と無料で伝統的に分けることができます。
伝統的な選択肢は、できるだけ早く体重を減らす必要がある人に最適です。それはそばとケフィアだけを食べることが必要で、他のすべての製品を忘れているので、これは厳しいテストです。
そばはいくつかの小さな部分に分かれていて、一日中伸びています。食事の30分前には一杯のケフィアを飲んでください。ケフィアノルムの量が1リットルを超えないようにすることが重要です。
仮定の食事療法はあなたが穀物および発酵乳製品だけでなく、他のダイエット製品を使用することを可能にします。一方では、人生は楽になりますが、他方では、体重を減らすことは困難になります。
そのような食事の朝は、200グラムのシリアル、グリーンサラダと大根、そして砂糖なしのティーカップから始まります。ランチには、乾いたアプリコット、プルーン、レーズン、さらにはケフィアにソバのお粥を加えます。夕方には、すべてがはるかに控えめになり、ケフィアのグラスだけが女性のシェアに落ちます。
そして最後に、3番目の選択肢 - 無料の食事療法。それは緊急に体重を減らす必要がない人に適しています。よい選択はあなたがあなた自身のための最もよい選択を選ぶあなたが滑らかにそして急ぎなしであなたの体を変えたいと思うときである。
朝食には、卵1個、チーズとケフィアのコップ1杯、または砂糖なしの紅茶またはコーヒーを食べます。ランチには - 鶏の胸肉200グラム、そば200グラム、ジュース1杯。夕食時に、オリーブオイルとケフィアのグラス、またはそば、リンゴの入った野菜サラダを用意し、同じケフィアですべて洗い流します。
ダイエットから抜け出して、再び体重が増えないようにする方法
どんな食事療法の問題もそれの後で、特に女性が間違った方法で食べ始めたならば体重が急速に増加することができるということです。
この反対の効果を避けるために、あなたは徐々にダイエットで「行く」必要があるので、このプロセスはあなたが減量自体に費やしたのと同じくらい多くの時間を費やさなければなりませんでした。
そして、これは解放後にあなたが脂肪分の多い食べ物やお菓子を食べ始めることができるという意味ではありません。それどころか、あなたは以前よりもさらに厳しく自分自身の世話をしなければならないでしょう。常にスリムになることは日々の努力です。
古いキログラムの返却を忘れるために、あなたは正しくあなたの食事療法を計算しなければなりません。そばを徐々に取り除き、1日に1つの新製品を加え、同時にその一部を通常の値に減らすことが必要です。
ケフィアを食べることは必ずしも食事中だけではありません。それどころか、そのような良い習慣は決して不必要ではありません。これはあなたが食物から正しい要素を学ぶのを助けるでしょう、それはあなたが安定したマークであなたの体重を維持することがより簡単になることを意味します。
1か月以内に結果を改善するために、あなたは料理の冒険を繰り返すことができます。そして、そのような欲求がなければ、同じ頻度で断食日にやることで十分です。
食事療法を試みた人からの紹介文
そばの食事療法について、読者がどのようなフィードバックを持っているのか、そして結果があるのかどうかを調べましょう。
食事はとてもシンプルで効果的でした。私のすべてのガールフレンドもこのアイデアを思いついた、そして今我々は一緒にそれに座っている。そして、私はソバに私自身から塩を加えました、しかし、これはアマチュアのものです;私は個人的にはそれをもっと好きでした。そして、ケフィアはかなり太っていました。たぶん私は一週間で7-8ポンド体重を減らすことができなかったが、私はまだ私の4を失った。それについて無限に幸せです。私はあなたに食事の後に他の製品に頼らないように、そして運動とこれらすべてを組み合わせることをさらにお勧めすることを勧めます。一日たった20分で、あなたは最高です。
ビクトリア、20歳、チュメニ
私は個人的にこの食事療法に座ったので、私はいくつかのアドバイスをすることができます。まず第一に、あなたはそばを調理することはできません。夜は理想的には魔法瓶で蒸します。それからそれはまともな効果を達成することは可能であろう、そして他の場合には - 時間は浪費されるであろう。率直に言って、私はたった5日間この食事に座った。 6日目に休日が始まったのはまさにそのことです、それであなたは理解するでしょう、あなたは食べ物を止めることができません。しかし彼女は4kgも落としました。それは私には非常に良い結果と思われました。ここで最も重要なことは、それがしばしば起こるので、私は再び私の古い体重を増やさなかったということです。
Alyona、25歳、イジェフスク
私は自分の人生のすべてを標準の範囲内で秤量しましたが、一度私が98キログラムまで爆破されました。これは主に仕事のせいで起こりました、それから私は商品が私の給料の下で取られる可能性がある通常の食料品店のチェックアウトに立っていたので。空きがある場合は、無意識のうちにもう少し自分自身を取ることは明らかです。私はすべてを試してみたかったので、30キログラムが非常に早く走りました。そのような食事に胃が慣れていなかったので、そば食事の最初の日は地獄のようでした。しかし4日目には、すべてが多少調整されました。要するに、私は8日間で十分でした。この間に、11ポンドを失いました。だから私はそれが本当にうまくいくので、皆にこの方法で体重を減らすことをお勧めします。
Christina、35歳、Kazan
ソバ - ケフィアダイエットに関する追加情報は、以下のビデオにあります。
