足とお尻のシミュレータ：最も効果的な写真のレビュー

ほっそりした脚と緊張したお尻を夢見ていなかっただろう独身女性はいません。しかし、自然からそのような贈り物を得たのはほんのわずかで、残りは懸命に働かなければならず、完璧な体を作り出しました。

幸いなことに、近年のフィットネス業界は急速に発展しているため、すべての女性がジムでも自宅でもスポーツを楽しむことができます。

調子のよい体を作りたいすべての初心者は、あなたは既存のシミュレータとそれらのトレーニングの正しいテクニックを明確に理解していなければなりません。

品種

足やお尻のシミュレータは何ですか？それらはすべて2つの大きなグループに分けることができます - 心臓と力。

最初のものは：

トレッドミル
ステッパー
エクササイズバイク。
楕円

彼らの助けを借りて、あなたは余分な体重を取り除くことができ、食事療法および規則的で、長い（30分以上）トレーニングを尊重しながら、図をより緊張させます。

弾力性のあるお尻だけでなく、ボリュームを上げたいという女性は、パワーユニットに注意を向けるべきです。足やお尻のための最も一般的で効果的なウエイトトレーニング機器は、起因することができます：

Smithのマシンは最高のシミュレータの1つです。それを使えば、スクワットやランジをするための正しいテクニックを開発することができるだけでなく、これらのエクササイズを最大限の重みで、最小限の怪我で行うことができます。
ベンチプレスのためのシミュレータ - 弱いセックスの代表の中で2番目に人気のあるパワーシミュレータ。太ももの内側を引き締め、お尻のボリュームを大きくすることもできます。シミュレータの否定できない利点は、腰に負担がかからないことです。これにより、背中に問題がある人でも作業ができます。
足を混ぜて広げるための機械は、腰の上の耳を取り除き、その内側の部分を引き上げるための理想的なトレーナーです。

さらに、これら3つのシミュレータを使って完璧な聖職者を作成するには、すべてのジムにいます。

ジムで最高のシミュレータ

上記のように、最大の効果を達成するために、各女の子はちょうど3つのシミュレータで定期的に運動を実行する必要があります。ジムで脚やお尻のための最も効果的なユニットを選ぶことは非常に困難です。それぞれの優秀なトレーナーはこの問題について自分の意見を持つでしょう。

フィットネスビキニをしているアスリートの中には、フリーウェイトで基本的なエクササイズをすることをお勧めします - スクワットとランジ。

これらのエクササイズはあなたがあなたの足をきつく締めて、そしてあなたのお尻を「ナット」でポンピングすることを可能にするだけでなくあなたの腹筋とより低い背部も使います。

どのような種類のシミュレータが最良の効果を達成することを可能にするのかという問題に戻ると、ベンチプレス用のシミュレータについて明確な良心で話すことができます。これにはいくつかの理由があります。

エクササイズのしやすさ - 初心者でも正しいレッグプレスのテクニックを独自に練習することができます。
安全性 - このシミュレータは背中の筋肉から負荷を取り除きます。これは怪我の危険性を排除するだけでなく、背中の病気や以前の怪我をしている人々のカテゴリーにさえ取り組むことができます。
異なる筋肉群をポンピングする可能性 - プラットフォーム上の脚の位置に応じて、運動は脚の異なる筋肉（大腿部の内側または外側、大殿筋または大腿四頭筋）を含む。
大きな体重 - シミュレータは足やお尻にだけ負荷をかけるため、作業体重を大幅に増やす機会があります。これは腕、胸、背中の筋肉が発達していないために不可能です。

家庭用最高のシミュレータ

足やお尻のホームトレーナーの種類を検討してください。カーディオは家庭での運動に理想的な運動器具です。それらのそれぞれはあなたがあなたの体の形状を改善し、耐久性を高めることを可能にします。しかし、どれが最も効果的ですか？この質問に答えて、コーチは最高の心血管装置の評価をしました。

このランキングの最初の場所は楕円体で占められています。彼らは臀部や足にかなりの負荷があるだけでなく、積極的に他の筋肉群を使用しています - 背中、腹部、胸と腕。このシミュレータの欠点の中で、それはそれが背の高い人々にとって非常に不便であることに注意されるべきです。

2位は古くて愛されているトレッドミルとエクササイズバイクで共有されていました。彼らは同じ効率を持って、選択は個人的な好みにのみ依存します。

トップ3ステッパーを閉じます。それは非常に小さなスペースを占有し、小さなアパートの所有者に最適です。しかし、それは体重を減らしたい人にはあまり適していません。専門家はこのシミュレーターの所有者が最大の効果を達成するために彼らのクラスに突きとスクワットを加えることを勧めます。

家庭用シミュレータを選択するための基準

完璧なボディのための戦いにおけるホームヘルパーの選択は、いくつかの重要な要素によって異なります。

追求した目標
シミュレータのサイズ
価格カテゴリ

家庭用の脚とお尻のシミュレータを選択する方法？体重を減らしたい女性は、まず第一に、楕円体とトレッドミルに注意を払う必要があります、しかし、それはこれらのシミュレータが最も高価であることに留意すべきです。

それらの価格は10から60万ルーブルの範囲です。さらに、楕円体は多くのスペースを占有しますが、現代のトレッドミルはコンパクトになり、各トレーニングの後に折りたたむことができます。

アパートの中で最も安価で最小のスペースを占めるのはステッパーです。彼らは彼らのフィットネスクラスのカーディオトレーニングを多様化したい人のための理想的な選択肢となります。

中価格帯では、とりわけ非常にコンパクトなランニングトラックがあります。このシミュレータは、体重を減らし、体型を改善したい人に最適です。

すべてのシミュレータが、定期的なトレーニング、適切な栄養補給、および最短時間での過剰な体重の欠如により、脚やお尻の形状を改善するのに役立ちます。

足とお尻のための最も人気のあるシミュレータのレビュー

足とお尻のためのシミュレータの広い範囲は、しばしばバッフルします。多くは親戚や友人の推奨に従って、身近なブランドを獲得しています。残りは自分で選択することを余儀なくされています。

最も人気のあるブランドの一つはトルネオです。このブランドの下で、トレッドミル、楕円体、エアロバイク、ステッパーが利用可能です。

価格カテゴリも予算モデルから最も高価なものまで非常に豊富です。ネットワークでは、安価な運動器具 - 軟質プラスチックと安価な金属に対する否定的なレビューがよく見られます - 数週間使用した後にきしむ。より高価なモデルはより高い品質を持ちます。

別の有名な商標はKettlerです。このブランドのシミュレータの価格はTorneoよりはるかに高いです。スポーツ店では、Kettlerブランドで製造された機材は簡単に見つかります。この商標は、高品質、スタイリッシュなデザイン、そして操作のしやすさという点で際立っています。

ケトラーとの同価格セグメントでは、若いアメリカの会社NordicTrackの総計を決済しました。このブランドはプロのスポーツ選手のためだけでなく、アクティブなライフスタイルのファンのためにシミュレータを製造しています。

スポーツ用品店では、ステッパーから楕円体まで、NordicTrackのカーディオシミュレータを見ることができます。この商標は、可能な限り機能的な最新のシミュレータのみを表しています。

しかし、誰もが店舗でシミュレータを購入したいわけではありません。テレビやオンラインショッピングを好む人がいます。彼らはLeg Magicのように足やお尻のためのそのようなシミュレータで知られています。

このブランドの代表者は、潜在的な購入者に対して、最短時間で、そして少ないお金で最小限の努力で、すばらしく驚くべき結果を約束します。この機会に、ネズミ捕りだけで無料のチーズを1つだけ言うことは価値があります。

このシミュレータの助けを借りて結果を達成することができますが、甘い、脂肪とすべての有害なものを放棄し、定期的かつハードトレーニング。さらに、多くの購入者は質の低さに不満を持っています。

自分の好みを与えるために足やお尻のためのシミュレータのブランドはバイヤー自身、彼らの欲望と能力にのみ依存します。

初心者向けのヒント

足やお尻を引き締めたいと思う初心者のために、まず第一に、運動を行うテクニックに注意を払うべきです。最終的な結果はそれだけでなく、学生の健康にも左右されます。

装置は小さい重量で、または完全にそれらのない状態で置く必要があります。テクニックを習得した後に初めて、徐々に負荷を増やすことができます。

スクワットバックはまっすぐで、腰が少したわんでいるはずです。前傾しないでください。足の設定は異なる場合があります（それは、どのグループの筋肉に負荷がかかるかによって異なります）。ひざまずくとき、膝は靴下を突き出すべきではありません、低い点でお尻は床と平行に達します。
レッグプレスこのエクササイズでは、まず第一にロースを監視する必要があります - それはエクササイズ全体を通してベンチに押されるべきです。足は、つま先を前にして肩幅のつま先に配置することも、つま先を外側に向けて肩よりも幅を広げて配置することもできます。これにより、さまざまな筋肉群を読み込むことができます。
カーディオ機器に従事している、あなたはまたあなたの背中に注意を払う必要があります - それはまっすぐ、肩をまっすぐにする必要があります。あなたは悩むことはできません。