成人および子供のヘモグロビンを急速に増加させる食品

ヘモグロビンは人間のタンパク質の中で最も有名であり、人々は医療の専門だけではないと聞いています。この最後の理由ではないのは、一般の血液検査の最初の解読点の名前であり、ほぼ全員がそれを挙げています。

しかしながら、大多数の人々は、長期にわたる低いヘモグロビンレベルの影響が何を引き起こし得るのかを知りません。一般的な症状は次のとおりです。

一般的な慢性疲労
濃度の低下
口の粘膜の炎症、消化管の臓器、気道。
免疫力の低下
貧血
心筋症を発症するリスク。

低レベルのヘモグロビンで戦うことができ、そして戦うための最も効果的な方法 - そして食事を変えること。しかし、食品中のヘモグロビンはどうやって増やすことができますか？これについてさらに説明します。

ヘモグロビンを増加させる製品

成人におけるヘモグロビンの医療規格：男性用 - リットル当たり130-160グラム、女性用 - リットル当たり120-140グラム。

低いヘモグロビンレベルは、人体における鉄の欠乏に直接関係しています。成人男性は1日当たり11-12 mgの鉄を必要とし、女性は18-20 mgを必要とします。

医師はさまざまな薬を使って鉄分不足を補うことをお勧めしますが、それに対応する食事の変更がないと、結果に一貫性がなくなる、または人が薬に依存するようになります。

成人の血中ヘモグロビンを増加させる食品

野菜の中で、最も豊富な鉄製品はビート、ポテトとニンジンです。特定の含有量では、それらは果物でさえもかなり失うので、それは蒸し野菜のサラダの形で、そして何より新鮮な絞りたての希釈ジュースの形でそれらを使うことが勧められます。
そば、オートミール、または小麦の穀物は、低ヘモグロビンレベルを持つ人々のための主なおかずかもしれません。加熱処理中に、食品に含まれる天然鉄の25〜30パーセントが失われるので、粥を必要以上に長時間火にかけることを忘れないでください。
果実の間で "鉄"チャンピオンはブルーベリーとワイルドローズです。ブルーベリーはあらゆる食事のデザートとして非常に良いです、しかしローズヒップベリーは煎じ薬として最もよくとられます（250 mlの水あたり20グラムの果実は10分間沸騰させます、12時間と排水を主張します）。このブロスは赤ちゃんにも与えることができます。
果物は野菜よりも鉄の量が豊富です。同時に、ドライフルーツ中のこの金属の最高含有量はプルーン、レーズン、ドライアプリコットです。例えば、乾燥リンゴは新鮮なものより鉄分が豊富で、6倍です。通常の加工されていない果物の中では、モモを食べるのが最善ですが、柑橘系の果物（レモン、オレンジ）は鉄の供給源として実際には無用です。
動物性食品では、すべてがやや複雑です。動物副産物（牛肉の肝臓、腎臓、心臓）は最も多くの量の鉄を運びますが、それらが準備されるとき、再び上記の問題が起こります（熱処理の間にいくらかの栄養素の損失）。これに基づいて、それが完全に調理されるまで、人は内臓を揚げる（調理する）べきである。元の製品の最小量の血液を食べる前に（例 - 「血液と一緒にステーキ」）ことが望ましいです。しかし、それをやり過ぎるのは危険です - 半分湿った皿で自分自身を毒殺するのは簡単です。鉄分含有量の次は卵黄、それから新鮮な肉です。リストの一番下には半製品（ソーセージ、ソーセージ、ミートボールなど）があります。大げさに言っても過言ではありませんが、乳製品には鉄分がまったく含まれていないと言えます。

妊婦や子供のヘモグロビンを増加させる製品

妊娠中の女性や子供は低ヘモグロビンレベルのリスクがあります。

妊娠中の女性の体は、自分自身だけでなく、胎児にも酸素を供給しなければなりません。そのため、ヘモグロビンレベルは110 g / l以下にまで低下します。この状態は母親の鉄欠乏性貧血と呼ばれ、妊娠中の女性の半数でさまざまな程度に観察されます。

低ヘモグロビンの最も深刻な問題は、子供の主な臓器の形成中の妊娠中期に現れます。

薬を服用して鉄欠乏症の問題を解決することは妊婦にはお勧めできません。第一に、すべての薬が子供にとって安全であるというわけではなく、第二に、そのうちの一つが長期間使用できるわけではありません。

栄養バランスをとる最も簡単な方法。野菜のおかずと組み合わせて様々な種類の肉を食事に含めることは、軽い鉄欠乏性貧血（100〜110 g / l）の状態から女性を引き出すのに役立ちます。

さらに、ナッツやドライフルーツ、ザクロジュースを毎日摂取することで、ヘモグロビンのレベルを許容される最小レベルまで引き上げることができます。

妊娠中の女性は、鉄分の多い「ショックビタミン混合物」を摂取するのに非常に役立ちます。イチジク、レーズン、ナツメヤシ、ナッツ、ドライアプリコットを同じ割合で取り、できるだけ肉挽き器で刻みます。

出来上がった塊の1ポンドを2杯の蜂蜜と1つのレモンのジュースと混合する。混合物は朝と夕方に大さじ１杯に摂取される。

3歳未満の鉄欠乏児も非常に感染しやすいです。鉄欠乏性貧血の原因は、ほとんどの場合、子供や母親の病気に関連しています。

乳児のヘモグロビンレベルが安全に低下した場合、それを増加させる最も簡単な方法は母親の食事を修正することです。鉄含有食品の食事に含めることは、最短時間で問題を解決する可能性があります。

年長の子供たちは肉料理と新鮮な野菜からなる食べ物が必要です。後者は腸における鉄吸収の過程を助け、その効果を著しく高めます。

小児科医に相談した後、アスコルビン酸を投与することができます（同じ目的のために）。

さらに、病気に伴う子供の血液中のヘモグロビンレベルの大幅な低下（1歳以上の子供の場合は90 g / l未満）では、食事を変えることによってのみヘモグロビンレベルを上げようとすると有害で健康にも危険があります。そのような状況では、危険を冒して医者に相談しない方が良いです。

早く行動する必要がある場合

以下は、非常に高レベルの鉄またはこの元素の非常に速い吸収のいずれかを特徴とする製品です。

だから、どんな製品がすぐにヘモグロビンを増やすことができます：

ハルヴァ（tahiniハルヴァ）。全食品中の鉄分含有量の記録保持者（豚レバーの2倍、ワイルドローズの5倍）。
ピスタチオhalvahよりわずかに劣っていますが、増加するヘモグロビンに加えて、彼らはまたコレステロールを下げます。
赤身の肉非常に大きなパーセンテージの鉄吸収によって特徴付けられる。
ブラックキャビアヘモグロビンレベルは他のすべての製品よりも早く上昇します。確かに、このことはキャビアを純粋な形で使用した場合にのみ当てはまります。
ザクロそれはボディに非常に穏やかな効果をもたらします。ヘモグロビンを増加させるためには、手榴弾を完全に食べることをお勧めします（必要に応じて、パーティションを使っても）。