減量のための最も人気があり効果的な食事療法

健康に害を与えずに素早く体重を減らすことは可能ですか？これを達成し、自分に最適な食事を選択する方法は？禁忌は何ですか？この難しい問題の微妙な点をすべて見つけましょう。

有名な芸術家や物理的に遠く離れた美しさの時代は忘却され、そしてそれらは表彰台と壊れやすい細い時代の時代に置き換えられました。スリムまたは薄い薄さは今女性の美しさのほとんどの主な兆候と見なされます。

かなりスリムな女の子たちは、カロリーを慎重に計算し、長い時間をジムで過ごし、焼き菓子やお菓子を飲みながら過去10店を歩きながら、自然にスリムな女の子たちが好きな料理を楽しんで楽しんでいます。適切なライフスタイルと栄養はもちろんいいです。

その利点は、体重が一度でも消えることです。この政権の不利な点はあなたが長い間顕著な結果を待たなければならないということです、そしてそのような食事療法は生命のために設計されています。

あなたの生活の中で最も重要な会議が開催されようとしていて、あなたのお気に入りのドレスが締めたくない場合はどうしますか？そのような場合は、その効果と即効性で有名な速食を助けましょう。この記事でこれらの食事療法についてもっと読んでください。

減量のための主なルール

どの食事を選ぶかにかかわらず、どんなライフスタイルや食事でも従う必要がある一連の規則があります。

1. ジャンクフードを避けてください。はい、それは非常に、非常に重要です。有害な食べ物は体重増加に寄与するだけでなく、心臓、胃、さらには脳の深刻な侵害を引き起こし、肌、髪の毛、爪の状態を悪化させます。このような製品には、不健康なお菓子、高級小麦粉から作られたペストリー、甘い炭酸飲料、店のソース、コンビニ食品、脂肪分、塩分、油で揚げた食品が含まれます。
2. アルコールやタバコの乱用を止めるか減らす。喫煙とアルコール摂取は、膨大な数のさまざまな病気を引き起こし、睡眠を妨げ、健康状態を悪化させ、体重増加を促進し、そして神経系、呼吸器系、心血管系などのシステムの正常な機能を妨げます。
3. 食事を始める前に、経験豊富な栄養士と一緒に、少なくともセラピストと一緒に専門家に相談してください。食事があなたのガールフレンドが15キログラムを失うのを助けたならば、それはあなたが年齢のような様々な個々の要因を考慮に入れるだけであなた自身のために正しい食事を選ぶことができるので体重、健康などを失う目的。あなたの健康は1つだけであり、あなたは何のためにそれを危険にさらすべきではないことを忘れないでください。
4. 厳しい食事療法の間にあなたがいくつかの警告サインに気付くならば、それはあなたの通常の食事療法に徐々に戻ることが勧められます。身体からの信号は、一般的な健康障害、皮膚の劣化、脱毛、疲労、頭痛、月経障害などが考えられます。たぶん、この食事療法はあなたに合わなかった、そしてそれはあなたと別の人とのあなたの運を試す価値があります。
5. 食事は、最小限であっても運動活動と組み合わせることをお勧めします。新鮮な空気の中で公園を散歩すると、健康に良い効果があります。健康、気分、睡眠が向上します。

最も人気のあるエクスプレスダイエット

あなたが緊急に数ポンドの余分なものを取り除く必要があるとき、急速な減量のための最も人気があって効果的な食事療法はそれらの状況の救助に来ます。そのような食事の助けを借りて失われたキログラムはすぐに戻ってくることを女の子は理解する必要があります。

さらに、速食のためだけではなく、食事への順守期間が原則として1週間以内であるため、エクスプレスダイエットと呼ばれることもあります。最も極端な場合は、2週間以上座ってもかまいません。事実はそのような食事療法が非常に厳密であるということです、それ故に、カロリーの不足と共に、体はまた微量元素、ビタミンおよび脳のための必須脂肪の重要な不足分を受け取ります。

髪の毛が落ちる、醜い肌、そして絶え間ない疲労がある、薄さが必要かどうかを考えてみませんか？もちろん違います。

そのため、以下のダイエットは最大2週間にわたってデザインされています。

急速な減量では、モノダイエットはあなたの信頼できる助手になるでしょう、その本質はあなたがたった一つのタイプの製品、例えばソバ、ケフィアまたはある種の果物または野菜を使うことができるということです。

好みの商品を選びましょう。モノダイエットは非常に厳しいテストです、あなたがあなたが我慢できないという食物を詰まらなければならないならば、それははるかに難しくなります。

ハリウッドダイエット

当時のこの食事療法は、例えばNicole KidmanやCatherine Zeta-Jonesなど、多くの有名な美人を救った。食事のオリジナルバージョンは、カキ、エビ、マンゴー、パイナップルなどの食品を含みました。

もちろん、世界のスターにとって、毎日何百ドルもの食料に費やすことは通常の習慣ですが、より控えめな女の子はわずかに変更された食事療法を使わなければならないでしょう。

あなたはできません：砂糖や塩、あらゆる形態およびあらゆる製品、アルコール、油で揚げたもの、脂肪分。

制限事項：この食事は2週間以内で、1年に4回以内です。

デメリット：ビタミンやエネルギーの不足、気分変動、体調不良。

利点：すばやくて印象的な結果、2週間で最大10キログラムかかります。

サンプルメニュー

ランチ：

• トマト、鶏の卵、茶;
• ウズラや鶏の卵、柑橘類（みかんを除く）、ブラックコーヒー。
• 軽い野菜サラダ、ハーブティー、ゆで卵。
• ウズラの卵2個、フルーツサラダ。
• ゆで鶏の胸肉、かんきつ類、きゅうり、野菜、キャベツのサラダ。

ディナー：

• 低脂肪の煮たての、焼きたての、または蒸した牛肉、きゅうりまたはりんご、緑茶。
• レモンフィッシュ、野菜とキャベツのサラダ、ハーブティーと一緒に煮たり焼きたり。
• 低カロリーのフルーツサラダ、卵。

あなたが好きなようにこれらのオプションを組み合わせることができ、さらに再配置することができますが、食事療法はまだ困難です。

ケフィアダイエット

これは最もポピュラーなモノダイエットのひとつで、その本質ははっきりしていて明白です。ケフィアダイエットを始める前に、禁忌と起こりうる結果について専門家に相談してください。そのような食事療法は2つの版にある。最初のものにはケフィアだけが含まれ、それ以上のものは含まれません。2番目のものはより穏やかです。低カロリーの食品を摂取することで、体に力を与え、最小限のビタミンを摂取することができます。

できません：脂肪、揚げ物、辛い、塩辛い、甘い、紅茶、コーヒー。

必要量：ケフィア1％脂肪、果物（ブドウとバナナを除く）、ゆで鶏肉、焼きポテト。

制限事項：食事は7日間のみ設計されています。

デメリット：貧弱なメニュー、栄養素の欠如、微量元素。

利点：今週のケフィアダイエットに関しては7ポンドかかります。

サンプルメニュー

1日の食料には、1リットルの脂肪を含む1.5リットルのケフィアと、400グラムの食事で許可されている製品、たとえば煮肉が含まれます。その日は1種類の追加の製品だけを食べる必要があります。つまり、今日肉を食べた場合、明日は果物しか食べられません。

キャベツダイエット

その基本はキャベツです。それははるかに多様なケフィアダイエットなので、従うのがはるかに簡単です、しかし、あなたのメニューは毎日繰り返されます。さらに、キャベツは繊維と様々なビタミンを大量に含んでいます、そしてこれは紛れもないプラスキャベツダイエットです。

できません：脂肪、揚げ物、甘い、小麦粉、アルコール、ブドウ、バナナ。

制限：キャベツダイエットの期間は7から10日です。

デメリット：炭水化物が不足すると、疲労や体調不良を引き起こす可能性があります。

利点：ダイエットの結果、最大10ポンドの超過体重をとることができます。

サンプルメニュー

1. 朝食：緑茶または砂糖なしのコーヒー。
2. 昼食：きゅうり、にんじん、トマト、青菜のキャベツサラダ、オリーブオイル、200グラムの煮肉、魚
3. 夕食：キャベツサラダ、ウズラ、または小さな鶏の卵
4. 就寝2時間前：ヨーグルト0％または1％の脂肪。

最も効果的な減量ダイエット

そばダイエット

そばの食事療法は体に非常に良いです、それは胃腸管を助けて、体から毒素を取り除きます。さらに、ソバは繊維と鉄分が豊富なので、そのような食事療法で貧血の危険性はゼロに減少します。

できません：脂肪、小麦粉、甘い、辛い、脂肪、塩辛い。

それは必要です：そば米雑炊、お茶、レモン、蜂蜜、低脂肪ケフィア。

制限：そばの食事は一週間以上続くべきではありません、そしてそれは一年に二回以上繰り返されるべきではありません。

デメリット：食事中のタンパク質や脂肪の不足は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

利点：特定の規則が守られている場合、10キログラムの過剰体重が体から出ます。

そば食のルール：

• 就寝時刻の5時間前には食事をしません。
• そばは沸騰させるべきではなく、夜には蒸します。
• 多量の水か緑茶を飲む。
• ひどい空腹の場合、それは1杯の低脂肪ケフィアを飲むことを許されます。

サンプルメニュー

1. 朝食：小さじ1杯の蜂蜜と2切れのレモンの入ったお湯。
2. ランチ：そば粥、水。
3. ランチ：ソバのお粥、砂糖なしのお茶。
4. 夕食：そば粥、砂糖なしのお茶。
5. そばの食事から抜け出すには、徐々に果物、野菜、タンパク質を多く含む食品を食事に追加する必要があります。

無炭水化物ダイエット

炭水化物を含まない食事は最も「おいしい」食事の一つであり、そしてそれはまた軽くて楽しいです。飢えていたり、何かを自分自身を制限したりする必要はありません。

できません。

1. デンプン含有量の高い果物や野菜（コーン、ポテトなど）。
2. 砂糖と甘味料。
3. 半製品を買う。
4. アルコール
5. リンゴ、モモ、ココナッツ、ベリー、シトラス以外の果物。
6. 脂っこい食べ物。

必要です：

1. 乳製品：低脂肪カッテージチーズ、ケフィア、ナチュラルヨーグルト、牛乳。
2. 肉：鶏肉、七面鳥、ウサギ、牛肉、子牛肉。
3. シーフード：海の魚、エビ、カニ、ロブスター、ムール貝。
4. 副産物：肝臓、胃、心臓、舌、卵。
5. ナッツ：アーモンド、ゴマ、ひまわりの種、カボチャ。
6. 柏：そば、オートミール、エンドウ豆。

制限事項：食事は7日以上続くべきではありません。

デメリット：食事は非常にバランスが取れていて栄養分が豊富ですが、炭水化物の含有量が少ないため、疲労感、混乱、眠気、注意力の低下を感じることがあります。

利点：この食事療法のコンプライアンスの週の間、あなたは10キロまでの過剰体重を減らすことができます。

サンプルメニュー

1. 朝食：果実入りオートミール、ゆで卵。
2. ランチ：低脂肪カッテージチーズと無糖茶。
3. 昼食：煮肉または魚と野菜のサラダ。
4. 夕食を断るほうがいいです、日中はたくさんのきれいな水を飲む必要があります。

フレッシュジュースの食事

これは最も困難で厳しい食事療法の一つです、あなたが健康上の問題があるならば、あなたはそれを使用するべきではありません。

することはできません：固体食品。

必要です。オレンジ、グレープフルーツ、ぶどう、きゅうり、セロリなどのフレッシュジュース。ピーマン、キャベツ、トマトのスープ。

制限事項：フレッシュジュースの食事療法は3日以上続くべきではありません。

デメリット：この食事療法は、維持するのが非常に難しい上に、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

利点：3日間で3キロの過剰体重がかかります。

サンプルメニュー：1日3食で、200〜300グラムのジュースで構成されています。休憩時間には、きれいな水を飲むことができます。

20 kg以上の最も効果的な減量の食事療法：評価

短期間で20キログラムの過剰体重を減らすのに役立つ2つの効果的な食事療法があります。

ダイエットナンバー1

この食事の期間は20日です、それは4日間の5段階に分かれています。最適な結果を得るためには、次のメニューに固執する必要があります。

ダイエットナンバー2

この食事療法は2週間だけ続きます、しかし結果は印象的です。以下のメニューに厳密に従うだけです。

これらの食事療法の必要性を適度な身体活動と組み合わせると、肌の調子を整え、垂れ下がらないようにすることができます。

禁忌

どんな食事でも体にとって本当のストレスです、そしてそれは望ましくない健康問題に変わることができます。あなたが以下のリストからの何かに苦しむならば、それは過激な食事療法を拒否することがより良いです。

1. 胃潰瘍、胃炎。
2. 腎臓病
3. 糖尿病
4. 妊娠や授乳、そして妊娠計画。
5. 高血圧
6. アレルギー
7. 慢性的な消化不良。
8. アテローム性動脈硬化症
9. 胆石症
10. 重度の代謝性疾患
11. クライマックス。
12. 心臓の欠陥
13. 肝疾患
14. うつ病

要約しましょう。最も重要なこと - あなたは賢明に体重を減らす必要があります。あなたの個人的な特徴と過激な食事療法の潜在的な害について考えてください。

Учтите, что в результате многих диет снижается продуктивность и ухудшается работа мозга, поэтому не стоит худеть во время экзаменов или подготовки важных проектов. Если во время диеты появляются тревожащие вас признаки, восстановите нормальный режим питания и обратитесь к врачу. Помните - здоровье превыше всего!

Отзывы - какие диеты самые эффективные?

Еще немного дополнительной информации о быстрых диетах есть в следующем видео.