太陽の下で素早く日焼けする方法：ルール、民間療法

日焼けは、紫外線にさらされたことに対する私たちの肌の反応です。細胞は活発にメラニンを作り出し、有害な光線から体を守ります。また、日焼け防止機能で、とても素敵です。

美しい金色やチョコレートの場合は、肌のトーンの種類に応じて、ビーチで何時間も費やす必要はありません。毎日10〜15分の日光浴をするのに十分ですが、すぐに日焼けをしたい場合はどうしますか？

一般的な規則

健康に害を与えることなくあなたが望む結果を達成することができるそれに従ういくつかの規則があります。あなたはビーチシーズンの前でさえ日焼けについて考えるべきです - 肌と体は今後の日光曝露のために準備されるべきです。あなたが事前にする必要があること：

肌に良いビタミンを摂取しましょう。攻撃的な日光の影響下で、外皮は貴重な水をより早く失い、それが外観に影響を与えます。乾燥と弛緩は、日焼けによる悪用の明白な兆候です。健康な肌のためには、ビタミンE、A、Cを摂取するのが便利です。
皮をむく。表皮の上層は素早く日焼けするために定期的に更新され、あなたは死んだ細胞を取り除く必要があります。これは店か家のスクラブを使用して容易に達成される。皮むきには天然成分を使用するのが最善です。そのため、日焼けは早く落ち、より均等に分散され、長持ちします。
医者に相談してください。体に大きなバースマークがある場合は、事前に皮膚科医に連絡することをお勧めします。紫外線は皮膚癌のリスクを高め、そしていくつかの黒色腫は悪性であり得る。

日焼けの場所も考えてください。素早い日焼けをするには、夏には貯水池 - 海、川、湖 - でリラックスするのが最善です。実際のところ、水は太陽の紫外線を表面から反射し、実際には鏡として機能します。これは肌への日光暴露の効果を高めます。そして、日焼けを均等にし、同時にやけどしないようにするためには、もっと動かして、一箇所に一時間嘘をついてはいけません。

日光浴をするのに最適な時期はいつですか。

安全な日焼けのための最良の時間は朝と夕方の時間です - 朝の9時から11時までと夕方の16時から19時まで。もちろん、この場合はもう少し長くビーチに行かなければなりません。この時点では太陽はそれほど活発ではありませんが、やけどや日射病になる危険性は少なくなります。 12時から15時の間は太陽活動のピークです。これが一日の中で最も暑い時期です。

他に知っておくべきことは次のとおりです。

日中、日焼けを目的として日光浴をする時間は2時間を超えてはいけません。
冬の後のビーチへの最初のアクセスは最短であるべきです、その長い不在の後、肌は太陽に慣れるべきです。その後、徐々に日光浴の時間を延ばすことができます。
安全に日焼けし、紫外線に慣れるために体を与えるためには、かろうじて裸になる必要があります。まず、腕と脚を開き、次に胃と背中を開きます。
ビーチへのアクセス時間と滞在時間を計算するときは、ビーチの座標を考慮に入れることが重要です。リゾートが赤道に近いほど、太陽はより活発で危険です。

時間を選ぶとき、曇りの天気では、太陽活動は同じレベルのままであることを覚えておく価値があります。紫外線は雲を容易に通過するので、太陽が空に見えなくてもやけどをする可能性があります。

より良い日焼けと肌の保護のための手段

日焼け止めを使用すると、健康に害を与えることなく、太陽の下で長時間滞在できます。それらは速くそして均等に日焼けするのを助けます。すべての資金は2から30 SPFの保護レベルで分けられます。このクリームを使用して日光浴をすることができる時間を理解するためには、単に15分で保護係数を掛けてください。薬の種類は、肌の色を考慮して選択されます。

4 SPFまでの保護は、元々日焼けしている肌やすでに肌が日焼けしている肌に適しています。
5から10のSPFはすぐに日光浴をする機能を持っている人のために選ぶ価値があります。
保護レベルが最も高いのは、非常に光や敏感な肌を持つ人々のための11から30 SPFのオプションです、同じクリームは子供たちのために使用されるべきです。

暑い国に到着した最初の数日間は、最高レベルの保護を持つクリームを使用してから、徐々にSPFを下げてください。保護具はすぐには動作しなくなるので覚えておく価値があります。それらは開いた日差しの中に出る前に30分間適用されます。また、入浴後は再度クリームを塗る必要があります。

日焼けのための民間療法

夏にはすぐに日焼けするために、民間療法を使用することができます。まず第一に、多数の植物油、特にオリーブやアーモンドがあります。それらは皮膚に栄養を与えるビタミンEを大量に含んでいます。油膜は体を均一に覆い、日焼けに対する保護を与えます。それはまた、より均一で強い日焼けの一因となります。もっと日焼けをするために他に何が使われることができます：

にんじんジュースのマスク。ケラチンは紫外線にさらされると肌に金色を与えます。新鮮なにんじんジュースを肌に塗ったり、すりおろしたニンジンからマスクを作ったりすることができます。
過マンガン酸カリウムを含むバス。これを行うには、1〜2粒の過マンガン酸カリウムを追加します。このお風呂では、30分以内にうそをつくことはできません。
コーヒースクラブ肌を死んだ細胞から取り除き、日焼けの質を高めます。家庭用スクラブの準備には、コーヒー豆を使用できます。
カモミールとシリーズの煎じ薬。あなたは各ハーブの小さじ7杯を取り、それらの上に熱湯を注ぐ必要があります。ブロスが注入されて冷却されると、それらは洗浄することができるかまたは浴に追加することができる。
ココアココアパウダーのマスクを20分間肌に塗り、その後洗い流します。この植物を構成する物質は、皮膚を太陽に対してより敏感にします。同じ目的のために、日焼けローションとしてそれを使用して、カカオバターを塗ります。
ヨウ素薄すぎる肌を保護するのに役立ち、同時に美しい金色の色合いを与えます。ローションを準備するために、植物油（オリーブまたはアーモンド）のコップを取って、そして5滴のヨウ素を加える。

いくつかの物質は日焼けの生成を促進するだけでなく、皮膚を少し色づけることもします。あなたはさらにお風呂に入るか、または体にオイルとビールの混合物を置くことができます。いくつかのフォークテクニックを組み合わせることが最善です。

より良い日焼けのためにあなたが食べる必要があるもの

いくつかの製品を使用すると、太陽の下で素早く均等に日焼けするのに役立ちます。あなたは美しい日焼けを得るために食事に加える必要があるもの：

ニンジン生のジュースを飲むこともジュースを飲むこともできます。カロチンは、日焼けの原因となるメラニンの合成を促進します。さらに、ニンジンには、肌の弾力と滑らかさを支える有益な物質が含まれています。そしてケラチンがよりよく吸収されるように、あなたはカッテージチーズ、サワークリームまたは植物油でニンジンを食べる必要があります。
アプリコットと桃。これらの果物はカロチンの含有量が高いですが、それ以外に皮膚に役立つ他の物質があります。まず第一に、それは鉄とリン、そしてグループBのビタミンです。毎日あなたは6-7個を食べる必要があります。
トマトトマトは美味しいだけでなく、なめしにも役立ちます。彼らはあなたが美しい黄金色のトーンを得ることを可能にするリコピンを含んでいます。この物質は長期間太陽にさらされると活発に働き始めます。
ナスあなたがそれらを定期的に持っているならば、早すぎる老化を防ぎます。それらはまた皮の滑らかさを与え、それは日焼けプロセスをスピードアップする。
ブラジルナッツ大量に含まれているセレンは、紫外線の攻撃的な影響から肌を保護し、火傷の危険性を減らします。すぐに日焼けするために一日に二つのことを食べるのに十分。
ハードチーズこれらの製品は、メラニン合成のプロセスをスピードアップする有益なアミノ酸を含みます。
オレンジとグレープフルーツ。あなたがビーチで泳ぎに行く前にあなたが毎日それらを飲むならば、これらの果物からのジュースは日焼けしやすくなるのを助けるでしょう。
ぶどう果実にはビタミンA、B、C、PPが含まれており、紫外線から保護するのに役立ちます。
メロン日焼けの効果を高めるために1日当たり300 gを食べるのに十分。
ブロッコリー紫外線の有害な影響から肌を保護し、火傷の危険性を減らします。日光浴をした後に発赤が現れた場合は、ブロッコリーを食べると回復が早くなります。
牛レバーこの製品に含まれている物質はあなたがより強い日焼けを得ることを可能にするメラニンの生産を加速します。