妊娠中の女性のための断食日：規則、メニューおよびレビュー

妊娠中の太りすぎの問題は、すべてに注意を払うわけではありません。何人かの女性は、彼らが子供を抱えているので、それから一連のキログラムは管理される必要がない通常の現象であると信じます。実際、断食日を実施する必要性が頻繁に現れます。

断食日は妊婦にとって危険ですか？

妊娠中の女性は断食日を過ごすことができますか？もちろん、子供の待機期間中の退院の妥当性の問題はかなり論理的です。

しかし、それに対する具体的な答えはありません。それぞれの将来のママはそれ自身の身体の特徴と個々の妊娠過程を持っています。

食事を自分で処方することは厳密にはお勧めできません。経験を積んだ医師だけが状況を判断し、余分な体重と戦うための適切なオプションを選択できます。

妊娠中のハードダイエットは絶対に受け入れられないので、多くの人はただ断食日を過ごします。 2つの理由から、それらは女性や彼女の胎児にとって危険ではありません。

それらは短期間で、通常は週に1〜2日が推奨される制限に従います。
それらはビタミンと女性の身体のための他の必須要素が豊富な健康食品の使用を含みます。

女性が食物制限の期間を乱用し始めたときにだけ危険が現れます。何人かは、彼らが1日に数キロの余分なものを取り除くことに成功したことを見て、さらに2、3を失うことにしました。

それらはどのように便利ですか？

妊娠中の女性のための断食日の利点は、この短期間の食事療法が治療目的のために処方されるということです。ほとんどの場合：

余分な体重
キログラムのセットの非常に高速
過度の腫れ
高血圧の発作。
ジェスチャー。

荷降ろしの日の間に、女性の体は長年にわたって蓄積してきた毒素やスラグの形で不要な「ゴミ」を取り除く機会を得ます。

さらに、それは体の代謝過程に有益な効果をもたらし、あなたが消化に関する既存の問題を取り除くことを可能にします、このシステムの器官は「休む」ことができます。

多くの妊娠中の女性は、荷降ろしの日の後、長く忘れられていた軽さの感覚が現れると述べています。気分さえよく改善し、力が現れます。

誰が許可され、誰が禁忌の荷降ろしか

断食日が禁忌である女性のカテゴリーがあります。これらはこれらの健康上の問題を抱えている妊娠中の女性を含みます：

糖尿病などの特定の食事を必要とする疾患。
消化器系の慢性疾患。
内臓および関連疾患の病理
一般的な幸福の悪さ、うつ病。

他のすべての場合では、女性は無事に降ろすことができます。時々、あなたは意志力を伸ばすために、あなた自身を圧倒しなければなりません。

しかし、安心して、すべての妊娠中の女性は再び手順をやりたくなるでしょう。

ルールと推奨事項

荷降ろしのためには、次の規則を守ることが重要です。

最初の実施の前に、担当医に相談する必要があります。
決して同じ水の上に座ることはできません。空腹時には、空腹感はありません。
食べることは5 - 6回に分けられるべきです、それが少しずつであるようにしなさい、しかしあなたは頻繁に食べる必要があります。
医者が許すならば、メニューは交互にされることができます。例えば、最初の週には断食日を作り、2日目にはケフィアなどです。
急いでせずに食べることが必要です、製品を慎重にかむことは重要です。
空腹感が強い場合は、空腹の日に発酵乳製品が使用されていなくても、1杯のケフィアを飲むことができます。
それは週に1-2の荷降ろし日を保持することが許されています、しかしそれらのうちの2つがあるならば、それらは連続して行くべきではありません。
水を忘れないでください。他の食事療法と同様に、すべての痩身の人々は1日に1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。

空腹時の選択と行動における特別な勧告は、ふくれに苦しんでいる人々によって尊重されなければなりません。この場合、すべての製品が荷降ろしに適しているわけではなく、水の消費量も水の消費量を制御するのに重要です。

妊娠中の女性のためのメニュー日

断食日には多くの選択肢がありますが、野菜、果物、ジュースが最も有用と考えられています。あなたは自分自身を強制する必要はありませんので、妊娠中の日もこれらの日のように。

これが将来のお母さんの「好きな」断食日の例です。

りんごこれらの果物はビタミンや他の有益な要素が豊富です。「一日に一本のリンゴ - 医者はいらない」とイギリス人が言うのも不思議ではありません。あなたはさまざまな品種を購入し、メニューを多様化することができるので、そのような単調な食事は難しいとは思わないでください。また、シナモンを加えることでりんごを焼くことができます。当日は1.5〜2kgを食べることができます。
野菜荷降ろしの日のこのバージョンは最も多様で、とても多くの人々がそれを好んでいます。野菜は新鮮で、オリーブオイルや低脂肪のサワークリームを加えてサラダを作ることができます。きゅうり、かぼちゃ、ズッキーニの使用をお勧めします。野菜を焼くこともできます。
ジュース日中は、1〜1.5リットルのフレッシュジュースを飲むことをお勧めします。あなたがジュースを自分で絞ることができない場合は、店の飲み物に巻き込まれるべきではない、それは別のメニューオプションを使用することをお勧めします。フレッシュジュースの代わりにドライフルーツをレーズンと一緒に使用することもできます。あなたは蜂蜜か砂糖を加えることができます。
スイカ甘い歯のために、フルーツダイエットのこの変形は似ています、しかしそれは腫れを取り除くために荷を下す人々に厳しく禁じられています。日中は、1.5 kgのパルプを食べることができます。

妊娠中期および妊娠後期の妊婦の断食日のメニュー

ほとんどの妊娠中の女性に余分な体重の不要なセットは2 - 3学期の間に発生します。この問題に対処するためのメニューも変えることができます。

ドライアプリコットとライス。これを行うには、玄米1杯が必要です、それは蒸しまたは沸騰させなければなりません。お粥を5〜6席に分割する必要があります。変更にはドライアプリコットや他のドライフルーツを追加できますが、それほど多くはありません。米は体内の毒素や他の毒素を取り除くのを助けます。そして、それは余分なポンドに通じる代謝過程を妨げます。
肉や魚このメニューは最も効果的ではありません、それは空腹感を制御することができない人に適しています。食事はかなり充実しているので、最近ではより軽いもの、例えば野菜と交替することをお勧めします。 0.5 kgの新鮮野菜を加えて、0.5 kgまでの煮た鶏肉や牛肉の摂取が許可されています。魚にも同じことが言えますが、低脂肪の品種を摂取することだけが重要です。
発酵乳製品このオプションは多くの人にとって難しいと思われるという事実にもかかわらず、それは多くの場合最も効果的です。脂肪含有量が1.5％未満の発酵乳製品を1.5リットル摂取し、それを5〜6回分に分けなければなりません。それは最も少ない砂糖が含まれているように、ケフィアを服用するのが最善ですが、あなたはryazhenkaとヨーグルトを持つことができます。

カードの減量のための断食日

カッテージチーズの食事への応用における利点は、それが長期間飽和することです。同時にそれは低カロリー含有量および有用な要素が豊富にあります。カードのアンロードにはいくつかの選択肢があります。

厳しいです。日中は、1kgまでのカッテージチーズを飲んで水を飲むことができます。
スペアリング1kgのカッテージチーズに加えて、いくつかのリンゴ、ドライフルーツ、野菜を食事に加えることができます。

カロリーカードは脂肪の程度によって異なります。低脂肪カッテージチーズを買うことをお勧めします。

浮腫のメニュー

余分なポンドに対処するためのいくつかのメニューオプションは、ふくれに苦しんでいる人には適していません。この問題では、積み降ろしに適したオプションがあります。これは余分な水分を取り除くのに役立ちます。

そば日中は蒸しそば200-300gを食べることが許されています。 0.5リットルのケフィアやスキムミルクを食事に加えることもできます。
じゃがいも。それは皮と一緒にオーブンで調理するか焼くことを許されます。このメニューでは、たとえば1時間に1つのポテトを食べるように、少しずつ食べることが非常に重要です。
野菜腫れのために野菜を食べることの違いは、サラダであっても塩を加えることが禁じられているということです。