ダイエット「6枚の花弁」：毎日の食事のための詳細なメニューとレシピ

私たちの国の多くの人々は太りすぎの問題に直面しています。プラスのポイントは減量のための食事療法の巨大な選択です。そのうちの1つが「6枚の花びら」ダイエットです。

「6枚の花弁」技術はあなたが6日で体重を減らすことを可能にするでしょう。それはすでに何百万人もの人々を助けてきた個別給餌の原理に基づいています。医師の栄養学者は、この食事療法はその一回使用の場合には健康に危険ではないと考えています。

つまり、あなたが試してみることにした場合、それはそれから1年に2回以下してはいけません。悪影響を排除するために、このような食事療法を開始する前に医師に相談することもお勧めします。

この栄養法は心血管疾患を患っている患者には禁忌であることに注意すべきです。

従わなければならない食事の主な規定

ダイエットはスウェーデンの栄養学者Anna Johansonによって発明されました。そして、彼らは最大の体重減少が毎日6日間の食物を分割することによって達成されることができると信じました - 新しいタイプの食物。そして、あなたがその統計を信じていれば、すでにそれを試したことのある人の多くは、望ましい結果を得ることができました。自分でそれをチェックしている人々の良いレビューのおかげで、食事療法は世界中で人気があります。

「6枚の花弁」という名前は偶然ではありません。 Anna Johansonは、一枚の紙に6枚の花びらからなるデイジーを描き、それを切り取ることを提案しています。その後、あなたが花びらで混乱しないように、あなたが今日持っているであろう種類の製品、ならびに詳細なメニューとその日の数を入れる必要があるすべての詳細。

6日以内にあなたは一つずつ花びらを引き裂くでしょう、そしてこれはあなたがゴールに対処したことを意味するでしょう。それで、あなたはあなた自身とあなたの体に、別々の栄養が非常に現実的であることを証明することができ、あなたはそれを恐れる必要はありません。

ダイエットとは、毎日あなたが違うダイエットをすることを意味します - 新しいモノダイエット。最も重要なのは、それらを交換することはできません、彼らは厳密な順序で適用する必要があります。スケジュールされていないモノダイエットの変更は、減量が必要ないことを意味します。

ご存じのとおり、タンパク質や炭水化物など、特定の物質は共存しにくいです。それらの混合の結果として、それから取り除くのが難しい脂肪備蓄の堆積があります。しかし、この食事療法は、体重減少が起こるために、身体がこれらの脂肪性沈着物からのエネルギーを合理的に使うのを助けます。

この食事療法のイデオロギーはあなたがサイズを減らすために飢えている必要はないと信じています。適切な栄養が成功への鍵です。

6枚の花弁のカモミールは、あなたがたった数日であなたが余分なポンドにさよならを言うことを可能にするでしょう。あなたが花に持っている食事療法に固執することによって、あなたは一日で500から800グラムまで失うことができます。

この食事療法の主な利点はあなたが独立してあなた自身をやる気にさせることができるということです。毎日あなたの前に花びらの花びらが少なくなっているのを見れば（そしてあなたはそれぞれ余分なポンドを持っています）、それはあなたが自分自身を制御することがはるかに簡単で面白くなるでしょう。

あなたは適切な食事療法の重要性を理解し、選ばれたコースから逸脱しないようにしなければなりません。そのとき初めて、食事療法は可能な限り効果的になるでしょう。

食事の主な原則、長所と短所

その原理は、次のように食品の分離に基づいています。

• 1日：魚。
• 2日目：野菜。
• 3日目：チキン。
• 4日目：シリアル。
• 5日間：カッテージチーズ。
• 6日目：フルーツ。

他の食事療法と同様に、「6枚の花弁」にも長所と短所があります。適切で公正な評価は、このタイプの体重減少についてどのように感じるかを決めるのに役立ちます。

良い面

1. あなたは飢えを強いられることはありません。
2. 食べ物は消化管に有益であるように構成されています。
3. 明確なプラスは速い減量であり、それはあらゆる食事療法の目的です。
4. あなたはあなたが食べることができるさまざまな料理の幅広い選択を与えられています。
5. 炭水化物とタンパク質の交替は代謝を改善します。

ネガティブ：

1. 人体は、平均して、1日当たりの脂肪層が150〜200グラム減少するように設計されています。食事療法「6枚の花弁」はあなたがたるんでいる皮膚につながることができる800グラムまでリセットするのを許します。スポーツ演習を支援するために対処します。普通の時間には運動が必要なので、食事の間も忘れてはいけません。
2. 栄養士は、タンパク質モノダイエット中に人が落ち込んでいると感じるかもしれないことを指摘しています。これは炭水化物が最近体に入っていないために起こります、それでそれについてひどい何もありません。炭水化物モノダイエットにこだわると、あなたの体は再び元気になります。
3. あなたが食事療法の規則に違反した場合、それはあなたに否定的な結果をもたらす可能性があります。

毎日のメニューダイエット「6枚の花びら」：料理の正しい組み合わせ

食事療法を維持することをもっと簡単にするためには、メニューを作り、あなたがある規則を知る必要がある皿を選ぶ必要がある。あなたが料理を選ぶ方法は、食事療法の結果を決定します。あなたが責任を持ってこの問題に取り組めば、きっと成功するでしょう。

逆に、正しい食事からの逸脱は肯定的な結果の欠如につながる可能性があります。

メニュー作成の規則

• 魚の日から始めましょう。この時点であなたは脂肪を含むあなたが好むどんな魚でも食べることができます。それは焼くこと、シチューすること、および調理すること、味に調味料を加えることを許される。ジャガイモを加えずに魚のスープを食べることもできます。この日は脂肪沈着物との戦いに役立つでしょう、体は積極的にそれらを削除し始めます。
• 次は野菜の日です。生のまま、煮て、煮込んで食べることができます。あなたは自分で野菜サラダを作ることができます。最も有用なのは次のとおりです。ニンジン、トマト、ブロッコリー、ビート。しかし、でんぷんは積極的に体重を減らすことができないため、食事からジャガイモを除外することをお勧めします。
• 3日目には、どんな形でも鶏肉を食べることができます。それはスープ、胸肉の煮込み、または鶏肉の煮込みです。それはすべてあなたの好みの好みによります。最大500グラムの胸肉を食べることをお勧めします。あなたはスパイスを利用することができます。この日にあなたはタンパク質を使っているという事実のために、あなたは再び大きなスピードでそれらの余分なポンドを取り除くでしょう。
• 穀物の日には、乾燥した形で20グラム以下のお粥を食べる必要があります。あなたはどんな種類の穀物を選ぶことができます。パン、種、ふすま、発芽穀物も食べることができます。穀物は遅い炭水化物と考えられているので、あなたの体は資源エネルギーを使うでしょう。これで体重を減らすことができます。もう一つのプラスは、腸機能を改善する高繊維含有量です。
• 豆腐の日は、豆腐に含まれているあなたのタンパク質のために豊富です。あなたは低脂肪含有量ではなくむしろ低脂肪のカッテージチーズを使用することができます。 1日に500グラム以下のカッテージチーズを食べる必要があります。
• 次は実の日です。あなたはそれらを焼きまたは生で食べることができ、またフルーツジュースを飲むことができます。フルーツサラダやマッシュポテトも作れます。しかし、バナナやブドウを使うのはお勧めできません。砂糖を多く含んでいるからです。

毎日の詳細なメニューはこんな感じです：

日常食のためのシンプルで面白いレシピ。

それが準備することができる料理の広い範囲を持っているので食事療法「6花弁」は魅力的です。あなたは正しいだけでなく、おいしいも食べることができます。これはあなたが必要な食事療法に固執し、目標から後退しないことを可能にするものです。

ここにあなたが調理することができるいくつかのレシピがあります。

箔で焼いた魚

それはかかります：

• 魚 - 小4個
• レモン1個
• パセリ1束
• 植物油 - 30グラム
• 塩 - 小さじ２杯。
• 挽いた黒胡椒 - 小さじ2。

魚の死体を準備し、内臓から取り除きます。すすぎ、タオルで乾かし、塩、コショウをふりかけ、少しレモン汁を加える。細かく刻んだパセリを中に魚をふりかけます。ホイルを油で潤滑し、バッグが得られてジュースが流れ出さないように、各魚を別々にそれに折り込む。予熱したオーブンに入れ、200度で30分焼きます。

野菜サラダ「モノマ」

それはかかります：

• キャベツ【300g】
• きゅうり2個入り
• ブルガリアの赤と黄色のコショウ - 各色1個。
• パセリ1束
• 砂糖 - 小さじ1。
• 塩はつまみです。

キャベツから粗い葉を分離し、それをすすいでください。キャベツを細かく刻み、塩をふりかけ、サラダ用の容器に入れる。きゅうりを半分に切る、緑を切る、すべてを混ぜる。種子から前もってきれいにしたピーマンのみじん切りを加える。サラダミックス。

鶏の胸肉スープ

必要になります

• 鶏の胸肉 - 1個
• 玉ねぎ - 1個
• 【にんにく2個】
• 塩、香辛料 - 味に。
• 緑の党 - 味わう。

胸肉を立方体に切り、鍋に水を入れて煮る。胸肉の準備が整ったら、玉ねぎのみじん切りとニンニクを加える。準備ができたら、塩とスパイスを加えます。

オートミール

それはかかります：

• オートミール - 2杯;
• 種子 - 味わうために - 。
• ゴマ - 味わう。
• 水 - 800グラム

沸騰したお湯の中に、シリアルを加えて5〜7分間弱火で煮ます。ひまわりの種とゴマをお粥に入れ、混ぜ合わせて準備ができるまで調理する。ふたをして10分間浸す。

カッテージチーズの餃子

それはかかります：

• カッテージチーズ - 500g
• 卵2個
• 砂糖 - 大さじ2杯。
• 小麦粉 - 1.5カップ
• 塩はつまみです。
• バター - 大さじ3杯。

ふるいを通してカードをこすり、卵、塩、砂糖、バターを加えて混ぜる。ふるいにかけた小麦粉を加えて、生地をこねる。生地をロールアウトして、小さな長方形に切ります。餃子を沸騰させた塩水に浸し、それらが上がるまで調理する。

焼きりんご

りんごは４個かかります。

準備：りんごを洗い流し、皿に水を加えて、その上にりんごを置きます。 200度で40分ほど焼きます。

ダイエットから抜け出すことは成功への鍵です。

食事療法の結果を固定するための非常に重要なのはそれから正しい方法です。 6日経っても自分をコントロールできるのであれば、あなたの体はあなたに感謝を言うでしょう。必要なパフォーマンスが得られたら、最も重要なことはそれらを保存することです。食事そのものよりもさらに難しいと言えるでしょう。あなたは最大限の露出と自制心を必要とするでしょう。

ダイエット "6花弁"からの主なルール：

1. あなたは突然カロリーの高いものを食べ始めることはできません。
2. 食事に徐々に商品を追加する必要があります。
3. 栄養士はお勧めし、コースの終わりには別々に食べ続ける、それは健康にいいです。
4. スポーツや運動について忘れてはいけません。
5. さらなる刺激のために、あなたは自分自身を "前"と "後"の写真にすることができます。

そして結論として - 6人の花弁の食事療法についての栄養士との興味深いビデオストーリー。