女性の減量のためのスポーツ栄養：オプション

あなたがそれらの余分なポンドを失う必要があるならば、フォームを引き締めるために女性のための減量のためのスポーツ栄養は必要です。ただし、食事の変更の特殊性について知るためにそれらを正しく取ることは非常に重要です。

脂肪バーナーはどうやって？

フィットネスに頼ることを決心した女の子は、トーンのあるボディを得るための方法では、成功の50％が特別な食事療法にあることを考慮に入れるべきです。

この場合、食事療法はハンガーストライキを意味するのではなく、ビタミンや微量元素を含む健康食品を含む特定の食事療法を意味します。重要な物質の体内への侵入は激しい肉体的運動と組み合わせるべきであることを覚えておくことも重要です。ジムでのトレーニングのこれらの最も重要なルールのおかげで、皮膚の弛緩、疲労、関節の問題を引き起こすことはありません。彼らは体を美しく健康的な健康にするでしょう。

これはスポーツ栄養 - 脂肪バーナーにも役立ちます。

これらは皮下脂肪の量を減らす能力を持つ製品または調剤です。そのような資金の主な「ハイライト」 - 構成、ほとんどの場合、これは当然のことです。

スポーツ栄養は以下のように機能します。

代謝を改善します。
体から余分な水分を取り除きます。
脂肪、特に横、胸、太ももにある脂肪の分解を促進します。

また、製造元が肉体的な労力をかけなくても脂肪を除去することができると主張して製造業者の意見を聞くべきではないことを覚えておくことも重要です。これは嘘です。それは体重を減らすための手段としてスポーツ栄養を配置することは不可能であるので。これは物理的なものを含む特定のアクションの存在下でその効果を発揮することができる唯一の触媒です。

食事療法を計画する際に考慮すべきことは何ですか？

女性の体の化学プロセスはすべて男性よりも15％遅いということを覚えておくことが重要です。これは、女性がより多くの脂肪を蓄えているという事実によって説明され、それは熱を節約してエネルギーを蓄積するために必要です。男性では、筋肉量が優勢です。

また、代謝の質はホルモンの変化に依存します。女性ホルモンのエストロゲンは、脂肪の蓄積、体内の水分保持に貢献します。しかし反対に、男性ホルモンのテストステロンは強さおよび筋肉固まりを高めます。

また、エストロゲンは月経周期の間に女性の活動に影響を及ぼします、他の時期には、女性は気分を変えるかもしれません、彼らのパフォーマンスは悪化します、体に利益をもたらさない食物を食べる傾向があります。

したがって、女性のためのスポーツ栄養は、生理学的要因を考慮して、慎重に選択されるべきです。

減量と脂肪燃焼 - 違いは何ですか？

スポーツ栄養に切り替える前に、あなたは脂肪を燃やす過程と単純な体重減少の間の違いを理解する必要があります。それらは非常に似ているという事実にもかかわらず、いくつかの重要な違いがあります。

体がカロリーを欠いているときに減量（余分なポンドを取り除く）を達成することができます。言い換えれば、そのような時に、私たちの体は脂肪からエネルギーを取り始めます。筋肉は通常この過程に関与しています。したがって、体重を減らすことは、ほとんどの場合、脂肪と筋肉の量を減らすことによって体重を減らすことと見なされます。

減量は逆の効果があります。カロリーの損失が長引くと、これはより多くの脂肪を蓄積させる可能性があります。その結果、女性はさらに多くのキロを稼いでいます。

脂肪燃焼は、脂肪を燃焼させると同時に筋肉量を維持させるプロセスです。この場合の単純な食事は十分ではありません。

これに関する主なこと - 基本原則を忘れないでください。

少量の食事を食べる。
4時間に1日6回まで食べるのが望ましい。
最後の夕食は就寝時刻の3時間前までにしてください。
じゃがいも、ぶどう、バナナを除く、食事中の野菜や果物の量を増やす必要があります。
砂糖の量を減らし、それを完全に諦めなさい。
食事中にスモーク、揚げ物、マヨネーズ、ベーキングは含みません。
低脂肪乳製品、肉を選ぶ。
より少ない塩を使用し、調味料に置き換えます。
料理は蒸して、煮て、焼きます。

スポーツ栄養とは何ですか？

スポーツ栄養は、肉体的な運動中にのみ機能し始める余分なポンドを取り除くために薬局とは異なります。

Sportpitは以下の目的で使用されます。

トレーニング中およびそれらの数時間後の代謝の正常化。
それらをより激しくさせるために試しの持続期間を延長する機会。
熱発生のプロセスの活性化 - すべての臓器の正常な機能および脂肪分解のために必要な熱産生 - リパーゼの影響下で脂肪を分割するプロセス。

減量のためのスポーツ栄養のためのオプション

現在アスリートに提供されているサプリメントのリストはかなり豊富です。初心者がこれらのオプションの間で混乱するのはとても簡単です。女性と男性のためのサプリメントは異なることを忘れないでください、それは体の構造的特徴と関連しています。どのサプリメントが女性に適しているかを以下に示します。

タンパク質

それはそれが美しい筋肉コルセットを構築することは不可能であることなく、タンパク質を体に提供します。減量のためにそれはまた全体的なカロリー摂取量を減らすであろう蛋白質といくつかの食事を取り替えることを勧めます。速いタンパク質があります - 短時間でそれは身体にタンパク質を供給し、そして遅い、それは6-8時間以内に吸収されます。

アミノ酸

それらがなければ、筋肉量を増やすことはできません。彼らはまた、トレーニングに必要なエネルギーを私たちの体に提供し、体重を正常化するのに役立ちます。

Aクレアチン

筋肉組織に見られる酸。大量のエネルギーを素早く放出することを可能にします。クレアチンはトレーニング中の持久力を向上させ、筋肉への水分供給に参加し、筋肉量を増加させます。

脂肪バーナー

このグループには、さまざまなアクションのさまざまな添加剤が含まれています。あります：

サーモジェニックファットバーナー。
炭水化物ブロッカー。
利尿薬
リポトロピクス
食欲に影響を与える薬。

女の子は最も頻繁に新陳代謝をスピードアップし、食欲を抑える推奨されるサプリメントです。彼らの助けを借りて、単に腰、腹部やお尻に蓄積する脂肪を取り除く。

サーモジェニックファットバーナーは新陳代謝を促進し、体温を上昇させ、ウォームアップに貢献します。

脂肪向性薬は、脂肪細胞の分解を促進し、インスリン産生を調節します。販売されている複合zhiroszhigateliを見つけることも可能で、生物に複雑な効果を与えます。

いくつかの薬でシネフリン、食物繊維を追加します。そのような成分は食欲を抑制します。薬はカプセル、粉剤、錠剤および既製飲料の形で入手できる。

脂肪分解作用がある薬は主にロシアで禁止されています。

例えば、IVFはカフェイン、アスピリン、エフェドリンを含みます。これらのコンポーネントには以下の機能があります。

代謝をスピードアップ。
食欲を抑制します。

しかしながら、それらは麻薬性として分類され、そしてそれらの制御されていない受容は不眠症、精神病、および頻脈を引き起こし得る。

シブトラミン薬の使用は禁忌です。その組成の中には、食欲の原因となる、脳の働きを抑制する物質があります。この薬は向精神作用もあります。

Lカルニチン

脂肪を「燃える」場所、つまり筋肉に届ける添加剤。しかし、この物質自体は脂肪バーナーとは見なされず、有酸素運動がある場合にのみ減量を促進することができます。彼らの不在下では、これらの薬を服用しても意味がありません。

窒素ドナー

血管を広げ、脂肪を分解する過程を加速させる物質。彼らの助けを借りて、あなたはすぐに美しい筋肉の救済を得ることができます。

ベータアラニン

このアミノ酸は、ヒスチジンと組み合わさって、脂肪の分解を促進し、筋肉の持久力を高めます。

女性にスポーツ栄養を選ぶときは、魚油を忘れないでください。少量の投与では、脂肪酸の供給源であるこの物質は体の状態を改善し、高濃度では余分な体重を減らすことができます。

ビタミン複合体、特にカルシウムがある複合体に注意を払う必要があります。関節、靭帯、腱の修復だけでなく、歯と爪の健康を維持することも必要です。

リノール酸サプリメントを使用することができます - 彼らは休んでいても寝ていても脂肪の分解を促進します。

いくつかの重要な規則

市場は体重を減らすためのさまざまな手段であふれているので、選択は困難になります。最大限の結果を達成したい場合は、いくつかの重要な規則を覚えておいてください。

あなただけのスポーツ栄養を消費する、あなたは望ましい効果を達成することはできません。そのような薬は完全に普通の食べ物を置き換えることはできません、消費カロリーの数を制御することはできません。このため、すべての脂肪、辛い、塩辛い、燻製を除いて、慎重に食事療法を計画することが重要です。
ファットバーナーを継続的に使用すると、健康状態が悪くなる可能性があることに留意してください。
スポーツ栄養の取得と使用は医師と相談した後にのみ可能です。
余分な脂肪を除去することを目的とするすべての準備は、よく知られているメーカーによって行われるべきです。
中毒を避けるために、毎月あなたはその週の間に休憩を取る必要があります。
それは大量の液体で洗い流す、食事の前に厳密にサーモジェニック製剤を使用する必要があります。これらの薬は就寝前に服用できません。
発汗の度合いが増しているため、食事にビタミン - ミネラル複合体を追加することをお勧めします。
覚醒、眠気、吐き気を感知すると、少なくとも投与量を減らす必要があります、そしてそのようなスポーツ栄養の使用を放棄することをお勧めします。