りんごの断食日：利点、選択肢、レビューおよび結果

ハードダイエットは非常に多くの場合効果がなく、体調不良につながります。したがって、多くの栄養学者は食事療法の代わりに断食日を使うことを勧めます。最も有名で便利なのは、リンゴの断食日です。

りんごとそれらの荷を下すことの利点

りんごを毎日食べることは中枢神経系を活気づけ、刺激する有益な物質であなたの体を豊かにします。それはペクチン繊維を含んでいるので、栄養士は皮をむいたりんごを食べることを勧めます。

彼は過剰なコレステロールの肝臓をきれいにする能力を持ち、また頻繁な便秘に対処するのを助けます。そして下痢に苦しんでいるなら、果物は皮をむいて空腹時に食べなければなりません。

これ以外に, りんごはビタミンAとCが豊富です。グループCのビタミンは体内の血管を強化し、免疫システムに有益な効果をもたらします。興味深い事実は、5つのリンゴ穀粒には体の1日のヨウ素摂取量が含まれているということです。

これはバナナの場合の約7倍です。骨は酸を含んでいるので、骨を乱用しないでください。一日は5骨を食べるのに十分です。これらの果物を定期的に摂取すると、アテローム性動脈硬化症（脳細胞の破壊プロセス）を防ぐのに役立ちます。

糖尿病では、焼きりんごを毎日の食生活に含めることが役立ちます。それらの使用はボディが安定した血糖値を維持するのを助けます。それらは優れた化粧品としても使用されています。

これらの果物の助けを借りて、あなたは肌荒れを和らげることができます。これを行うには、ちょうどリンゴの片であなたの手を拭いて、そして暗い肌を漂白するために肌で問題のある部分をこすります。

栄養学者によると、断食日はより良い幸福と永遠の若さへの鍵です。そしてそれらをりんごにかざすことは癌細胞の危険性を減らすのを助けるでしょう。

荷降ろし用に選択するリンゴ

リンゴベースの断食日を過ごすことにした場合、「どの種類のリンゴが最も有用ですか？」という疑問が生じます。熟成期間に応じて、リンゴは冬と夏の品種に分かれています。夏には：

1. ボロビンカ。
2. メルバ;
3. 中国語
4. ホワイトフィリング

7月から8月までのこれらの品種の成熟期。彼らは非常に甘いですが、すぐに悪化し、一般的に長期間保存されていません。したがって、それらはコンポートや保存に使用されます。

冬の品種は、逆に、完全に保存されている、味とビタミンのセット、微量元素を保持します。空腹の日に彼らがより頻繁に使うことができるもののために。冬の品種は次のとおりです。

1. クッツォベツ。
2. Orlik;
3. Pervinka

あなたはタッチリンゴに強くて弾力性を選ぶ必要があります。いずれにせよそれらの上に茶色の斑点があってはいけません。中小の果物を好みます。結局のところ、大きな果物はしばしば熟しすぎです。

断食日の過ごし方

りんごの断食日には、約2 kgの新鮮な果物が必要です。自家製の果物は、化学物質で処理されておらず、硝酸塩を含んでいないため、最も適しています。

次のステップは、メニューを5〜6人前に分けることです。各食事の間に約2〜3時間かかる必要があります。あなたは少しずつ食べる必要があります。

それは体から毒素を排除するのに役立ちます。また、緑茶とコーヒーを飲むことができます（しかし、砂糖なしで）。一日中リンゴしか食べられない人のために、体重を減らすためのより穏やかな断食日があります。

焼きりんご

新鮮な果物だけで断食日をする必要はありません。例えば、あなたはそれらを焼くことができます。これを行うには、芯を含むリンゴの内側を切り取るために鋭利なナイフを使用してください。

残りの種は肉だけを残してスプーンで選ぶことができます。中にシナモンと蜂蜜が加えられています。その後、180度でオーブンに送って、約30分りんごを焼きます。果実は穏やかで琥珀色になるはずです。

焼きりんごの断食日を実行するためのいくつかのオプションがあります。

1. 空腹時に2.5時間ごとにこれらのリンゴを使用してください。無糖水としか組み合わせることができません。
2. 焼きたての各リンゴには、低脂肪または非甘いヨーグルトと一緒に1杯のケフィアを飲むことができます。
3. 焼きたてのリンゴと1杯のケフィアに、カッテージチーズを1杯スプーンで加えることができます。

焼きりんごの断食日は、消化器系の問題を抱えている人にとってはるかに簡単です。結局のところ、焼きフルーツはもはやその酸味を持っていないし、胃で簡単に消化されます。

また、そのような甘い料理は心血管系に良い効果をもたらします。

カッテージチーズとは

リンゴの断食日がかなり複雑な仕事である人々のために、我々は果物に低脂肪のカッテージチーズを加えることを提案します。これは断食日のための最も簡単なオプションの一つです。

妊娠中の女性にも適しています。毎日約600グラムのカッテージチーズが必要になります。普通の水、フレッシュジュースなどを飲むことができますカフェインの飲み物は控えるべきです。

ケフィアとは

荷降ろし日の次のバージョンでは、一日にリンゴとケフィアだけを使用することができます。このオプションは、調理が不要で、すぐに手に入り、栄養価が非常に高いです。 1日に約2リットルの1％ケフィアと約2 kgのリンゴが必要になります。

また、1日1.5〜2リットル以上の水を使うべきです。あなたは腸や胃に問題があるなら、あなたは焼きりんごを食べるべきです。

そばとは

断食日のもう一つの人気のあるタイプはりんごとそばです。

それらはソバの方法の間の間隔で最もよく食べられます。したがって、体は空腹感が少なくなります。飲酒政権に従ってください。

ジュースとりんご

ジュース自体は新鮮な果物ほど有用ではありません。しかし、リンゴと一緒にそれは断食日のための素晴らしい組み合わせです。 2〜3時間ごとに250 mgのジュースを飲み、リンゴを1つ食べるべきです。あなたが午後8時にジュースを飲む必要がある最後の時間。

緑茶とは

緑茶の摂取は、代謝を改善し、空腹感を鈍くし、さまざまな微量元素で体を飽和させるので、荷降ろし日のメニューに追加されます。前のバージョンと同じように、あなたはりんごの日々の摂取量を取るべきです - 1.5 kg。しかし、これ以外に、私たちは水について忘れるべきではありません。

ニンジンとは

2つの果物を組み合わせることで、1日中大量のビタミン、エネルギー、および強度が得られます。各食事のために同時にあなたはおろした新鮮なニンジンの1つのリンゴと150-200グラムを割り当てる必要があります。ハチミツやレモン汁を加えて、素晴らしいサラダを作ることもできます。

オートミールとは

オートミールはさまざまな微量元素が豊富で、体内の代謝プロセスを改善します。それらはコレステロールを減らし、血糖値を正常化するのを助けます。

オートミールを調理するためには、シリアル1杯が必要です。メニューの荷を下す日は4-5食事に分けた。りんごはお粥と一緒に、またはこれらの食事の間に食べることができます。

いくら投げられますか？

あなたの体がりんごの空腹の日から何キログラムを失うことになるかを言うのはかなり問題です。結局のところ、それぞれが異なって食事の変化に適応します。

平均して、りんごの断食日のために提案されたすべてのオプションはあなたがスケールでマイナス1キログラムである脂肪の約200グラムを取り除くのを助けるでしょう。

荷降ろしの日の主な利点は毒素のあなたの体をきれいにする能力です。さらに、腰や腹部でセンチメートルを減らします。

妊娠中にリンゴに断食日を過ごすことは可能ですか？

妊娠中に、ほとんどの場合、医師は断食日を保持することをお勧めしません。しかし時々それは許されます。そのような場合、妊娠が問題も合併症もなく進行するならば。また、断食日を指定します。

• 血圧の激しい変動
• 歩行を妨げ、不快感を引き起こす浮腫。
• 心血管系の機能不全。
• 歩くときの息切れ。

あなた自身でそのような決定をすることはお勧めできません。医師に相談する必要があります。

荷を下す日の間に、食事のカロリー量は少なくとも1500カロリーであるべきです。痛みや膨満感を引き起こさないようにするには、果物を徹底的に噛み、少しずつ食べる必要があります。翌日、食事療法も穏やかなはずです。毎日の水量を飲むことを忘れないでください。

禁忌はありますか

りんごをベースにした断食日は、太り過ぎや毒素からの体の放出との闘いにおいて、かなり効果的な手段です。しかし、長所と共に、いくつかのマイナーな欠点があります。

医師によると、断食日は実質的にモノダイエットと同じです。食事を変えるプロセスへのアプローチは全責任であるべきです。得られた結果を維持しながら、合併症なしにそれから抜け出すために荷降ろし日のために徹底的にそして正確に準備することが必要である。

妊娠中の空腹時を乱用することもお勧めできません。

フィードバックと結果

そして、アップルダンプについてのもう少しの情報 - 次のビデオで。