カシューナッツはブラジルだけでなく、イラン、ベトナム、アゼルバイジャンでも栽培されている輸入製品です。それらは果物の表面に生えているカシューナッツのリンゴの種に他なりません。
当初、それらは殻を持っていました、しかし殻自体が人間の健康に有害である化学酸を含んでいるので、それらは常に精製されて販売されています。カシューナッツ穀粒自体は有益な特性とビタミンの貯蔵庫です。
カシューナッツの成分、そのカロリーと毎日の摂取量
コンマと同様に、派手なカシューナッツの組成は、人体に良い影響を与えるだけでなく、その寿命を延ばすことができる大量の有用な物質を含みます。
| ビタミン | 微量元素 | 製品100 g当たりのその他の有用物質 |
| ビタミンPPは消化管に有益で、肌の状態を改善し、グルコース代謝に影響を与えます。 | カリウム
| でんぷん |
| ビタミンB1 - 心臓、胃、記憶の働きにプラスの効果をもたらし、体細胞の形成にも貢献します。 | リン | 食物繊維 |
| ビタミンB2 - 体の免疫系に作用します。 | ||
| ビタミンEは生殖機能に良い効果をもたらします。 | マグネシウム | フィトステロール |
| ナトリウム | 脂肪酸 | |
| 鉄 | リス | |
| カルシウム | 脂肪 |
カシューナッツのカロリー含有量を他のナッツと比較すると、海外製品のカロリー含有量は低くなります（製品100 gあたり約595 kcal、そのうち25.7 gはタンパク質、48 gは脂肪、13.2 gは炭水化物です）。 。
ローストナッツを食べると、カロリー数はわずかに少なくなります - 572 kcal、ここで17.4 gはタンパク質、42.2 gは脂肪、そして30.5 gは炭水化物です。
計算に基づくと、カシューナッツは最低カロリー製品ではないことが理解しやすいので、これらのナッツの愛好家は適度に食べられるべきです：
- 20グラムのナッツは、140 kcalを超えない軽食に最適です。
- そのような一握りのナッツには400キロカロリーが含まれているので、60 gはすでに本格的な食事です。
- そのような毎日の食事のカロリー量は大食いと同等であるかもしれないので、100g以上はすでに標準を上回っています。
カシューナッツに含まれる有益な微量栄養素やビタミンを毎日摂取するために、栄養士は1日当たり30グラム以下のこの製品を食べることをお勧めします。ただし、目標が体重を減らすことである場合、これらのナッツは1日最大15 gで消費されるはずです。
カシューナッツ：利点は何ですか？
カシューは皆が彼らの食事療法に加えるべきである非常に有用な製品です。これらのナッツに含まれているものとそれが人間の健康にどのように影響するか：
カシューナッツの一般的な利点は何ですか？
- 体を引き締め、強度を回復させ、抗炎症効果をもたらします。
- 仕事が精神的な仕事と関連している人たちだけでなく、心の問題を抱えている人たちにとっても非常に役に立ちます。
- 抗硬化作用があり、記憶力が向上します。
- それは血管の壁を強化し、それらの弾力性を高める傾向があるのでそれは血管の病気を防ぐことができます。
- それは彼らのエナメル質を強化し、また口腔内の炎症に対抗するので、それは歯にとって有用である。
- それは、呼吸器系の病気、例えば、喘息、気管支炎、咽頭炎、ならびにインフルエンザまたは季節性の風邪に苦しむ人々にとって有用である。
糖尿病と診断された人々にこれらのナッツを食べることが強く勧められます。最も重要なのは、それは20〜30グラムの一日の割合を超えていません。
彼らは適切なレベルで人の記憶とビジョンを維持することができるように高齢者による使用にもお勧めします。
この製品には癌細胞を破壊する可能性があるプロアントシアニジンなどの物質が含まれているため、カシューナッツは初期段階の腫瘍の診断に役立ちます。
不眠症、うつ病、精神的な混乱を起こしやすい人も、少なくとも週に数回はカシューナッツを食べることをお勧めします。
これらのナッツは男性のために非常に有用であることが知られています、なぜならそれらは効力と性欲を増し、そしてまた長い肉体的な努力の後にすぐに力を回復するのを助けます。
カシューナッツや女性は、皮膚の状態を改善し、皮膚の炎症を減らし、妊娠中や授乳中の体の調子を保つための特性を持っているので、それほど有用ではありません。
カシューナッツに含まれているビタミンEは健康な赤ん坊を運ぶための鍵です。さらに、このビタミンは血液凝固を増加させ、体細胞の栄養を高めます。
この商品はダイエット中でも食べられます。唯一の目安は、服用量が20グラム以下で新鮮でしかないことです。そうでなければ、食事療法は危険にさらされている可能性があります。
カシューナッツ使用の害と禁忌
これらのナッツは高栄養分を持っているという事実にもかかわらず、彼らは欠点を持っています。上記のように、製品100グラムのカロリー値は非常に高いので、カシューナッツは乱用することはできません。
あなたが完全に食べて、そしてすべてに加えて、毎日100グラムのナッツがあるならば、それから体重を減らすことの問題はあり得ません。さらに悪いことに、人は単に過剰な体重を増やすようになります。
この製品の他の有害な性質は以下の通りです：
- カシューナッツはアレルギーの強い製品なので、アレルギーや3歳未満の子供は避けてください。
- 肝機能障害を引き起こす可能性があります。
- 妊娠初期には有用ですが、妊娠中期には推奨されません。
- カシューナッツの乱用は、下痢や重度の皮膚発疹だけでなく、吐き気や嘔吐さえも引き起こします。
- 腎臓病や尿路結石症の人には禁忌です。
- 製品に対する個々の不耐性もあります。
カシューナッツの選び方と保管方法
ナッツを選ぶとき、あなたは最初にそれらの完全性と肉質的な外観に注意を払わなければなりません、すなわち、カシューナッツ穀粒は壊れて乾いてはいけません。シェルでカシューナッツを購入するときは、穴や割れ目がないこと、および小型の相対重量に注意を払う必要があります。
店のナッツは、プラスチック容器に予め詰められた冷蔵庫の中にあるべきです。
アプリケーションのヒント
カシューナッツを使用する最もよい方法はそれらを生で使用することです。これらのナッツを野菜サラダに加えることもできます。
カシューナッツから風邪や喉の痛みに対しておいしい民間療法をすることができます。このためには、いくつかの核小体を粉砕し、それらを天然の蜂蜜と混ぜる必要があります。このツールは胃の痛みにも役立ちます。
あなたが揚げたカシューナッツを使うならば、温度を75度に設定して、電子レンジを使ってこれをするのが最善です。
カシューナッツの詳細については、次のビデオを参照してください。
